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明天我們將迎來春天第3個節(jié)氣--【驚蟄】。驚蟄，意思是冬眠蟄伏的動物被第一聲驚雷喚醒，所謂“春雷響，萬物長”，但它帶來的不僅是萬物復(fù)蘇，還有萬病復(fù)蘇。 
驚蟄后，陽氣從封藏轉(zhuǎn)為用力升發(fā)的狀態(tài)，但這兩周一直在斷斷續(xù)續(xù)下雨，濕氣很重，相當(dāng)于在剛點火的木柴上，澆了一盆冰冷的水，此時最容易出現(xiàn)哪些問題呢？首先就是寒濕問題，我最近在門店就發(fā)現(xiàn)，很多人出現(xiàn)胸肋疼痛、手腳冰涼、消化不良、腹瀉...不僅有肝氣郁結(jié)，脾胃也偏寒濕。其次是呼吸道問題，陽氣生發(fā)不足，最容易外感寒邪，導(dǎo)致感冒、咳嗽、流感、鼻炎、咽炎...都來了。所以，驚蟄節(jié)氣有3大養(yǎng)生重點，補(bǔ)理氣機(jī)、健脾祛濕、生發(fā)陽氣。 前段時間的甲流，加上冬春換季頻繁的感冒咳嗽，很多人體質(zhì)都比較虛弱。加上中老年人本身就氣不足，春天這個多病的季節(jié)里，更容易損耗氣機(jī)。
而想要提高抵抗力，最好的辦法之一就是【補(bǔ)氣】。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：正氣存內(nèi)，邪不可干。體內(nèi)正氣足了，外邪就不敢入侵身體，生病也就少了。但補(bǔ)氣，不能光補(bǔ)氣，一定要先理氣！因為春天肝氣旺盛，如果得不到疏通，很容易肝氣郁結(jié)。這時一味的補(bǔ)沒有作用，反而一補(bǔ)就上火。所以，補(bǔ)氣之前，還要兼顧理氣。同時，我們把自身的氣機(jī)理順，也是在幫助陽氣生發(fā)。這也是我一直強(qiáng)調(diào)的清淤堵--調(diào)平衡--補(bǔ)不足。你先疏通肝氣郁結(jié)產(chǎn)生的淤堵，讓氣血恢復(fù)順暢運(yùn)行，進(jìn)而調(diào)和臟腑平衡。這時候再補(bǔ)充正氣，才能讓虛弱的身體充分吸收。所以，大家食補(bǔ)的時候，補(bǔ)氣的黃芪、黨參、山藥、枸杞等等適當(dāng)多吃，理氣的玫瑰花、陳皮、佛手、菊花等也要兼顧。
我準(zhǔn)備的這道茶方，也是補(bǔ)氣和理氣兼有：食養(yǎng)方：黃芪菊花茶 
【食材】黃芪10克，菊花5克，新會陳皮5克，紅棗3顆。【做法】將黃芪、菊花、陳皮洗凈，紅棗去核。加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘即可。黃芪被譽(yù)為“補(bǔ)氣之王”，能補(bǔ)氣固表，增強(qiáng)抵抗力；配合菊花平肝清熱、陳皮理氣健脾、紅棗補(bǔ)中益氣。黃芪性溫，雖然搭配了菊花中和，但內(nèi)熱體質(zhì)（如易口干、便秘），建議減少黃芪用量，只用5g，或再加金銀花10g。
這個茶方，你每天喝上1次，不僅能補(bǔ)氣+理氣，對于肝火旺引起的頭暈、口干、眼睛干的癥狀也有幫助。 驚蟄這15天，人體陽氣逐漸上升，為了生發(fā)陽氣，很多人肝氣都是比較旺盛的。但是肝木克脾土，肝氣太強(qiáng)，就會壓制脾胃。我們剛剛熬過寒冬，身體里還有殘余的寒濕，脾胃功能也尚未恢復(fù)。最近又是連綿不斷的陰雨，濕氣困脾，很容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振、大便不成型等問題。脾是后天之本，脾胃損傷，抵抗力下降，就很容易生病。雖然春天主旋律是養(yǎng)肝，但別忘記“一年四季養(yǎng)脾胃”，一定要兼顧健脾祛濕。 食養(yǎng)方：山藥陳皮薏米粥 
【食材】山藥50克，新會陳皮10克，薏苡仁10克，大米100克【做法】山藥去皮切丁，與新會陳皮、薏苡仁、大米一同放入鍋中，加水煮至米粒開花即可。山藥健脾養(yǎng)胃，薏苡仁能祛濕氣，新會陳皮能理氣、健脾胃，大米煮粥也有滋養(yǎng)脾胃的作用。這幾種食材搭配起來，溫和進(jìn)補(bǔ)又不刺激脾胃，不僅能祛濕健脾，能促進(jìn)脾胃的消化吸收；也有滋陰潤肺的作用。 推薦經(jīng)絡(luò)：逆刮手少陰心經(jīng)200次，逆刮手太陰肺經(jīng)100次
我這里逆刮少陰心經(jīng)，除了促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助生發(fā)陽氣之外，也是作用在腎經(jīng)上，拔除寒濕，疏通瘀堵。再逆刮太陰肺經(jīng)，也是為了作用在脾經(jīng)上，起到健脾祛濕的作用。 脾胃是氣血生化之源，我的重點就是改善脾胃的運(yùn)化，從而促進(jìn)氣血循環(huán)，達(dá)到氣血充盈的狀態(tài)。氣血足了，不僅能疏通淤堵的寒濕，同時也是在幫助生發(fā)陽氣。最近天氣變化比較大，刮痧露出手臂容易著涼，你盡量在出太陽的時候，或者陽氣更足的上午刮痧。 老樣子，我錄下了刮痧的做法，點擊下面視頻即可查看： 【沒關(guān)注的同學(xué)記得關(guān)注我的視頻號】春天要養(yǎng)肝、要生發(fā)陽氣，這句話我最近一直在強(qiáng)調(diào)。但不能只是嘴上說說，要讓養(yǎng)肝的思維進(jìn)入我們的日常生活中去，去改變生活習(xí)慣，讓中醫(yī)生活化。 《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高”。孫思邈的養(yǎng)生十三法里，第一條就是“發(fā)常梳”。 梳頭為什么這么重要？因為頭是諸陽之匯，有督脈，膀胱經(jīng)和膽經(jīng)5條經(jīng)脈經(jīng)過頭部。
【拿五經(jīng)】，作為中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)生功法之一，就是通過手指來梳頭皮，按摩刺激頭上的這5條經(jīng)絡(luò)，可以很好的疏通經(jīng)絡(luò)、貫通氣血，通暢陽氣。要怎么做呢？很簡單，你拿出一只手，1分鐘就學(xué)會了。五指張開，中指按住額頭正中的督脈；食指、無名指按住內(nèi)眼角的膀胱經(jīng)；大拇指、小指按住外眼角的膽經(jīng)。拿住五經(jīng)后，貼著頭皮向后捋，捋頭發(fā)的時候稍用力，一直捋到后發(fā)際就可以了。你每天做10分鐘，能緩解疲勞，提神醒腦，整個人都能精神百倍。而且拿五經(jīng)還有生發(fā)之性，既能生發(fā)陽氣，也能生頭發(fā)。我每晚都堅持做拿五經(jīng)，已經(jīng)堅持了10幾年了，我這一頭黑發(fā)就離不開拿五經(jīng)。好心情決定好體質(zhì)，這話一點都不夸張，90%的病都是情緒??！ 很多同學(xué)，包括門店的用戶和我聊天，說得最多的字就是“怕”。身上有些小毛病，就怕好不了，怕會加重，怕留下后遺癥，怕花了錢花了精力還是不見成效。 每天焦慮到吃也吃不好，睡也睡不著，指標(biāo)一波動就心慌，感覺身體狀態(tài)越來越差，不知道怎么辦？
其實越焦慮，反而更容易肝氣郁結(jié)，氣血更加不通暢，調(diào)理效果也會大打折扣。但當(dāng)我們不去過度關(guān)注癥狀，保持積極樂觀的心態(tài)，身體會舒服很多。所以，我們要學(xué)會適當(dāng)發(fā)泄情緒，保持樂觀的心態(tài)、保證心情愉悅。平時聽聽舒緩的音樂，也可以多出門活動，練一練太極、八段錦等功法，修養(yǎng)身心。趁天氣好的時候踏青散步、曬曬太陽，吸收大自然里的陽氣。那些疙疙瘩瘩的情緒，就不會成為埋藏在身體里的一顆炸彈，遇到合適的'溫床'就爆炸。我前幾天的視頻里也提到了過度焦慮的危害，點擊視頻查看：【沒關(guān)注的同學(xué)記得關(guān)注我的視頻號】俗話說：“驚蟄養(yǎng)得好，一年病不找”，可見老祖宗對它的重視。驚蟄這15天正是人體“陽氣破土”的關(guān)鍵期，此時養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，接下來的春分、清明，陽氣才能節(jié)節(jié)高升，也是給一整年的健康打下堅實的基礎(chǔ)。
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