什么是心理內(nèi)耗？簡言之，想得太多。

停止內(nèi)耗，就是控制自己的大腦，不要想那些負面的東西。

如何停止？首先認識大腦的兩個特點：

1.它不會休息

且不說，睡眠時的潛意識，就是清醒時，它不會閑著，一定要想點啥。

2.它不能同時想兩件事

你不能在回憶傷心事時，還能想著中午上哪吃頓火鍋。

停止心理內(nèi)耗，就是要利用大腦的這兩個特點。

在《直覺的秘密》這本書里，作者提到了5個阻止負面思想的方法，在遇到不開心時，可以試試：

1.當發(fā)現(xiàn)自己有負面情緒時，馬上想到一個巨大的紅色牌子，上面寫著“STOP!”。就是文章首圖那樣的。

2.對自己反復說一個詞：“清除、清除、清除……”。想象那些負面情緒都是垃圾，趕緊倒掉、倒掉。

3.深吸氣、慢呼氣，把意念集中到一呼一吸中，放松自己。

深呼吸時，順便跟自己做個游戲，數(shù)著數(shù)，看自己在吸、呼時，能堅持多長時間，然后對自己說，哈，我肺活量又見漲了。

4.把負面思想轉(zhuǎn)變成積極思想。

比如，把“我不能……”，轉(zhuǎn)變成“我會做好這事的……”；把“我害怕……”，轉(zhuǎn)變成“我很好奇，看看會發(fā)生什么”，然后反復默念。就如同現(xiàn)在的流行說法：“凡事發(fā)生皆有利于我”。

5.對著鏡子微笑，至少30秒，當然，時間越長越好。沒有鏡子對著手機。

這幾種方法就是讓大腦對負面思維進行停止、轉(zhuǎn)換，讓自己的情緒順利進入到平和狀態(tài)。

方法不難，能做到，不容易。

但至少，改變自己，從認知思維做起。