騎車出行，半路覺(jué)得越騎越費(fèi)勁，可能不單單是車子的問(wèn)題，還可能是其他原因造成的。

下面，簡(jiǎn)單聊聊這個(gè)話題：

自行車越騎越費(fèi)勁，首先就是確保胎壓要足。對(duì)于公路自行車，胎壓通常維持在80至130psi之間；而對(duì)于山地車，胎壓則通常在30至90psi的范圍內(nèi)??。

其次，輪胎如果磨損嚴(yán)重，就需要及時(shí)更換新車胎。舊車胎，胎花磨損嚴(yán)重，也影響騎行速度。

第三，清潔車鏈條和后飛輪上的污泥，可以使用縫紉機(jī)油來(lái)清理。弄一個(gè)小噴瓶，往鏈條、變速器齒輪和小飛輪，先噴上機(jī)油，放置十分鐘，再用布或紙擦除油污。我一般都是用衛(wèi)生紙擦鏈條油污——擦完把粘油污的衛(wèi)生紙一扔，特省事兒。清理完鏈條，再往鏈條上加點(diǎn)機(jī)油，保持車鏈條潤(rùn)滑。最后，必須把后車輪輪轂上的油污擦拭干凈，尤其是普通閘皮式剎車——如果清理不干凈，剎車容易打滑。

第四，車輪前后軸，還有腳踏的中軸，都需要定期的上油和養(yǎng)護(hù)，需要到專業(yè)的品牌維修點(diǎn)做保養(yǎng)。車軸的軸碗滾珠缺油，也會(huì)降低騎行速度。

第五，調(diào)適座椅高度，座椅不要過(guò)低，座椅過(guò)低導(dǎo)致膝蓋過(guò)度彎曲，耗費(fèi)汽車體能，也容易加重膝蓋損傷。座椅調(diào)多高，就是靜止?fàn)顟B(tài)下人騎上車子，雙手扶把，右腳踏上腳踏板，左腳落地支撐——確保左腳的前腳掌，可以踩到地上。

第六，根據(jù)身高體重，選擇合適的車型。24、26、28的車型，結(jié)合自己的身高來(lái)選擇。車型跟身高不匹配，騎車就容易覺(jué)得累。

第七，騎行過(guò)程中，戴好頭盔、手套和護(hù)目鏡，穿上騎行服，或者緊身運(yùn)動(dòng)裝。不要穿過(guò)于寬松肥大的衣服，以免增加風(fēng)阻。

第八，騎行過(guò)程中，盡量勻速前行。長(zhǎng)途騎行，選擇一個(gè)既舒服又能保證速度的檔位，作為巡航檔位?？刂坪锰ゎl和車速，不要全速騎行。

第九，不要在城市道路上全速騎行，切不可把變速拉滿，否則既增加騎行風(fēng)險(xiǎn)，又耗費(fèi)體能。高檔位低踏頻的高速騎行，特別耗費(fèi)體能，如果是長(zhǎng)途騎行，時(shí)間久了就會(huì)感覺(jué)越騎越費(fèi)勁。

第十，選擇一個(gè)最舒服的檔位，作為長(zhǎng)途騎行的巡航檔位。盡量保持勻速騎行，或根據(jù)實(shí)際情況，路況、天氣什么的，再上下調(diào)節(jié)檔位，來(lái)加速或降速騎行。

第十一，騎行過(guò)程中，如果遇到爬坡，如果短途騎行，可以拼體能奮力爬坡沖頂。而長(zhǎng)途騎行，遇到大上坡，就要調(diào)節(jié)變速，小輪帶大輪，高踏頻低速度一點(diǎn)點(diǎn)捯上去，既可以保存體力和稍作休息。

第十二，自行車都有一定的使用年限，比如說(shuō)鋁合金自行車，如果頻繁使用，就容易出現(xiàn)“金屬疲勞”，車架強(qiáng)度、車身靈活性都有所降低。一般鋁合金車子，騎個(gè)五六年就該更換了。碳纖維車子，也不能騎一輩子，騎上幾年，該換就換。其實(shí)，自行車屬于易耗品，長(zhǎng)期騎車的話，不需要購(gòu)買太貴的車子，但也不要隨隨便便湊合。

第十三，根據(jù)個(gè)人體能、耐力，過(guò)往騎行的距離，還有天氣、路況等等，來(lái)確定騎行路線，不要總想著挑戰(zhàn)自我，不要盲目跟風(fēng)，選擇適合自己的騎行路線和距離。即便想要拓展自己，也要一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái)，量力而行。

第十四，騎行過(guò)程中，不要跟人斗氣和拼速度，切勿在路上飆車，以確保騎行安全。另外，身為菜鳥(niǎo)切勿跟團(tuán)，否則會(huì)被別人拉爆。

第十五，騎行過(guò)程中，攜帶好飲用水、能量補(bǔ)充劑，騎行中途及時(shí)喝水和吃東西，以維持體能和保持體力。飲用水，可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，健力寶、尖叫、佳得樂(lè)、脈動(dòng)、寶礦力水特等等，不要喝碳酸飲料。能量補(bǔ)充食品，比如士力架、脆脆鯊、巧克力、牛肉干、魚(yú)片、蛋白棒等等。及時(shí)補(bǔ)充水分和能量，有助于維持體能和保存體力。覺(jué)得口渴趕緊喝水，身體缺水體力就會(huì)降低。傳統(tǒng)騎行，要帶充足的水，及時(shí)喝水，但也不要一次喝水太多。喝水多了，騎車也費(fèi)勁兒。

第十六，日常多運(yùn)動(dòng)，騎行可以跟跑步相結(jié)合。日常鍛煉，可以通過(guò)25米折返跑，多做幾組，來(lái)鍛煉爆發(fā)力、心肺和耐力。或者，日常進(jìn)行5公里的負(fù)重徒步，根據(jù)自身情況用背包負(fù)重10斤或20斤，來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練。還可以通過(guò)其他方法，進(jìn)行體能訓(xùn)練，只有日常多加鍛煉，才能保持充足體能。

第十七，長(zhǎng)途騎行前，一定要保證睡眠充足。尤其是車行多日的長(zhǎng)途騎行，一定要保證充足睡眠，注重飲食營(yíng)養(yǎng)葷素搭配——只有吃好睡好休息好，才能在傳統(tǒng)騎行過(guò)程中，有足夠的體能和體力。

第十八，根據(jù)線路，分配自己的體能。不要一上來(lái)，就不管不顧的往前沖沖沖。單日長(zhǎng)途騎行，前半程騎的太猛太快，體能消耗大，后半程肯定就沒(méi)勁了。要根據(jù)線路長(zhǎng)度，來(lái)合理分配體能。覺(jué)得累了，就及時(shí)停下來(lái)，在路邊找安全地帶，喝水和吃東西。每次休息時(shí)長(zhǎng)，控制在二十分鐘左右，盡量不可超過(guò)半小時(shí)——如果中途休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，再騎車就騎不動(dòng)了。

第十九，騎車覺(jué)得越來(lái)越騎不動(dòng)，可能是路上太枯燥了。可以帶一個(gè)隨身音響，邊騎車，邊用外放聽(tīng)歌。但騎車安全起見(jiàn)，盡量不要戴耳機(jī)?，F(xiàn)在的藍(lán)牙音箱，做的都很小，可以在車架上掛裝一個(gè)，或者在隨身包里裝一個(gè)。如果在傳統(tǒng)騎行過(guò)程中，感覺(jué)騎不動(dòng)了，就可以用音響播放音樂(lè)，然后激勵(lì)自己奮勇前行。

第二十，騎行過(guò)程中，調(diào)整好呼吸和心跳。遇事冷靜，沉住氣，不要心急、緊張和焦躁。在騎行過(guò)程中，人一旦著急上火，或有什么事兒讓自己心焦氣躁，哪怕騎車中途接了一個(gè)不想接的電話，聊了幾句很窩火——這些都容易影響騎行速度，甚至一下子就讓自己卸了氣。所以，騎行過(guò)程中一定要保持良好心態(tài)，遇事冷靜，不要慌張。心慌意亂，既容易讓人喪失斗志，又容易影響騎行安全。

第二十一，在騎車過(guò)程中，一旦覺(jué)得自己心慌氣短、心煩意亂，和體力不支騎不動(dòng)了，就不要刻意堅(jiān)持，可以在路邊找個(gè)安全區(qū)域，休息和平靜一下再走。騎行過(guò)程中，一定要做好自我調(diào)節(jié)。實(shí)在騎不動(dòng)，就拿手機(jī)叫個(gè)貨拉拉，讓網(wǎng)約車來(lái)解救你。

第二十二，騎行過(guò)程中，調(diào)整好自己心態(tài)和狀態(tài)，堅(jiān)定自己的信念，有頑強(qiáng)的意志力，在感覺(jué)快要騎不動(dòng)時(shí)，可以自我鼓勁、自我激勵(lì)。切不可覺(jué)得累了，就后悔來(lái)騎車了，然后自己埋怨自己，自己罵自己。在騎車過(guò)程中，還是保持一個(gè)頑強(qiáng)的斗志吧。困難時(shí)刻，意志力一定要頂上去。在騎行過(guò)程中，不斷地激烈自己，奮勇向前努力拼搏，才能戰(zhàn)勝自己堅(jiān)持到底。但這個(gè)還是根據(jù)體能和耐力，來(lái)量力而行，不要盲目地去拼。

第二十三，騎行安全永遠(yuǎn)都是放在第一位的，一定要在體能充足，身體狀況良好，精神狀態(tài)良好，再騎車出行。女生生理期、孕期和哺乳期，都不要騎車。還有感冒發(fā)燒，服用了感冒藥和退燒藥，以及酒后，還有大病初愈，都不要騎車，以免對(duì)身體造成損傷，或危害騎行安全。

好了，就聊這么多吧。

我也是騎行愛(ài)好者，騎齡20年。

一般情況下都是休閑騎，偶爾也在國(guó)道上飆過(guò)車。斷斷續(xù)續(xù)的，騎了20年車子。

寫(xiě)了這么多，沒(méi)什么真知灼見(jiàn)。幾點(diǎn)個(gè)人見(jiàn)解吧，僅供參考。

感謝閱讀。