原創(chuàng) 王丫丫的小屋 變好就是在正確的路上保持進步 2025年01月10日 19:06 湖北

重要提示：生病了要去正規(guī)醫(yī)院就診?。?！

一、冬藏藏的是什么？

春生夏長，秋收冬藏，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》四氣調(diào)神大論篇所示“...冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/span>

用白話翻譯出來就是：冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。當此時節(jié)，水寒成冰，地凍開裂，所以不要擾動陽氣，人應該早睡晚起，一定要等到日光照耀時起床。使精神情志內(nèi)守伏藏而不外露，保持若有所得的心態(tài)；遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，但不要過熱而致皮膚開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是適應冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使供給春生之氣的條件不足，春天就會發(fā)生痿厥之疾。

冬天的“藏”主要是“藏”先天和后天之精，一般指藏陽、藏精和藏神，也可以說是藏腎陽、滋腎陰、藏神。中醫(yī)中的腎，一般是指腎氣和腎精，腎氣指的是腎陽，是人體的根本，對臟腑有溫煦、生化的作用。腎精既腎陰，是人體陰液的根本，對臟腑組織起著滋養(yǎng)濡潤的作用。中醫(yī)一直認為穩(wěn)定的精神、情緒對人體的五臟六腑有著良好的促進作用，神志無常、喜怒無度、思慮太多會傷神，所以有“喜傷心、悲傷肺、思傷脾、怒傷肝、恐傷腎”的中醫(yī)理論。

做好了冬藏，春天才能更好地生發(fā)，夏天才能更好地生長。

二、正氣存內(nèi)、邪不可干

冬天的藏，一定是在身體不受外邪侵擾的前提下進行的，要讓身體不因外邪的侵擾出現(xiàn)癥狀，就一定要守護好自身的正氣，就是《素問·遺篇刺法論》說：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

守護身體的正氣，就是在守護自身的精、氣、神，它們的根本，就在于養(yǎng)護好自身的脾腎，因為腎是先天之本，脾是中宮之土，土為萬物之母。在中醫(yī)五行的理論中，脾腎的關系極為密切，先天生后天，后天充先天。就是脾土生肺金，肺金生腎水，腎水生肝木，肝木生心火，心火生脾土，人體在這個循環(huán)往復的過程中實現(xiàn)了生生不息。

既然不走專業(yè)路線，那么太高深的中醫(yī)理論我們不需要學太多，只需要了解如何在日常生活中守護好自己的正氣就可以了。

《素問·評熱病論》說：“邪之所湊，其氣必虛”，《靈樞·百病始生篇》又說：“風雨寒熱，不得虛邪，不能獨傷人。卒然逢疾風暴雨而不病者，蓋無虛，故邪不能獨傷人。此必因虛邪之風，與其身形，兩虛相得乃客其形”，這些論述從正反兩個方面闡明了中醫(yī)的正虛發(fā)病觀。

同樣是面對流感，有的人中招以后癥狀很嚴重，有的人中招以后癥狀很輕。原因就在于自身的體內(nèi)環(huán)境是否有利于病毒復制生存，也就是中醫(yī)所說的自身的正氣、陽氣是否充足。簡而言之，如果一個人身體寒濕很重，恰巧遇上勞累、受涼，那一定是很有利于病毒的啟動與復制的。如果一個人自身濕氣沒有那么重，即便是中招，癥狀也會比較輕，因為這個人正氣足、陽氣足，他的體內(nèi)環(huán)境不利于病毒的生存和復制。

三、不消耗、就是在給身體儲存能量

首先我們要有一個觀點：當我們無法創(chuàng)造出新的能量的時候，我們只要做到不消耗，就是在儲存能量。

日常如何做到不耗損自己的正氣、陽氣呢？

除了根據(jù)溫度及時增添衣物，做好身體的保暖（尤其是頭部、頸部、腿部的保暖），更要重視飲食，要少吃消耗身體陽氣的、寒濕重的食物，比方說涼菜、冷飲、生冷的水果、綠豆、綠茶。我以前是很喜歡吃水果的，自從學了中醫(yī)，我認識到我的身體其實并不需要那么多生冷的水果。無論是熱性還是寒性的水果，只要是生吃、大量吃，都需要消耗人體的脾陽去運化，一旦脾胃虛弱無力運化，就很容易在體內(nèi)形成痰濕。有的人在吃了生冷水果、涼菜、冷飲以后，出現(xiàn)拉肚子、腸胃不舒服的情況，就是身體發(fā)出的脾胃運化無力的信號。

我們要多吃一些暖脾胃、祛寒濕的食物，以護衛(wèi)我們自身的正氣，比方說我喜歡用山藥、茯苓、蓮子、芡實一起煮四神湯、四神粥；用五指毛桃煨各類湯品，煨肉湯的時候喜歡放生姜、胡椒、肉桂一起煨。或者用紅棗、生姜、肉桂一起煮姜棗茶、姜棗粥，在上午11點之前喝完，幫助身體生陽氣、祛寒濕。

如果我們把吃進身體的每一口食物、喝進身體的每一口水當做為我們的生命之火添加的每一棵柴，我們就會認真對待每一口吃進身體里的食物。

四、風寒初期在家可以怎么做？

人吃五谷雜糧，生病也很正常，每一次生病，都是在提醒我們應該好好愛護自己的身體，要多為自己而活。如果遭遇了簡單的外感，我們自己在家可以怎么做呢？

一般來說，外感病初期，會有發(fā)冷、流清鼻涕、渾身酸痛的癥狀，這個時候寒濕侵襲經(jīng)絡，出現(xiàn)氣血不通，一般這個時候的舌苔顏色呈淡淡的白膩。遇到這種情況，我會用四支藿香正氣水泡腳，泡腳的水一定要沒過三陰交，達到小腿的高度，泡到后背出微汗，然后把汗擦干。飲食方面的話就喝點純素的米粥，煮粥的時候放3片去皮的生姜，悶蓋煮。一般在風寒初期做到這樣的雙管齊下，就可以免去后面很多的事情了。

通常來說，發(fā)汗的生姜需要去皮，煮到水開1——2分鐘就可以關火；暖脾胃的生姜不需要去皮，但是要久煮（至少要煮30分鐘以上）。

五、日常保健可以怎么做？

日常保健的話，可以在上午11點之前喝姜棗茶，或者最近很多人推薦的甘草干姜湯，兩個方劑的功效差不太多。

但是如果平時透明痰、白痰比較多，推薦甘草干姜湯，這個方劑出自張仲景的《傷寒論》，主要用于治療因風寒感冒引起的癥狀，如四肢冰冷、咽干煩躁、胃氣上逆嘔吐等。

甘草干姜湯的成分主要是炙甘草（12克）、干姜（6克），在這個方劑中，干姜味辛大熱，能夠暖胃祛濕，降逆止嘔，它最大的特點就是主入脾胃，守而不走。炙甘草的作用除了可以離痰，還可以提供一定量的水分，從而不至于讓周圍過于干燥，并且讓干姜這團烈火不到處亂竄，讓干姜提供的能量能停留在相關的部位更久。

姜棗茶與甘草干姜湯使用注意事項：1、上午11點之前喝完；2、有口舌生瘡、口干舌燥、咽喉紅腫熱痛等實火癥狀者禁用?。?！

在中醫(yī)看來，白天勞作養(yǎng)陽氣，晚上睡眠養(yǎng)陰氣，陰陽和合，才能生機盎然。心為人體一身之主宰，神凝則氣聚，氣聚則神全，若終日勞煩繞神，神不守舍，則容易衰老。所以，養(yǎng)生的根本在于養(yǎng)心，保持覺知，保持內(nèi)心的平和，不為已經(jīng)發(fā)生的事情而困擾，不為沒發(fā)生的事情而擔憂，認真過好每一個當下，因為當下是過去的未來，也是未來的過去。愿您心中無物累，眼前無煩憂。

(封面攝影：快樂東東）