醫(yī)術(shù)的高超不在于治愈了多少病人，而在于那份對(duì)生命的尊重和對(duì)苦難的同情。

孫思邈就是這樣一個(gè)偉大的醫(yī)學(xué)家。

他生于唐代，七歲上學(xué)，天資聰穎，過目成誦，被當(dāng)?shù)厝朔Q為“圣童”。

后來因病學(xué)醫(yī)，以141歲的高齡成為古代長(zhǎng)壽的傳奇。

他的養(yǎng)生思想強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“治未病”理念不謀而合。

從飲食、起居、鍛煉到情志調(diào)節(jié)，句句良言，簡(jiǎn)單易行，至今仍被廣泛推崇！

養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲

養(yǎng)生的法門，在于適度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。

其實(shí)，養(yǎng)生并不復(fù)雜，它就在我們的日常生活中。

正所謂：“流水不腐，戶樞不蠹”，適度運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的秘訣。

與其吃太多營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，不如找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如太極拳、散步、慢走等，并堅(jiān)持下去。

同時(shí)，也要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，以免對(duì)身體造成傷害。

早起，尤千金妙方，長(zhǎng)壽金丹也

孫思邈認(rèn)為，早起不僅是迎接新的一天，也是為了讓身體得到充分的休息與恢復(fù)。

俗話說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。

無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

不早起，陽(yáng)氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時(shí)還愛發(fā)脾氣。

起得越晚，睡得越久，反而越累。很多人周末都有體會(huì)，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

在清晨時(shí)光，我們可以感受到生命的活力與希望，這無疑是長(zhǎng)壽的秘訣之一。

善攝生者，

無犯日月之忌，

無失歲時(shí)之和。

善于養(yǎng)生的人，不會(huì)違背日月運(yùn)行的規(guī)律，不會(huì)違反歲月年齡的特征。

孫思邈在《千金要方》中詳細(xì)闡述了具體的養(yǎng)生方法：

他提到“一日之忌，暮無飽食”，意思是晚上不要吃得過飽，以免影響消化和睡眠；

“一月之忌，晦無大醉”，即每月的最后一天不要過度飲酒，以免損害肝臟和腎臟；

“一歲之忌，暮無遠(yuǎn)行”，意思是年末不要遠(yuǎn)行，以免身體勞累，影響健康。

這些都是基于順應(yīng)自然規(guī)律和四時(shí)氣候變化的原則。

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，與自然界的節(jié)律保持和諧一致，才能達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

口中言少，心頭事少，

肚中食少，自然睡少，

依此四少，神仙可了。

“口中言少”，即少說話，防損傷肺氣。

孫思邈指出，開口神氣散，舌動(dòng)是非生。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們往往需要頻繁溝通，但過度說話會(huì)耗散體內(nèi)的精、氣、神，損傷肺氣，導(dǎo)致體內(nèi)元?dú)獠蛔悖庑俺颂摱搿?/p>

因此，適當(dāng)放慢語(yǔ)速，少說些話，不僅能保護(hù)肺氣，還能減少是非。

“心中事少”，即少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)。

遇事不妨“糊涂”一點(diǎn)，保持樂觀心態(tài)，從而保持心情舒暢，有益于身心健康。

“腹中食少”，即少吃點(diǎn)，避免心氣不足。

飲食要節(jié)制，八成飽即可，細(xì)嚼慢咽，保持腸胃的寬舒有余，這樣真氣得以流行，疾病自然減少。

“自然睡少”，即少賴床，以防氣血不暢。

睡眠的目的在于調(diào)整陰陽(yáng)平衡，過度貪睡會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，筋骨脆弱，臟腑功能減退。

“常欲小勞，但莫大疲”，保持適度運(yùn)動(dòng)，這樣精氣神不會(huì)過多消耗，也就不需要用更多睡眠來補(bǔ)充體力。

飽食即臥，乃生百病

飽食后立即躺下，食物未能及時(shí)消化，導(dǎo)致氣滯血瘀，脾胃受損，最終引發(fā)各種疾病。

“健康是革命的本錢”，沒有健康的身體，再輝煌的事業(yè)也難以為繼。

因此，我們必須重新審視自己的生活習(xí)慣，從小處著手，改變不良的生活方式。

飲食有節(jié)，起居有常。

飯后適當(dāng)活動(dòng)，幫助消化，這樣，我們才能遠(yuǎn)離“百病”，擁抱健康。

衛(wèi)生切要知三戒

大怒、大欲、大醉

養(yǎng)生之道，首在戒除大怒、大欲和大醉。

這三者若有一存在，便會(huì)損傷人的真元之氣，損害生命的根本。

大怒傷身，憤怒是一種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，它不僅會(huì)傷害我們的身體，還會(huì)影響我們的心理。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持平和的心態(tài)，是健康生活的基礎(chǔ)。

大欲傷神，過度的欲望會(huì)讓人迷失自我。

正如古人警告：貪如火，不遏則燎原；欲如水，不遏則滔天。

因此，我們要學(xué)會(huì)駕馭欲望，將其轉(zhuǎn)化為追求美好生活的動(dòng)力。

大醉傷精，過量飲酒不僅會(huì)損害肝臟，還會(huì)影響人的精氣和神志。

很多人一上了酒桌，喝得那叫一個(gè)天旋地轉(zhuǎn)，說得那叫一個(gè)滔滔不絕，毫無形象可言。

喝酒，適量就好，過度了，就是被酒精控制大腦。

做什么都要講究個(gè)分寸，不能太過放縱，否則就會(huì)失去控制，可能會(huì)誤事，甚至帶來災(zāi)難。

牢記三戒，這樣才能走得更遠(yuǎn)，更穩(wěn)。