拙著“自發(fā)動功中的穴位意守與有關動相”發(fā)表后，接到許多讀者的來信，要求筆者介紹自發(fā)功變意發(fā)功之后，怎樣練習外氣發(fā)放。今介紹一種外氣發(fā)放的快速練法～閑云出岫，練此功須神定氣閑，能較快地使手掌發(fā)放外氣。

一、預備式直立，膝微曲，頭正項直，肩背放松，兩臂自然下垂，手握空拳(大拇指在四指內，拇指與無名指內側相抵)

二、甘露灌頂意想“甘露”(或溫水)從天空進入頭頂百會穴往下流至天突穴，再沿身體的中、左、右三線，中線流至會陰，左右線延至雙腿止于涌泉;重復上法至天突時，沿雙手臂至掌指。呼吸自然，內視諸線。如此為1遍，需流12遍。若練習者感到手、腳心發(fā)熱、發(fā)脹等情況，屬得氣現象。

三、張指式   甘露灌頂有得氣感后，手指緩慢地用力張開，同時吸氣。五指張足后，呼氣，再行甘露灌頂法至手掌時，意想氣從五指之間外出。

四、三田開合    接上式，雙手掌心相對，掌指朝下，慢慢提至臍下腹前兩側。行甘露灌頂法，氣流至掌心時，呼氣，意想氣從掌心呼出，同時雙掌緩慢合攏;合到將碰未碰之際，吸氣，意想“氣”從掌心吸入，同時二掌慢慢拉開到原位，如此一開一合為1遍，一般練到12遍時，雙掌之間就有明顯的相吸相斥感，這是外氣的初步顯現。待丹田也有隨雙掌的開合感后，再將雙掌分別提至膻中及眼前，開合方法同上，各作12遍。若膻中、印堂有開合感時則為有效。此式讀者當細細體驗。