中午好，我是懂中醫(yī)養(yǎng)生的張煥

這是我在你身邊第1806天

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水對(duì)身體的滋養(yǎng)作用不容忽視，尤其在干燥的季節(jié)，人們更是離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。然而，對(duì)于超過(guò)70歲的老人來(lái)說(shuō)，喝水這事兒卻并非越多越好，更不是隨時(shí)隨地都可以開(kāi)懷暢飲的。今天，咱們就來(lái)聊聊，哪些時(shí)候，老人們寧可渴著，也別急著喝水。

建議：別在這5個(gè)時(shí)候喝水

張大爺是個(gè)愛(ài)喝水的人，每天茶杯不離手。但最近，他發(fā)現(xiàn)自己的胃口不太好，吃點(diǎn)東西就腹脹。后來(lái)，在中醫(yī)朋友的建議下，張大爺調(diào)整了喝水的時(shí)間，尤其是飯后不再立刻喝水。原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為飯后立刻飲水會(huì)稀釋胃液，影響脾胃的消化功能。時(shí)間一長(zhǎng)，脾胃功能減弱，自然容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等問(wèn)題。

小貼士：飯后半小時(shí)內(nèi)，不妨稍微走動(dòng)一下，或者用手輕輕按摩腹部，幫助脾胃更好地消化食物。如果確實(shí)口渴，可以少量飲水，但不宜過(guò)多。

王奶奶有個(gè)習(xí)慣，睡前喜歡喝一杯水，覺(jué)得這樣晚上不會(huì)渴。但最近，她發(fā)現(xiàn)自己夜尿次數(shù)增多，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。中醫(yī)講究“子午流注”，認(rèn)為晚上是陽(yáng)氣收斂、陰氣旺盛的時(shí)候，此時(shí)過(guò)多飲水會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜尿頻繁，影響睡眠。

小貼士：睡前如果實(shí)在口渴，可以少量抿幾口溫水，但不要過(guò)量。另外，晚上可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

老李是個(gè)晨練愛(ài)好者，每天清晨都要去公園跑步。每次跑完步，他都會(huì)大口大口地喝水，覺(jué)得這樣能解渴。但最近，老李發(fā)現(xiàn)自己跑步后有時(shí)會(huì)感到胸悶、氣短。原來(lái)，劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻大量飲水，會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)。

小貼士：運(yùn)動(dòng)后可以先稍作休息，等身體稍微平復(fù)后再少量多次地飲水。同時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲品，幫助身體更快地恢復(fù)水分平衡。

趙阿姨患有高血壓，每天都要按時(shí)服藥。但她有個(gè)習(xí)慣，服藥前后都喜歡喝杯水。后來(lái)，她發(fā)現(xiàn)自己的血壓控制得不太理想。中醫(yī)認(rèn)為，服藥前后半小時(shí)內(nèi)飲水，可能會(huì)稀釋藥物濃度，影響藥效發(fā)揮。

小貼士：服藥時(shí)，最好按照醫(yī)囑或說(shuō)明書(shū)上的要求，用適量的清水送服。服藥前后半小時(shí)內(nèi)，盡量避免大量飲水。如果需要喝水，可以少量多次地飲用。

孫爺爺是個(gè)性情中人，遇到事情容易激動(dòng)。每次情緒激動(dòng)時(shí)，他都會(huì)不自覺(jué)地喝水來(lái)平復(fù)心情。但中醫(yī)認(rèn)為，情緒波動(dòng)時(shí)飲水，不僅不能真正解決問(wèn)題，還可能加重心臟負(fù)擔(dān)，影響情緒的穩(wěn)定。

小貼士：遇到情緒波動(dòng)時(shí)，不妨先深呼吸幾次，讓自己冷靜下來(lái)?？梢哉乙恍┳约合矚g的事情來(lái)做，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)或者散散步，幫助自己轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒。