茶，作為一種健康飲品，對于女性經(jīng)期前后的身體調(diào)養(yǎng)有著獨(dú)特的作用。

在這個特殊時期，選擇合適的養(yǎng)生茶，能夠幫助女性緩解不適，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

食材：紅棗5顆、桂圓肉10克、玫瑰花5克。

做法：將紅棗去核，與桂圓肉、玫瑰花一起放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10 - 15分鐘后即可飲用。

功效：紅棗和桂圓可補(bǔ)血安神，玫瑰花能行氣解郁、和血散瘀。此茶在經(jīng)期前后飲用，可補(bǔ)氣血、安心神，調(diào)節(jié)情緒，緩解經(jīng)期不適。

食材：生姜3 - 5片、紅糖適量。

做法：將生姜洗凈切絲，放入鍋中，加入適量清水煮沸，然后加入紅糖攪拌均勻，繼續(xù)煮2 - 3分鐘即可。也可直接用沸水沖泡生姜片和紅糖。

功效：生姜溫中散寒，紅糖具有補(bǔ)血、緩中止痛的作用。經(jīng)期飲用可暖宮散寒，緩解痛經(jīng)、宮寒等問題。

食材：益母草5 - 10克、蜂蜜適量。

做法：將益母草放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10 - 15分鐘后，待水溫稍涼，加入適量蜂蜜攪拌均勻。

功效：益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的功效，蜂蜜可潤腸通便、滋養(yǎng)身體。此茶有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，緩解月經(jīng)量少、經(jīng)血瘀滯等問題，同時滋養(yǎng)身體。

食材：枸杞10克、紅棗5顆。

做法：將紅棗去核，與枸杞一起放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡5 - 10分鐘后即可飲用。

功效：枸杞滋補(bǔ)肝腎，紅棗補(bǔ)血安神。經(jīng)期前后飲用可補(bǔ)充氣血，緩解面色蒼白、頭暈乏力等癥狀，對肝腎也有一定滋養(yǎng)作用。

食材：月季花3 - 5朵。

做法：將月季花放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡5 - 10分鐘后即可飲用。

功效：月季花具有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。適合經(jīng)期有血瘀不暢、痛經(jīng)等問題的女性飲用。

食材：黑糖適量、生姜3 - 5片、紅棗5顆。

做法：將生姜洗凈切絲，紅棗去核，與黑糖一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，然后小火煮5 - 10分鐘即可。

功效：黑糖具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，與生姜、紅棗搭配，可暖宮散寒、補(bǔ)血安神，緩解經(jīng)期不適。

食材：桂圓肉10克、枸杞10克。

做法：將桂圓肉和枸杞放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10 - 15分鐘后即可飲用。

功效：桂圓和枸杞都具有滋補(bǔ)作用，此茶可補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)肝腎，緩解經(jīng)期前后的疲勞和虛弱感。

食材：當(dāng)歸5 - 10克、紅棗5顆。

做法：將紅棗去核，與當(dāng)歸一起放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10 - 15分鐘后即可飲用。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，紅棗補(bǔ)血安神。此茶適合經(jīng)期有血虛、血瘀等問題的女性飲用，可調(diào)節(jié)月經(jīng)，緩解疼痛。

食材：玫瑰花5 - 8克。

做法：將玫瑰花放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡3 - 5分鐘后即可飲用。

功效：玫瑰花具有行氣解郁、和血散瘀的功效。經(jīng)期前后飲用可調(diào)節(jié)情緒，緩解煩躁、抑郁等情緒問題，同時促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

食材：百合10克、蓮子20克。

做法：蓮子去心，與百合一起放入茶壺中，用沸水沖泡，燜泡10 - 15分鐘后即可飲用。

功效：百合潤肺止咳、寧心安神，蓮子養(yǎng)心安神、益腎澀精。此茶適合經(jīng)期前后睡眠不好的女性飲用，可改善睡眠質(zhì)量。

養(yǎng)

生