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作者 ：儒風(fēng)君 杜牧說：“公道世間唯白發(fā)，貴人頭上不曾饒?！?/span> 時間最是公平，一個人無論貧富貴賤，皆會日漸走向衰老。而退休后60歲到70歲這十年，正是從中年到老年的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時，身體機(jī)能下降，常有大病小痛，生活重心也隨之變化，心態(tài)難以適應(yīng)。但其實(shí)這十年也是長壽的關(guān)鍵期，做好6件事，養(yǎng)護(hù)身心，活到90歲也不難！《增廣賢文》有言：“節(jié)食以去病，少食以延年?！?/span>可吃得越多，吃得越好，勢必會損傷腸胃，誘發(fā)肥胖。由此導(dǎo)致的腸胃疾病和“三高”，都會給身體帶來極大的負(fù)擔(dān)。節(jié)制飲食，少吃多餐，營養(yǎng)均衡，管住自己的嘴，才能鋪長余生的路。《飲膳正要》中說：“不妄作勞，故能而壽?！?/span>人到晚年，要選擇舒緩合適的運(yùn)動方式，方可長壽。因?yàn)椋缃褚巡槐饶贻p力壯時，筋骨強(qiáng)健，體能充沛。運(yùn)動強(qiáng)度大，過分勞累，反倒會適得其反，透支自己的身體。而走為百煉之祖，對身體的損傷最小，對養(yǎng)生的助益最大，且老少皆宜。不僅可以提升心肺能力，促進(jìn)血液循環(huán)，還能放松壓抑心情，釋放不良情緒。每日走上七八千步，不久坐，不偷懶，就是對抗衰老、越活越年輕的最佳法門。
勤用腦，保持思維靈活敏捷，身體其他機(jī)能也能減緩衰老。更何況用進(jìn)廢退，若是一退休就停止學(xué)習(xí)和思考，腦子空空。或許短時間內(nèi)并無差距，可久而久之，記憶力衰退速度會遠(yuǎn)超同齡人。一是多讀書多看報(bào)，堅(jiān)持涉獵新知識，經(jīng)常獨(dú)立思考，別拿年齡為自己設(shè)限。二是適度參加文娛活動，如下棋、打牌、當(dāng)志愿者等，讓大腦處于活躍和挑戰(zhàn)的狀態(tài)中。人的大腦受訓(xùn)練越多，衰老也就越慢，亦能有效避免認(rèn)知障礙，活出晚年的生命質(zhì)量。但更要盡量早睡，保證睡眠質(zhì)量，規(guī)律起居生活。畢竟，睡眠是恢復(fù)體力和精力的最好方式，也是對身體最好的滋補(bǔ)。再加上退休后，很多人會因?yàn)闊o需工作而紊亂作息，或是沉迷娛樂熬夜晚睡。可由此帶來的后果，輕則精神不振，重則免疫力降低，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。所以，最好是在十點(diǎn)前睡覺，構(gòu)建一套穩(wěn)定的作息，定時就寢和晨起。睡前也可以用熱水泡腳、聽輕音樂、適度運(yùn)動，使得入睡簡單，睡眠安穩(wěn)。
人在退休后，沒了工作的壓力，少了事業(yè)的打拼。不止如此，還會愈發(fā)多思多慮，焦慮迷茫，給身心種下病根。要知道，忙里偷閑是清福，一直閑著閑著反而是禍非福。退休后最好的養(yǎng)生，其實(shí)就一個字：忙。忙，不是盲目奔波勞碌，而是有所熱愛、有事可做的充實(shí)和滿足。它不拘泥于形式，無論是侍弄花草的閑情，還是勇于嘗試的熱情，亦或是垂釣溪邊的靜謐，皆是滋養(yǎng)生命、豐盈靈魂的養(yǎng)生之道。當(dāng)你忙碌起來時，自能強(qiáng)健體魄、活力四射，在變老的路上，慢慢變好。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“圣人不治已病，治未??；不治已亂，治未亂?！?/span>學(xué)會防病于未然，防小病演變成大病，才是活得通透的智者。工作之時，尚有公司定期組織的體檢，可以對身體有全面的認(rèn)知。然而很多人在退休后，要么為了省錢，要么出于恐懼，都不愿定期去醫(yī)院體檢。可是等到疾病癥狀明顯之時，再去求醫(yī)問藥，反而需要花更多的錢，遭更多的罪。因此，一定要有憂患意識，最好一年體檢一次，及時發(fā)現(xiàn)問題，及早改善身體。把身體照顧好，健健康康，無病無災(zāi)，才是人生下半場最深的福氣。
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