前面的文章曾經(jīng)講過(guò)，小白怎樣學(xué)氣功快速入門(mén)。身邊的幾個(gè)朋友曾經(jīng)經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，其中一位體質(zhì)比較敏感的當(dāng)天就從雙手找到氣感，自然是自信心爆棚，從此對(duì)練氣愛(ài)不釋手。

但是入了門(mén)以后，你不能經(jīng)常那樣練初級(jí)的功法，好比是你在幼兒園再怎么用功？你也沒(méi)有一年級(jí)的同學(xué)學(xué)的好，學(xué)的東西多。任何氣功最主要的基礎(chǔ)就是丹田氣，練出來(lái)以后你才能向小周天，大周天邁進(jìn)。所以已經(jīng)練出氣感的朋友，應(yīng)該開(kāi)始加強(qiáng)丹田氣的修煉。書(shū)上網(wǎng)上關(guān)于丹田氣的修煉的功法，何止千萬(wàn)。本人也嘗試十余種，但都沒(méi)有老師口傳的這套管用。今寫(xiě)出來(lái)，回饋關(guān)注我的朋友。

這套功法占坐躺三式都有，而且每式都有三層功法，因?yàn)樘墒阶钊菀追潘蛇M(jìn)入狀態(tài)，本人就挑最容易入手的躺式第一層講。

預(yù)備式：平躺在床上，枕頭不宜太高。然后雙腿慢慢蜷起，雙腳心相對(duì)，然后兩膝蓋向兩邊自然分開(kāi)（姿勢(shì)不是不雅？但這就是秘密）。初始兩跨分開(kāi)的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)有酸疼的不適感，可提前找一些靠枕一類(lèi)的東西，分別放在兩腿的旁邊，做一點(diǎn)支撐。雙手的大拇指扣住中指，分別放在兩條大腿根部，深呼吸三次，放松入靜就可以開(kāi)始了。

舌頂上顎，意守丹田，想象丹田有一團(tuán)能量在做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

用逆腹式呼吸法（一逆頂三順，想快一定要用逆腹式呼吸法）。如果實(shí)在沒(méi)有基礎(chǔ)，逆腹式呼吸做不來(lái)，可正常的腹式呼吸過(guò)度一下。內(nèi)容來(lái)自武術(shù)丹道氣功公眾號(hào)。吸氣時(shí)會(huì)陰輕輕提起，小腹微微收起，意在丹田。呼氣時(shí)小腹微微鼓起，想象體內(nèi)一股真氣，從喉嚨部位順任脈下入丹田，和丹田的能量匯合，丹田能量球越來(lái)越大，越來(lái)越熱。

收勢(shì)：自然調(diào)息三次，雙腿伸直并攏，雙掌搓熱，撫于小腹丹田位置上，先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)49次，在順時(shí)針旋轉(zhuǎn)49次。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，將丹田之能量慢慢的散布于全身。

這套功法學(xué)會(huì)后，坐臥行走睡每時(shí)每刻隨時(shí)皆可練習(xí)。練丹田氣的速度數(shù)倍于其他的功法。請(qǐng)好自珍惜。喜歡氣功的朋友，可關(guān)注，以后會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的把后邊的講出來(lái)。

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