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修煉傳統(tǒng)太極拳的圈子里，有段俗語： 拳練三年，沉默寡言；
不到隨心所欲，莫言太極拳。
練拳三年后，能把自己的嘴閉上。
為啥？因為你終于明白，太極拳的體感深不可測，你自己能體會到的體感，當(dāng)你興奮的與他人描述時，得到的可能是質(zhì)疑或嘲笑，因為對方?jīng)]有領(lǐng)會到你的這種體感。而你的興奮與對方的質(zhì)疑，會讓你心神不寧，焦慮煩躁，那么，更高層次的體感就愈難企及，所以，唯有閉嘴，潛心修煉，你才能像奧特曼打怪獸，不斷升級迭代，當(dāng)你能進(jìn)入隨心所欲之境界，質(zhì)疑你的人也就乖乖閉嘴了。 路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。 那么，修煉太極拳的旅途，會有哪些體感等待你去探索呢？ 之一：身體有彈性了
身體柔了，不僵硬了，還有了松緊力，就像皮筋、彈簧般，伸出去還能縮回來，在手掌、腿、肩、腰等表現(xiàn)尤其明顯。這個過程中，身體要經(jīng)歷一個僵-緊-硬-硬結(jié)-柔-韌的過程。每一關(guān)都是難關(guān)，需要堅定的意志去攻堅克難，需要足夠的耐心去不間斷練習(xí)，需要自我革命的勇氣去改造自己。 之二：身材變高大了
練著練著，身體變高了，手掌、腳掌變大了。這是把身體拉開的一種表現(xiàn)。一般情況下，我們的身體隨著年齡的增長，到了五六十歲以后，會慢慢變矮，就是身體在慢慢地萎縮，在慢慢地變得僵硬，當(dāng)我們真正化僵為柔的時候，你就會感到這種變化。 之三：骨肉能分離了
這種分離，有2個表現(xiàn)，一是骨架能夠撐開，無論是上下，還是左右，好像從肉里拔出來似的，尤其是脊柱、胯部、手臂。二是骨架挺拔上撐的同時肌肉松柔下墜，突出表現(xiàn)在肩部。三是骨肉分離之感，肌肉沒有緊裹在骨骼上，好像分離一樣，靈動自如。骨能挺拔、撐開，是“剛”的表現(xiàn)，肌肉的松、韌是“柔”的表現(xiàn)。這是打好太極拳的物質(zhì)條件。當(dāng)有了這種感覺后，無論何時，我們都要做到松肩豎項、松胯豎脊、松踝豎腿，這樣，利于行拳，利于健康。 之四：關(guān)節(jié)囊松活了 關(guān)節(jié)僵硬，轉(zhuǎn)換不靈活，甚至有響動，周圍的肌肉筋腱都是僵硬的，不少人都有這個感覺。練著練著，關(guān)節(jié)就有了一種松開的感覺，關(guān)節(jié)的彈響越來越小，包裹關(guān)節(jié)的肌肉筋腱等慢慢地、一點一點的松柔、松活、松韌了，這個時候，會感到關(guān)節(jié)輕了，好像卸下了一副重?fù)?dān)一樣，越來越舒展，越來越靈動。 之五：手沉重拉長了 行拳時，剛開始時手掌沒什么感覺，經(jīng)過長期的練習(xí)，就會感覺得手掌沉重，有了一種負(fù)重感，有了一種伸縮感，有了一種拉長感。這種感覺是手掌僵力去除、關(guān)節(jié)松開、身心放松后肢體受地心引力作用的結(jié)果，是化僵為柔，化柔為韌，化粘連為舒展，化攣縮為伸長，化緊繃為松活，由松入沉的結(jié)果。 之六：大腿堅而韌了 大腿在拉伸時，剛開始是沒有什么舒服感覺的，只是覺得肌肉筋腱僵硬、酸痛，繃的緊緊的，甚至還會感到疼痛，長期練下去，慢慢就會感覺身體肌肉筋腱在發(fā)生變化，粘團(tuán)在一起漸變成條狀的，一條一條的，堅韌有力，特別是大腿部，感覺尤其明顯。 之七：胯隨心所欲了
開胯，即開活兩胯，提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，達(dá)到開合，松活，圓轉(zhuǎn)，無阻滯。訓(xùn)練主要方法有壓腿、搬腿、擺胯、轉(zhuǎn)胯、高踢腿等?？?，分為橫胯、縱胯。橫胯：行拳時，步的奧妙，不在于腳，而在于胯，胯出勁力，帶腿換步向前。縱胯：上樓梯時，不要用膝蓋，用胯上提，走步上樓，這樣，膝蓋不累，這就是運用了縱胯的勁力。在拳中，縱胯往往是你起腿發(fā)勁的源泉所在，且這樣的腿踢上去，不僅具有整體提墜勁，而且腿還不累。開胯使胯能夠借助胯根的大筋快速崩彈且能夠產(chǎn)生回彈效果，對功夫的增長起到?jīng)Q定性作用。開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，從而產(chǎn)生自動的皮筋般彈射勁力，并且能產(chǎn)生回彈效果，練至身如彈簧，讓你擁有“龍虎二勁”（胯跟脊柱合稱為龍虎之勁）。光有大筋的松長，沒有大筋的彈韌，不是真正拉開。開胯練習(xí)要經(jīng)歷一個長期的過程，開始形成了肩胯擰轉(zhuǎn)帶動手臂，進(jìn)而進(jìn)步到主動單一發(fā)勁，瞬間彈抖，打出筋骨崩彈聲，最后實現(xiàn)自然整合發(fā)勁。 最高境界： 太極無手，腰就是手； 太極無腳，胯就是腳； 一動無有不動，一靜無有不靜。 就像開車多年的老司機(jī)，車的四個輪子就感覺是你的雙腳之延伸，停車入庫，隨心所欲，壓根不需要擔(dān)心前后左右距離不夠。 此時，你將真正明白，所謂：太極者，無極而生；動靜之機(jī)，陰陽之母也。 掌握一項新技能，需要經(jīng)歷：讀萬卷書、行萬里路、明師指路、自己頓悟。 很慚愧，上述體感我還沒有找到 ，還處于多讀書、多行路、少說話，靠明師指路的階段，明師指點，醍醐灌頂，少走彎路。 。 用此文愿與君共勉之。
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