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三伏天必吃的六種食物 在三伏天，由于天氣炎熱，人體出汗較多，容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，特別是鉀元素的流失。因此，建議您在三伏天多吃以下六種食物，以幫助補(bǔ)充鉀元素，維持身體的正常功能： 土豆：土豆含有豐富的鉀元素，每100克土豆中含有約502毫克鉀元素，被稱為“地下蘋(píng)果”。 海帶：海帶不僅含有豐富的碘，還含有較高的鉀元素，每100克干海帶中含有約4.36克鉀元素。 紫菜：紫菜是另一種富含碘和鉀的海產(chǎn)品，每100克紫菜中含有約1640毫克鉀元素。 黑豆?jié){：黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鉀元素，適合在炎熱的夏天飲用。 蓮子：蓮子含有豐富的鉀元素，同時(shí)還具有清熱解暑、滋補(bǔ)心臟的功效。 玉米：玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，含有鉀元素等多種營(yíng)養(yǎng)素，適合在夏天食用。 請(qǐng)注意，除了合理飲食外，還應(yīng)注意保持充足的水分?jǐn)z入，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，穿著透氣的衣物，并適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)以降低體溫。#健康##科普##血液病科普##三伏天養(yǎng)生指南#      |
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來(lái)自： 懷寧都是好樣的 > 《夏季養(yǎng)生》
