學(xué)

天下武功

硬氣功 銅墻鐵壁功·刀槍不入身

以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 

第一部分：功法

找一個(gè)空氣新鮮的地方，呼出體內(nèi)的廢氣，排除所有的雜念，讓全身放松，思想集中。

第一式：自然地盤(pán)腿坐下，兩手放在膝蓋上，舌頭輕輕頂住上顎，嘴巴微微閉合，下巴稍微收進(jìn)去，頭頂向上頂，呼吸自然，意念集中在丹田位置。這樣坐5分鐘，讓全身各部分都放松，沒(méi)有任何雜念后，就可以開(kāi)始下一式了（參考圖1）。

第二式：接上一式，兩臂向前伸直，與肩膀平齊，掌心向下（參考圖2）。

吸氣，同時(shí)兩手掌往回收至腰部，然后向身體兩側(cè)、向上、再向前、向下劃弧，直到胸前，指尖相對(duì)，掌心向下（參考圖3）。

呼氣，同時(shí)雙掌下按至小腹位置（參考圖4）。

然后吸氣，同時(shí)雙掌向外旋轉(zhuǎn)，掌心向上，并上升到胸部位置（參考圖5）。

呼氣，同時(shí)雙掌向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，掌心向下按至小腹。這樣上吸下呼地往復(fù)循環(huán)練習(xí)半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。

注意：雙掌下按的時(shí)候，要想象全身的精氣（像乳白色的霧狀）源源不斷地流入丹田。雙掌上升的時(shí)候，要想象氣從丹田經(jīng)過(guò)膻中，穿過(guò)兩臂到達(dá)雙掌。

第三式：接上一式，盤(pán)腿坐著，兩掌放在腰兩側(cè)，掌心向上，手指向前（參考圖6）。

吸氣的同時(shí)提起雙掌至胸部位置（參考圖7），

呼氣的同時(shí)雙掌再向前推出，高于肩膀平齊（參考圖8）。

然后吸氣，同時(shí)雙掌收至胸前，掌心向下，指尖相對(duì)（參考圖9）。

接著雙掌變成拳頭擊打頭頂，力度由輕到重，共進(jìn)行9次（參考圖10）。

注意：用拳頭擊打頭頂3組，每組9次，共27下。然后再用小沙袋擊打200或500次。在擊打過(guò)程中，要想象全身的氣都回歸到丹田里。

練習(xí)這部分功法時(shí)，需要盤(pán)腿坐著。初學(xué)者可能會(huì)覺(jué)得雙腿容易發(fā)麻，這時(shí)可以雙腿交換一下位置，但交換次數(shù)不宜過(guò)多，以免影響練功時(shí)的靜心狀態(tài)。練習(xí)這部分功法一星期后，就可以接著練習(xí)下一部分的功法了。

第二部 功法

第一式：身體放松自然站立，雙手自然下垂放在大腿兩邊，全身要放松，排除腦中的雜念，保持這樣的站立姿勢(shì)2分鐘（參考圖11）。

接著吸氣，同時(shí)把雙手向上提到胸部位置，并提起襠部收緊腹部（參考圖12）。

然后呼氣并發(fā)出“哈”的聲音，同時(shí)雙手掌向前推，手掌心朝上（參考圖13）。

完成這些動(dòng)作后，再讓雙手自然下垂回到大腿兩側(cè)。這樣的動(dòng)作重復(fù)200到300次。

注意：當(dāng)雙手從大腿兩側(cè)上提的時(shí)候，要放松不要用力，同時(shí)要想象丹田的氣也被提升到胸部。在雙手掌向前推出并發(fā)出聲音的時(shí)候，要用力，并想象把氣“哈”到雙手小指的外側(cè)。這個(gè)功法練習(xí)20到30天后，就可以用單手掌劈開(kāi)磚塊了。

第二式：手臂倒立。練完第一式后，稍微休息一下，然后開(kāi)始練習(xí)這一式。先準(zhǔn)備兩塊磚，把它們放在墻邊，兩塊磚之間的距離與肩膀同寬，并讓磚的側(cè)面著地（參考圖14）。

接著，身體站在兩塊磚上，雙手自然下垂在身體兩側(cè)，呼吸要自然，保持這樣的站立姿勢(shì)2分鐘。然后，用鼻子呼出一口氣，想象把全身的濁氣都排出體外。接著吸氣，同時(shí)雙手自然地從身體兩側(cè)上提到胸部，小腹向內(nèi)收，十個(gè)手指相對(duì)，掌心朝下（參考圖15）。

然后閉氣，雙手向下按，同時(shí)腹部鼓起，接著雙手伸直與肩膀平齊，手指向前，掌心朝下，想象把丹田的氣運(yùn)到雙手掌上（參考圖16）。

然后呼氣，身體下蹲，使身體倒立在墻上（參考圖17）。

接著吸氣，兩臂彎曲，讓身體下降（參考圖18）。

然后再呼氣，同時(shí)兩臂挺直（參考圖19）。

之后，隨著你的功力逐漸提升，你可以嘗試用單臂來(lái)練習(xí)，呼吸的方法和雙臂練習(xí)時(shí)是一樣的。剛開(kāi)始練這個(gè)功法的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得有些困難，所以平時(shí)要多做些俯臥撐來(lái)幫助提升臂力。要達(dá)到本式的要求，你需要能做到36次俯臥撐（一下一上算一次）。

第三式：頭倒立。完成上一式后休息5分鐘，然后開(kāi)始練習(xí)這一式。首先，找一個(gè)軟墊或者書(shū)本放在墻邊或樹(shù)旁，然后靜靜地站一會(huì)兒，意念集中在頭頂（百會(huì)穴），想象氣流向腳下（涌泉穴）流動(dòng)，直到你感覺(jué)頭腦變得清醒。接著，將頭倒立在軟墊或書(shū)本上，雙手放在兩腿旁邊，呼吸保持自然。繼續(xù)想象大地的精氣通過(guò)頭部流向腳底，盡量堅(jiān)持到你無(wú)法繼續(xù)為止。逐漸地，你要適應(yīng)在硬物上進(jìn)行這個(gè)練習(xí)，并且能夠堅(jiān)持半小時(shí)以上，這樣才算是達(dá)到了這一式的要求（參考圖20）。

第四式：拳倒立。開(kāi)始練習(xí)之前，準(zhǔn)備兩本書(shū)放在墻邊或樹(shù)旁，然后做好預(yù)備姿勢(shì)，就像手臂倒立的準(zhǔn)備動(dòng)作一樣（參考圖21）。

呼出一口氣，意念中把全身的廢氣都排出體外。接著吸氣，雙手慢慢伸直到胸前并握拳。然后身體向下彎曲，將兩拳放在書(shū)本上，倒立在墻上或樹(shù)上。在倒立的過(guò)程中，意念集中在丹田，想象丹田的氣流達(dá)到兩拳。每次練習(xí)都要堅(jiān)持到無(wú)法繼續(xù)為止。隨著功力的提升，你可以嘗試用單臂來(lái)進(jìn)行這個(gè)練習(xí)（參考圖22）。