學(xué)

天下武功

形意拳 起落鉆崩處·五行任縱橫

以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 

十二形是吸取龍、虎、猴、馬、鷹、鷂、駘、雞、燕、蛇、熊、鼉十二種動物在技擊上的特長而象形取意編成的拳法套路。這些動物為了生存各有其獨(dú)特技能，如：龍有搜骨之法，虎有撲食之勇，猴有縱跳之能，馬有疾蹄之功，鷹有捉拿之技，鷂有躦翻之敏，駘有豎尾之法，雞有爭斗之性，燕有抄水之巧，蛇有撥草之靈，熊有迅猛之勢，鼉有浮水之精。

十二形的起勢和五行拳一樣，都是由立正姿勢至三體勢（圖1、2、3、4）開始。

虎有穿山跳潤之靈，抱頭撲食之勇的特點(diǎn)。形意拳里主要就是采取了它“撲食之勇”的迅速、勇猛、靈巧特征來運(yùn)用于技擊的進(jìn)攻；抨能夠加強(qiáng)兩臂一前胸、后背等肌肉的鍛煉。

（一）右虎形動作說明

①由三體勢開始（圖1）

兩掌變?nèi)瑫r(shí)收至小腹，拳心向腹，同時(shí)左腳提起向前墊步，落地時(shí)腳尖向外扭45°，同時(shí)吸氣（圖2）。（二段吸氣；兩拳收至小腹，同時(shí)左腳落地是急吸，這以前是勻吸。）

②兩拳由腹部向上運(yùn)行，至口時(shí)變?yōu)檎?，掌心向前，身體重心放在左腳，右腳尖點(diǎn)地，準(zhǔn)備向前撲出，同時(shí)開始呼氣（勻呼）（圖3）。

③兩掌同時(shí)從口向前、向上、向下畫一半圓形路線撲出，到達(dá)小腹前一尺處停，兩掌到達(dá)終點(diǎn)爽然變?nèi)?，拳心向下，同時(shí)右腳前進(jìn)一大步，左腳跟進(jìn)小半步，同時(shí)繼續(xù)呼氣（急呼，發(fā)哼聲）（圖4）。

（二）左虎形動作說明

①兩拳同時(shí)收至小腹，拳心向腹，同時(shí)右腳提起向前墊步，落地時(shí)腳尖向外扭45°，同時(shí)吸氣（二段吸氣：兩拳收至小腹，同時(shí)左腳落地時(shí)是急吸，在這以前是勻吸（圖5）。

②兩拳由腹部向上運(yùn)行，至口時(shí)變?yōu)檎疲菩南蚯?。身體重心放在右腳，左腳尖點(diǎn)地，準(zhǔn)備向前撲出，同時(shí)開始呼氣（勻呼）（圖6）。

③兩拳同時(shí)從口向前、向上、向下畫一半圓形路線撲出，到達(dá)小腹前約一尺處停，兩掌到達(dá)終點(diǎn)突然變?nèi)?，拳心向下，同時(shí)左腳向前進(jìn)一大步，右腳跟進(jìn)小半步，同時(shí)繼續(xù)呼氣（急呼，發(fā)哼聲）（圖7）。

【要點(diǎn)】兩掌向前撲時(shí)，上身不要前俯后仰，眼看掌撲出的前方，撲到小腹前一尺處兩掌同時(shí)變?nèi)蜕喜降囊荒_落地、急呼氣，這兩者是同時(shí)進(jìn)行，做到形與意、意與氣、氣與力的三合勁。

（三）虎形回身動作說明

虎形回身時(shí)，必須打出左虎形，即兩掌向前、向上、向下?lián)涑龅耐瑫r(shí)，左腳近進(jìn)一大步，右腳也跟進(jìn)一大步，落地時(shí)腳尖向外扭90°，其腳尖里側(cè)緊靠左腳后跟，左、右腳成直角90°，同時(shí)身體向右后轉(zhuǎn)180。隨著身體后轉(zhuǎn)，左腳提起扭向返回路線的前方墊步，同時(shí)兩拳拳心向下，從腹部經(jīng)胸向上升起變掌，從口向前、向上、向下畫一半圓形路線撲出，到小腹前約一尺處停，兩掌到達(dá)終點(diǎn)突然握拳，拳心向下，同時(shí)右腳向前進(jìn)一大步，左腳跟進(jìn)小半步，成返回路線的第一勢——右虎形姿勢。

（四）虎形收勢動作說明

虎形收勢必須練到原來起勢地點(diǎn)，打出左虎形，照前（三）回身動作返回，再撲出右虎形，接著右腳提起墊步，兩拳同時(shí)收到小腹，拳心向腹，同時(shí)吸氣；然后兩拳由小腹向上運(yùn)行，左拳在上至口（拳心向口），右拳在下至心口（拳心向上.）；接肴兩拳同時(shí)翻轉(zhuǎn)（左拳心向前，右拳心向下），左拳與口平向前推出，右拳下落至肚臍處；接著兩拳突然展開變掌，同時(shí)左腳向前邁出步，同時(shí)呼氣（勻呼）。兩拳變掌、左腳落地，呼氣，這三者是同時(shí)進(jìn)行，成三體勢（圖8）稍停，收勢結(jié)束。

（五）虎形的幾點(diǎn)說明

①虎形撲出和收回的路線，是個(gè)圓形，與劈拳的運(yùn)動路線相同，兩拳到口處時(shí)，由拳變掌，要有向前、向上、向下?lián)涑龅牧α浚皇且恢毕蚯巴瞥?。撲出時(shí)不僅是用兩手兩胳膊的力量，而是連肩帶上身以至全身向上、向前的沖擊力，向下的按勁兒，后腿的挺勁兒，這就是虎形的暗勁。這種勁兒就是先使對方的重心失掉平衡，隨即加快速度、使足力量，把對方打出去而倒地。因此，要想練好虎形，必須下功夫體驗(yàn)形與意、意與氣、氣與力的三合勁，在實(shí)地運(yùn)用時(shí)，才能發(fā)出強(qiáng)大而集中的力量。

②虎行的步法與劈拳的步法相同。

③虎形的動作圖本來有“準(zhǔn)備”和“撲到終點(diǎn)”兩個(gè)動作圖就可以了。但是為了使初學(xué)者看到撲出時(shí)的姿勢，所以增加了撲出過程中的一勢，這個(gè)姿勢是一個(gè)過渡動作，和撲到終點(diǎn)的動作是連在一起的，所以虎形只有兩個(gè)動作，其配合呼吸是：拳收小腹，吸氣；上步撲出，呼氣。