太極拳第一階段就是要以用意不用力的方式把丹田之氣養(yǎng)起來，同時把身體的肌肉筋骨松開。然后用丹田之氣產生的真力反應的手上去做功。這就是內氣產生的內力。

這個力和外力感覺上去并沒有本質的區(qū)別，只是內力前面有了意的引領，加上身體的松柔，變得比較靈敏。象長了眼睛一樣，水一樣隨對方的力量自如的變化。

外力則不然。因為沒有長期的有意識的以意領氣、以氣運身的走勁訓練，所以總是頂著上，不靈不說，關鍵是傷血氣。

太極拳練到第二階段，內氣浩大，以意領氣、以氣運身變手的任務完成，身體也積柔成剛，積健為雄。所以即有力量(內力)，身形又靈便矯健。

第三階段叫剛復歸柔，是知其雄守其雌的階段。也就是說給剛勁包上一層膠皮，外柔內剛，成為綿里藏針，里面通電(意識的流動)的電線。

這個階段與人接手，不再象第二階段，出手即是剛勁，而是處處舍己從人，但粘隨不脫，在不即不離間找消息。找準了消息，再通電(用意識流)發(fā)剛勁，百發(fā)百中，異常輕靈冷脆。為什么？因直奔對方的勁根，根本不與對方的勁頭接勁。

所以說太極拳用意不用力并非無力，而是先去掉僵勁外力，練出從里邊發(fā)出的剛勁，再練出外柔內剛，靈敏冷脆的內在爆發(fā)力。

練到第三階段，還不是太極拳的最高階段。不過練到這個階段已經相當了不起了！