老話講：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。所以說睡覺才是最養(yǎng)人的。

睡眠真的很重要，吃得再好，不能被身體吸收，轉(zhuǎn)化為氣血，那都是徒勞。把覺睡夠了，身體能量足，才能夠順利地吸收氣血，轉(zhuǎn)化為所需的能量。

要想老的慢，活得久，得從好好睡覺開始。

晚上11點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)（長精）

凌晨1點(diǎn)——3點(diǎn)（長血）

凌晨3點(diǎn)——5點(diǎn)（長氣）

1、按揉安眠穴

2、自制助眠藥枕

蕎麥枕

3、4-7-8呼吸法

鼻子呼吸4秒，憋氣7秒，再呼氣8秒，循環(huán)3次。