“揮劍刺破玻璃罩，讓改變和機(jī)會(huì)發(fā)生。”，這是思念君第47篇原創(chuàng)文章。五一節(jié)日快樂朋友們！

有沒有發(fā)現(xiàn)？我們身邊總有這樣的例子，那些沒有讀過多少書的人反而更容易賺大錢？

職場(chǎng)上，有些能力和你差不多甚至基礎(chǔ)比你差的人，他們的發(fā)展比你還快？

我好奇這種現(xiàn)象，基于對(duì)自身過往的分析，以及每月面一百多人的經(jīng)歷，于是寫了這個(gè)主題。

寫這個(gè)主題時(shí)，我一度認(rèn)為心力等同于能量，但最終仍選擇以心力作為主題。

那么，什么是能量？能量的概念在物理學(xué)中非常重要，它可以包括身體上的活力、精神上的活躍度，甚至是情感上的積極狀態(tài)。但是一個(gè)人的能量可能會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔恪I(yíng)養(yǎng)不良或情緒波動(dòng)而高低起伏。

什么是心力？心力是指一個(gè)人內(nèi)在的精神力量和心理承受力。

它反映了個(gè)體的堅(jiān)韌和目標(biāo)感，心力可以在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)顯示出強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)力，幫助我們保持決心并繼續(xù)前進(jìn)。

這也意味著，有心力的人也不一定是高能量的人，但ta的內(nèi)在動(dòng)力、韌性、抗壓等更強(qiáng)，即便處于低能量狀態(tài)，ta依然可以憑借堅(jiān)韌不拔的精神和明確的目標(biāo)感維持行動(dòng)力。

所以心力、能量和能力的重要性排序，在我這里是這樣的：心力＞能量＞能力。

現(xiàn)在回過頭來看開頭的兩個(gè)問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些雖然書讀的不多但成功的人，那些基礎(chǔ)差不多但發(fā)展比我們快的人，他們普遍具備堅(jiān)韌的品格、抗壓和目標(biāo)感，且始終保持行動(dòng)力。

這是非常值得我們學(xué)習(xí)的地方。

剛步入職場(chǎng)時(shí)，我很容易放棄一件事。或因?yàn)閾?dān)心他人的評(píng)價(jià)，或因?yàn)楹ε履莻€(gè)無法接受的結(jié)果。

我曾因同事的一句我只是?？粕?，英語(yǔ)不行而放棄說英語(yǔ)。也曾因廣州同事的一句無法忍受外地人說粵語(yǔ)的口音而放棄說粵語(yǔ)。

我有語(yǔ)言天賦，但卻因在意他人主觀、隨意的評(píng)價(jià)而放棄我的優(yōu)勢(shì)和努力了多年的專業(yè)，確實(shí)得不償失。

曾經(jīng)的我，是老天賞飯吃的人。我曾因抓住腦海里的靈感寫出了多篇爆款文章。專注思考活動(dòng)策劃方案時(shí)，我也可以很快進(jìn)入心流，甚至10分鐘順暢寫出整個(gè)節(jié)目腳本。

然而由于心力不足，我沒有堅(jiān)持持續(xù)寫作。擔(dān)心排練讓同事怨聲載道而一度想放棄我的節(jié)目。

反觀有些零基礎(chǔ)的寫作班同學(xué)，堅(jiān)持到現(xiàn)在，已經(jīng)成為寫作高手。而另一個(gè)同事的節(jié)目腳本不算特別出彩，但卻能堅(jiān)定地讓大家堅(jiān)持排練，并且讓節(jié)目最終獲獎(jiǎng)。

當(dāng)然，我的節(jié)目最終也排下來了，且收獲了現(xiàn)場(chǎng)觀眾的喜愛和其他部門的支持，但未能突破自我，讓我始終無法對(duì)自己滿意。

而那個(gè)英語(yǔ)評(píng)價(jià)，也讓我不敢去面對(duì)工作中的英語(yǔ)環(huán)境，每次溝通前都需要準(zhǔn)備很長(zhǎng)時(shí)間，哪怕我已經(jīng)對(duì)整個(gè)溝通流程了如指掌。

有一次，我們大領(lǐng)導(dǎo)聽了我和客戶方的英語(yǔ)對(duì)話，給到的反饋是，我的溝通比另一位專業(yè)級(jí)別的同事專業(yè)。

但我并沒有因此變自信，因?yàn)槲业哪X海里一直記得的是所有評(píng)價(jià)中的那個(gè)否定評(píng)價(jià)。

真正讓我對(duì)此事和解，是多年后基于更大權(quán)限的我發(fā)現(xiàn)，原來一切都是自我否定造成的。

有一個(gè)英專同事，她其實(shí)并沒有達(dá)到專業(yè)級(jí)別，但她在工作上展現(xiàn)出了她的專業(yè)自信，一度讓我們認(rèn)為，她的英語(yǔ)非常厲害。她也因此得到了語(yǔ)言技能類補(bǔ)貼，以及后續(xù)的英語(yǔ)崗位工作機(jī)會(huì)。而現(xiàn)在，英語(yǔ)成為了我的邊緣技能。

所以當(dāng)心力不足時(shí)，你很容易認(rèn)同他人的不客觀評(píng)價(jià)，同時(shí)在行為上去自證，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

別人早早沖著目標(biāo)鉚足勁在跑，但你的精力都花在內(nèi)耗、自我否定上，自然容易被落在后頭。

既然根源在心力不足，就要先分析導(dǎo)致心力不足的成因。

心力不足，或者說心理韌性不足，可能由多種因素引起，包括生理、心理以及社會(huì)環(huán)境等因素。

不良的生活習(xí)慣，比如缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠，飲食不規(guī)律等可能影響心力。長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境、焦慮、抑郁、自我懷疑以及其他負(fù)面情緒中可能導(dǎo)致心力下降。創(chuàng)傷經(jīng)歷、消極的認(rèn)知模式比如習(xí)得性無助等也會(huì)影響個(gè)體的心力發(fā)展。

成長(zhǎng)的經(jīng)歷讓我時(shí)常對(duì)生活感到無力，當(dāng)近幾年意識(shí)到自己有諸多的自我限制時(shí)，我便開始尋求突破了。

因?yàn)槲沂智宄切┪也桓颐鎸?duì)的、無法跨越的困難，會(huì)在生活中反復(fù)出現(xiàn)，直到我學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)為止。

所以我的應(yīng)對(duì)辦法簡(jiǎn)單粗暴：

列出以往不敢堅(jiān)持或不敢做的事情，找到機(jī)會(huì)堅(jiān)持并突破它。讓自己從習(xí)得性無助，變成習(xí)得性自助。

巧的是，時(shí)間又循環(huán)了。部門年會(huì)節(jié)目策劃工作又回到了我的手上，只是領(lǐng)導(dǎo)加多了一個(gè)同事負(fù)責(zé)。我會(huì)和當(dāng)年一樣讓步和退縮么？

一開始，我確實(shí)慣性想退縮，因?yàn)楦惺艿搅瞬槐恍湃巍?strong style="box-sizing: border-box;">但是這一次，我決定堅(jiān)持且超預(yù)期完成這個(gè)任務(wù)。我的目標(biāo)不再是外在評(píng)價(jià)，而是突破以往的自己，同時(shí)給予員工極致的榮譽(yù)體驗(yàn)。

當(dāng)我把所有精力都聚焦在這件事情必須達(dá)成上，我的行為發(fā)生了改變。

我敢推動(dòng)大家去排練了，同時(shí)給予員工力所能及的支持，以及為了節(jié)目的完整性和驚喜感，我提供了很多創(chuàng)意，說服成員，并逐一把它們實(shí)現(xiàn)在舞臺(tái)上。最終節(jié)目獲得最佳人氣獎(jiǎng)，我做到了！

但這是一個(gè)相對(duì)表象的提高心力的辦法，核心還是因?yàn)槲业膬?nèi)核變得更加穩(wěn)定了。

2023年中旬開始，為了保持心力的穩(wěn)定性，促使自己真正改變，我做了以下事情：

①鏈接高認(rèn)知人群，最好能深度交流

我開始嘗試鏈接高知女性，加入女性高管成長(zhǎng)群，并有幸在第一期深度教練活動(dòng)中成為了案主，針對(duì)我的問題和盲區(qū)，接受來自不同企業(yè)高管、創(chuàng)業(yè)女性給予的不同角度的中肯建議，讓我醍醐灌頂。

也讓我明白，我當(dāng)下的人生困惑，也是很多女性曾經(jīng)遇到或正在經(jīng)歷的，解決問題的路上我并不特殊，也不孤單。

其次，為了揪出自身系統(tǒng)bug（自我限制思維），讓人生系統(tǒng)運(yùn)行更順暢，我也開始了一對(duì)一的心理咨詢。

我不斷地去回顧過往，和我的咨詢師一起分析我的思維模式，并對(duì)應(yīng)做出改變。很多讓我恐懼、焦慮、受傷的事情，在說出的那一刻，就已經(jīng)被破除。

②建立自己的評(píng)價(jià)體系

針對(duì)過往的人生中，那些客觀評(píng)價(jià)，我允許多留時(shí)間給自己改變。而對(duì)于不客觀的評(píng)價(jià)，我也會(huì)破除自我設(shè)限，選擇重新信任自己。

現(xiàn)在我在日常生活中會(huì)盡可能多地表達(dá)粵語(yǔ)，工作中也會(huì)直面英文崗候選人，自考上岸，學(xué)習(xí)AI技能也比其他人多了一項(xiàng)語(yǔ)言優(yōu)勢(shì)，更快上手。

我不再妄自菲薄，過度關(guān)注他人對(duì)我的認(rèn)可，也愿意展現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)，不再擔(dān)心暴露缺點(diǎn)。

我對(duì)自己更加了解了，也逐步建立了自己的評(píng)價(jià)體系，這讓我看待問題的角度不再單一。我也終于明白，有些人做出的評(píng)價(jià)只是反映了他們身上需要修正的部分，和別人無關(guān)。

所以你要盡早了解自己，建立自身的評(píng)價(jià)體系。如果你不建立評(píng)價(jià)系統(tǒng)，就會(huì)像墻頭草一樣，因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而搖曳。

如有幸遇到一個(gè)正向激勵(lì)的環(huán)境，遇到好的職業(yè)上的貴人、好的原生家庭，那么你很幸運(yùn)，將會(huì)變得自信。

但如果遇到一個(gè)并沒有及時(shí)給予你正向客觀反饋的環(huán)境，那么搖擺不定的你，可能連自己的優(yōu)勢(shì)都會(huì)丟失。

因此，與其依賴于外部環(huán)境，不如為自己建立穩(wěn)定內(nèi)核，讓自己擁有強(qiáng)大心力應(yīng)對(duì)不同的挑戰(zhàn)。

③做好每日反思記錄

每日做好反思記錄，對(duì)于個(gè)人心力提升也有很大的幫助。因?yàn)樗季S認(rèn)知決定行為，時(shí)刻覺察自己的思維和認(rèn)知是否客觀，并記錄客觀事實(shí)，可以幫助自己看清事情的全貌。

我一般使用2種辦法來做日常反思。第一種是，針對(duì)某一件讓我內(nèi)耗的事情，我所產(chǎn)生的思維或認(rèn)知，我會(huì)去用辯論的方式去反駁腦海中的想法，讓自己看問題更客觀。

比如針對(duì)領(lǐng)導(dǎo)未通知我就在我請(qǐng)假期間讓另一位同事負(fù)責(zé)節(jié)目策劃，我腦海中的想法是領(lǐng)導(dǎo)不信任我，且對(duì)我有意見。

那么基于這個(gè)想法，我需要找出論據(jù)，同時(shí)通過反方角度和我的想法打辯論，比如領(lǐng)導(dǎo)這么做真的是不信任我或?qū)ξ矣幸庖?？領(lǐng)導(dǎo)做法僅針對(duì)個(gè)人還是一貫如此？并一一列出論據(jù)。

第二種方法是，對(duì)于一件我認(rèn)為做得不太好或做得好的事情，我會(huì)分析原因，以及列出改進(jìn)計(jì)劃或保留好的做法。這個(gè)辦法可以很好地糾正我平時(shí)的行為。

④閱讀

閱讀有多重要我就不再贅述了。今年我最大的改變就是能沉下心讀書了。

看了不同人寫的不同書籍，發(fā)現(xiàn)很多作者想要表達(dá)的觀點(diǎn)都大同小異。道理都是大道至簡(jiǎn)，也了解到那些牛人，也是從日復(fù)一日的堅(jiān)持、反思才走到今天。你要做的，是去掌握他們成為牛人的辦法，并持續(xù)行動(dòng)。

所以學(xué)會(huì)對(duì)帶有光環(huán)的人祛魅，明白自己才是自己人生的主角，其他人都是我們腳本中的NPC后，你就愿意去好好琢磨自己的生活應(yīng)該如何過活，自然也愿意活在當(dāng)下，靜下心來讀書。

我就是這樣改變的。基于過去的經(jīng)歷，我不推崇讀書打卡，因?yàn)槟菢記]法堅(jiān)持?，F(xiàn)在讀書已經(jīng)成為我在空閑時(shí)自然會(huì)做的事情，想讀啥就讀啥，想不讀就不讀，完全感受不到壓力。反而在這種狀態(tài)下，今年完成了多本書的閱讀。

生活上每一件大小事情的達(dá)成，都增加了我的自信，也提高了我的心力，形成了正向循環(huán)。

以上就是我提高心力的辦法，當(dāng)然還有其他比如良好的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、冥想，也是百益無害的辦法，都可以嘗試。

如有啟發(fā)，也歡迎告訴我。先到這兒，祝各位五一假期愉快！

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