深夜，一名42歲的中年男子突然在家中昏迷，二十分鐘后，救護車呼嘯著在急診科前坪停了下來，通過檢查，醫(yī)生很快發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致這名男子昏迷的罪魁禍首，就是腦出血。

出血的部位在腦干，而且出血量很大，醫(yī)生說病情危重，因為腦干是生命中樞，腦干出血導(dǎo)致的死亡率非常之高，確診后，男子被送進了重癥監(jiān)護室，雖然經(jīng)過醫(yī)生的積極搶救，但不幸的是，僅僅一周之后他還是不幸離世。

生命無常，才42歲，就被突如其來的腦出血奪去了生命。

明天和意外，永遠不知道哪一個先來。

但是，這名男子在罹患腦出血之前，真的沒有一點征兆嗎？

顯然不是，事實上，早在五年前，這名男子就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己罹患了高血壓，遺憾的是，漫長的時間里，他卻熟視無睹。

眾所周知，導(dǎo)致腦出血的罪魁禍首就是高血壓，因為高血壓會導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化，讓腦動脈的彈性變差，脆性增加，時間長了，腦動脈發(fā)生破裂出血的風(fēng)險就很高了。

既然高血壓是導(dǎo)致腦出血的罪魁禍首，那么，究竟如何來控制高血壓呢？

控制高血壓，一要堅持健康的生活習(xí)慣，這是降壓最基本的原則，另外一點就是要堅持服用降壓藥物。

高血壓的發(fā)生與不健康的飲食有關(guān)，所以有高血壓，都一定要保持健康的飲食習(xí)慣，這樣才能降低轉(zhuǎn)為腦出血的風(fēng)險。

聽一句勸：高血壓不想腦出血，4種食物要少碰，再饞也要忍住。

1、高鈉食物

鈉是人體必需的一種電解質(zhì)，但是人體每天需要的鈉是適量，而不是過量，如果攝入過量的鈉，直接導(dǎo)致的后果就是升高血壓，因為鈉會增加血容量。

鹽的主要成分是氯化鈉，所以如果鹽吃得太多，會升高血壓，味精、蠔油、雞精、醬油里都含有鈉，如果吃太多，也容易升高血壓。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽量最好不要超過5克，以預(yù)防高血壓，平時在炒菜的時候，調(diào)味料要適度，不宜過度，如果把控不好，可以選擇一些低鈉的調(diào)味料，比如低鈉醬油。

2、高糖食物

甜的食物一直被稱為是快樂的食物，但是要告訴大家的是，甜的食物里含有很高的糖，糖吃多了同樣對血管不利，長期高糖飲食，很容易導(dǎo)致糖尿病，糖到體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成脂肪，會讓人變得更胖，也會影響血壓的控制。

3、富含飽和脂肪酸的食物

脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸如果吃太多，很容易升高甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白，這些都會影響腦血管的健康，時間長了，更易誘發(fā)腦動脈粥樣硬化。

肥肉、動物油、動物內(nèi)臟、油炸食物里，主要含有飽和脂肪酸，而堅果、植物油、魚肉、瘦肉里主要含有的是不飽和脂肪酸。

4、酒

得了高血壓，一定要戒酒，最好滴酒不沾，酒精本身就會誘發(fā)高血壓，酒精還會干擾脂肪的代謝，長期喝酒的人，基本都會罹患脂肪肝和高血脂。