你有沒有這種感覺，事情越多，我們的狀態(tài)就越不想做，寧愿一直躺著，寧愿刷視頻、玩游戲，就是一直拖著。

不到“死線”（deadline）不死心。

《認(rèn)知覺醒》的周嶺提到：當(dāng)我們同時面臨很多任務(wù)的時候，心智帶寬就會降低，反而沒有了行動力和自控力。

什么是心智帶寬？簡單的說是心智的容量，它支撐這人的認(rèn)知力、行動力和自控力。又可稱為心力能量。

比如明天有考試，你還沒準(zhǔn)備好，憂心忡忡的狀態(tài)下是很難靜下心來學(xué)習(xí)的。不停刷手機(jī)過程中更加憂心忡忡。

比如就業(yè)或者外債壓力的父母，在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)的時候更容易對孩子發(fā)火。對孩子發(fā)了火以后，自己心理壓力更大。

比如老人認(rèn)為吃剩菜剩飯是節(jié)儉，但吃剩菜吃壞肚子，在醫(yī)院的錢遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了飯錢。又開始埋怨自己……

以上都是心力能量不足的表現(xiàn)，從而做出不明智的選擇。

隨著我們年齡的增長，可怕的不是體力的下降，反而是心力的下降。

一旦心力能量下降，我們就很容易急于求成，焦慮重生。

當(dāng)今社會，一般30-40歲的我們焦慮程度最高。

因?yàn)橛猩嫌欣舷掠行〉呢?zé)任關(guān)口；前浪未退，后浪追擊的職業(yè)關(guān)口；同學(xué)有勢，朋友有錢的比較關(guān)口……

導(dǎo)致我們被焦慮纏身，一邊在吶喊：“來不及了，怎么趕都趕不上了”，一邊又陷入盲目嘗試、亂學(xué)一同、急于求成的陷阱。

看不到成果后，又馬上放棄，導(dǎo)致自己更加焦慮。周而復(fù)始，惡性循環(huán)。

其實(shí)細(xì)心觀察，我們就可以發(fā)現(xiàn)，腦子里存在大量任務(wù)和欲望念頭的時候，是我們行動力最弱的時候，因?yàn)槲覀兪裁炊枷胍?/strong>

《見識》的作者吳軍說：“很多人以為我是善于利用時間的高手，問我如何才能同時做更多的事，事實(shí)上，我做事恰恰想法，就是少做事，甚至不做事。”

這就是明白“少即是多”的內(nèi)涵，真正行動力的高手是會想辦法避面同時做很多事的人。

所以面對心力能量下降而不想做事，甚至焦慮洶涌的時候，那我們應(yīng)該怎么做呢？

1、改變自己的做事節(jié)奏

我們可以嘗試列清單事項(xiàng)讓自己大腦清晰大致內(nèi)容，把重要的事情先做完。

我們可以觀察下每天的日常，上班是不是經(jīng)常有聊天、看視頻，工作狀態(tài)要就很久才能進(jìn)入；下班回家，是不是電視、手機(jī)，也沒有充分休息。

大腦越清晰，行動就越堅(jiān)定。

2、減少信息的獲取

有沒有發(fā)現(xiàn)我們刷了短視頻、社會新聞后，會讓你更加焦慮，甚至處理不了復(fù)雜的事情。這是因?yàn)檫@些信息，占用大量心力能量，容易讓大腦出現(xiàn)遲鈍和死機(jī)。

3、多維角度看問題

把所有困難的事，分解成為自己而做和為玩而做。比如你需要和領(lǐng)導(dǎo)溝通，你可以想成我只是和普通人聊天；比如你要做公開的演講，你可以想成下面的聽眾都是大白菜；比如你有很多的工作要做，你可以想成我只是在挑戰(zhàn)自己做事的速度。

心理學(xué)上，把這個行為叫做“動機(jī)轉(zhuǎn)移”，很多困難和壓力，通過換一個思路，反而做起來很有趣，讓自己可以堅(jiān)持下去。

《微習(xí)慣》作者蓋斯想要鍛煉身體，一開始的目標(biāo)是只做一個俯臥撐，后面也就生出了玩耍之心，反而能好好鍛煉，并堅(jiān)持下去。

特別喜歡白話文運(yùn)動的先驅(qū)胡適先生說的那句，哪有什么真理無窮，一寸有一寸的歡喜。

成長啊有時候要看長遠(yuǎn)，心生動力；有時候要看近些，讓自己不懼困難，游戲前行。

那我們一起養(yǎng)心力，聚能量，讓自己每天變好一點(diǎn)點(diǎn)。