人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”。所以，陽氣決定人的身體健康狀況。養(yǎng)生，其實(shí)就是在養(yǎng)陽氣。
下面和大家分享幾個(gè)生活中可以升養(yǎng)陽氣的方法。
古人把陽氣比作天地與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會招致病邪的侵入。
太，是盛大、洪大的意思，太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排出身體寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
清晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒，早起晨練可助人體陽氣升發(fā)。對于身體不大好的人來講，最好不要晚上鍛煉，否則會損耗陽氣。
為什么說早起鍛煉對身體很好，因?yàn)樵绯康奶柟馐欠浅＜儍糇匀坏?，對體弱的人尤其適合?？梢赃x擇一些比較和緩的鍛煉方法，比如晨起散步、慢跑、打八段錦、打太極等等。
中醫(yī)講“冬病夏治”，夏天是一年四季之中陽氣最盛的時(shí)候。有的人一到夏天就要躲避太陽，認(rèn)為曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，順應(yīng)自然的、正常的流汗對身體來講是大有裨益的。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天可以說是養(yǎng)生的黃金季節(jié)。
夏天屬火，對應(yīng)人體五臟之心。夏天每個(gè)人的心火都很旺盛，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動也會流汗，而這個(gè)汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）。
在夏季，如果你想排寒氣，那么曬太陽就是最便捷和最天然的方法?？梢悦刻炖霉ぷ鲗W(xué)習(xí)之余曬曬太陽，通過外借太陽之力，內(nèi)借心火之力來排出體內(nèi)寒邪。需要注意的是，每個(gè)人心火有限，若覺力不從心，則需要休息了，切忌心急。
講到這里，有的人可能會有疑問，夏天可以借心火之力排寒，那我們能不能培補(bǔ)心火使得排寒氣更徹底呢？當(dāng)然有的，那就是夏季適量的吃姜，借助生姜的發(fā)散之力。相信大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個(gè)，捏破用水來煮，如果體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）。
正如前面所說，早晨陽氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。
但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”，當(dāng)然若你感了風(fēng)寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限。
想排寒氣的人日常還要注意避寒，尤其是要避免過度使用空調(diào)。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進(jìn)到屋里空調(diào)一吹，本來用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個(gè)時(shí)候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會走得更深。
寒邪易傷陽，能最大程度的排出體內(nèi)的寒氣，也是對自身陽氣的一種保護(hù)。身體有幾個(gè)排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，比如打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看這些生理現(xiàn)象，它們都是護(hù)衛(wèi)自身健康的法寶。其實(shí)吃藥也無非是輔助身體排邪，排邪的是身體而不是藥。
請認(rèn)真反思一下自己，有沒有重視這些看似尋常、但卻十分重要的生理現(xiàn)象。
有的人寒氣累積了很多年，厚厚的堆積在背部。夏天外邊的太陽曬不進(jìn)，里面的心火頂不出，這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個(gè)時(shí)候就要做艾灸。
艾灸是通過給身體一定部位強(qiáng)制性的輸入熱能，臨時(shí)提高人體局部溫度，從而使人體局部增強(qiáng)免疫力和新陳代謝，達(dá)到療養(yǎng)局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時(shí)與自身之力，則寒氣可排。
中醫(yī)認(rèn)為，督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈。督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條，所以鍛煉督脈也是我們培補(bǔ)陽氣的好方法。
像站樁、正坐、金雞獨(dú)立、撞丹田等，這些都能鍛煉督脈，也適合體弱之人。但要注意的是，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無損身體。
如果慢慢的，你的體質(zhì)有了增強(qiáng)，或者本身體質(zhì)不弱，也可以練習(xí)五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經(jīng)等強(qiáng)度稍微大一些的功法。
每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，那我們自己身體里有沒有太陽呢？有的，自信心就是人體內(nèi)的小太陽。為什么我們說人要挺直脊梁呢，因?yàn)榧沽壕褪嵌矫}，脊梁挺得直其實(shí)就是一身正氣的表現(xiàn)。
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?！闭f到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥，人們在勞動、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。
古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個(gè)人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。
心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來。其實(shí)很難補(bǔ)回來，白天要么睡不著，要么睡不夠，即使覺補(bǔ)回來了，但對身體造成的影響很難補(bǔ)救。
兩種睡覺姿勢，有補(bǔ)腎良效
● 還陽臥
方法：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
● 混元臥
還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/span>
這個(gè)姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。
通過練習(xí)還陽臥、混元臥，能達(dá)到充盈陽氣的效果?！?/span>
