丈夫：我覺得我們這個周末可以一起去看電影。

妻子：但是我已經(jīng)計劃好和朋友一起去購物了。

丈夫：那你可以改在下個周末再去購物啊。

妻子：你為什么總是打斷我的話？我還沒說完呢！

同事：我覺得這個項目的方案需要重新調(diào)整一下。

你：我已經(jīng)按照你的要求完成了，為什么還要調(diào)整？

同事：我并不是在指責你的工作，只是覺得我們可以做得更好。

你：那你一開始為什么不把要求說清楚？

你：我真的很喜歡和你一起工作。

同事：哦，是嗎？謝謝。（同時面無表情，眼神游離）

你：你好像不太高興的樣子，有什么問題嗎？

你的同事雖然口頭表示感謝

但他的非語言表達（面無表情、眼神游離）

卻傳遞出與言語不一致的信息

可能會讓你感到困惑或不確定

四、缺乏同理心

難以站在對方的角度去理解問題

導致溝通缺乏共鳴

比如：

3、慈悲心練習

以接納和理解的態(tài)度對待伴侶、孩子

關(guān)注彼此的需要和感受

并表達關(guān)懷和支持

這首先需要我們能夠有一份用心

想給予彼此快樂和拔除彼此的痛苦

而這份予樂拔苦就是慈悲

慈悲的練習首先從感恩開始

看到生活的美好、對方珍貴的能力

4、正念溝通練習

有意識地注意自己的表達方式和語言

盡量清晰、真實地表達自己的想法和感受

同時也要注意聆聽對方的回應(yīng)

嘗試理解其含義和感受

比如八周課里面的55覺知練習，慧談練習等

1、Karremans團隊發(fā)現(xiàn)

系統(tǒng)的正念干預(yù)能增強伴侶間的關(guān)系滿意度

提高接納和親密感

也有利于伴侶建設(shè)性地應(yīng)對關(guān)系沖突

2、正念練習可以通過四種機制影響親密關(guān)系

對內(nèi)在經(jīng)驗的意識、情緒調(diào)節(jié)

執(zhí)行控制和自我與他人的關(guān)聯(lián)

3、正念對親密關(guān)系具有防護和補救功能

可以起到預(yù)防和規(guī)避潛在威脅、緩解沖突、

改善互動模式等作用

從而提升雙方的關(guān)系滿意度

更是心與心連接的藝術(shù)