【原】不做職場(chǎng)老好人，不討好任何人
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人們的身心健康往往是密不可分的，心理狀態(tài)直接影響身體健康，在職場(chǎng)和生活中，有很多人，害怕與別人沖突，不敢拒絕別人，老是委屈自己，去討好別人，這種人在心理學(xué)上叫“討好型人格”，他們自己獲得很累，卻并沒(méi)有達(dá)到自己想要的結(jié)果。所以今天我們就是要討論如何不做老好人，不去討好任何人，做真實(shí)自己。 根據(jù)觀察，根據(jù)老好人的行為特點(diǎn)，心理特征，可以將老好人分為以下幾種： 1、不敢拒絕別人，拒絕別人就心理不舒服，就發(fā)慌。比如到周末了，小張想利用周末做個(gè)大掃除，打掃一下房間、收拾一下不常用的東西等，但是朋友請(qǐng)自己幫著搬家，領(lǐng)導(dǎo)還給安排了一個(gè)緊急任務(wù)。他不敢拒絕領(lǐng)導(dǎo)，害怕領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)他，以后給他穿小鞋，也不太敢拒絕同事，害怕同事孤立他。 2、喜歡附和別人，不敢表明自己的意見(jiàn)和觀點(diǎn)。比如公司開(kāi)會(huì)時(shí)，大家都發(fā)言表達(dá)自己的觀點(diǎn)和看法，但是自己不敢表達(dá)自己想法，害怕自己看法和觀點(diǎn)被嘲笑，不被采納，自己沒(méi)面子。大家一起聚餐時(shí)，不敢點(diǎn)自己想吃的菜，讓別人幫著點(diǎn)。 3、主動(dòng)做很多自己并不愿意做的公共事務(wù)，希望得到別人的認(rèn)可。比如有些人在單位，每次都主動(dòng)換水、打掃衛(wèi)生。本來(lái)這都是好事，但是很多時(shí)候并非出去自愿，只是為了討好同事，讓同事覺(jué)得自己是個(gè)“老好人”。尤其是自己工作任務(wù)很忙時(shí)，并不愿意承擔(dān)這些工作，但是這些“好事”做久了，好像成了自己的工作。 4、從來(lái)不敢發(fā)脾氣，甚至沒(méi)人見(jiàn)過(guò)自己發(fā)脾氣的樣子。這種人有事，自己裝在心里，有情緒時(shí)，自己去控制自己的情緒，把情緒壓抑住，給別人的感覺(jué)就是一個(gè)沒(méi)有脾氣的人。 5、不好的事都在自己身上找原因。本來(lái)這也是優(yōu)點(diǎn)，荀子講：吾日三省吾身，讓自己精進(jìn)，但是無(wú)論是否是自己的責(zé)任，都背在自己身上，自己也已很累，自我苛責(zé)過(guò)多。當(dāng)然，老好人還有其他特點(diǎn)，我們就說(shuō)主要的，常見(jiàn)的特點(diǎn)，根據(jù)這些特點(diǎn)，接下來(lái)我們分析逐個(gè)分析他們的問(wèn)題，形成背后的原因，然后逐個(gè)去改善，去解決。首先，針對(duì)不敢拒絕別人的人，他們往往自己會(huì)承接遠(yuǎn)大于自己能力的事情，搞得自己狼狽不堪，最后做的事可能還達(dá)不到對(duì)方的預(yù)期，雙方都很受傷。從心理層面分析，主要是他認(rèn)為大家都很脆弱，一旦拒絕別人，別人就會(huì)生氣，自己和別人的關(guān)系就會(huì)受到影響，自己也會(huì)受到傷害。形成這種心理的主要原因，可能是我們小的時(shí)候，大多事情依賴別人，如果父母等周圍親密的人給孩子的愛(ài)足夠，我們心理就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但是如果父母暴躁，經(jīng)常批評(píng)打罵孩子，讓孩子膽怯，產(chǎn)生心理陰影，等孩子長(zhǎng)大后就容易誘發(fā)兒時(shí)狀態(tài)，害怕與別人沖突。其次，喜歡附和別人的人，往往有壓抑自我的情緒。其實(shí)每個(gè)人都有個(gè)性和情緒，長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，對(duì)人的傷害非常大。中醫(yī)講，百病由氣生，一開(kāi)始并不表現(xiàn)什么病癥，但是時(shí)間長(zhǎng)了，不順暢的氣就會(huì)凝聚成結(jié)，最后可能形成腫瘤。即使如此，我們可能并沒(méi)有獲得我們想要的好的人際關(guān)系，還喪失了自己的幸福感。這種性格形成的原因，也是小時(shí)候我們表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)，往往被否定，就容易形成附和別人的性格，比如，小孩說(shuō)：醫(yī)生告訴我們不能吃太多鹽。大人說(shuō)：你懂什么，我吃了這么多年也沒(méi)問(wèn)題，否定孩子的說(shuō)法。一次兩次問(wèn)題不大，如果反復(fù)被否定，孩子就會(huì)選擇不說(shuō)，附和大人的觀點(diǎn)。還有一種情況是避免承擔(dān)責(zé)任，附和別人，出現(xiàn)問(wèn)題，自己不會(huì)有太大責(zé)任。最后，可能是對(duì)自己的不接納，老擔(dān)心自己的觀點(diǎn)是錯(cuò)的。第三，對(duì)于主動(dòng)做很多公共事務(wù)的老好人，他們往往希望自己獲得“好人”的標(biāo)簽。這種情況大多數(shù)是小時(shí)候獲得表?yè)P(yáng)的唯一方式就是做父母希望他做得事。當(dāng)孩子所有表?yè)P(yáng)都是來(lái)自做別人希望他做的事時(shí)，長(zhǎng)大后就容易變成“老好人”。其次就是希望被接納，每個(gè)人都希望自己被團(tuán)隊(duì)所接納，否則自己心理就很不舒服，沒(méi)有安全感。這種情況的人往往會(huì)很疲憊，自己做了很多并非自愿的事，但是被吸引來(lái)的人大都是喜歡占你小便宜的人，而且，還很難獲得感激。第四，從來(lái)不發(fā)脾氣的人，其實(shí)內(nèi)傷很重。他們情緒壓抑，無(wú)處發(fā)泄，就容易積郁成疾，形成抑郁癥。這種情況往往也是小時(shí)候，孩子的情緒沒(méi)有得到好的回應(yīng)，導(dǎo)致自己不知道該如何處理情緒，比如孩子被人欺負(fù)了，找你告狀幫忙，你卻劈頭蓋臉一頓，哭什么哭，沒(méi)看我忙著嗎？孩子長(zhǎng)大后可能就不會(huì)表現(xiàn)憤怒了。第二個(gè)原因可能是自己認(rèn)為有教養(yǎng)的人從來(lái)不發(fā)脾氣。第五，對(duì)于喜歡反省自己的人，他們往往自我苛責(zé)，但是這種苛責(zé)，往往即會(huì)傷害我們，也會(huì)傷害別人。有完美主義傾向的往往對(duì)自己苛責(zé)，也會(huì)對(duì)別人苛責(zé)。不滿意自己表現(xiàn)，心情郁悶，不滿意別人表現(xiàn)，又不能說(shuō)別人，可能歸結(jié)到自己教得不好，別人心情也不好。導(dǎo)致這種情況，主要是對(duì)自己要求太高。前面提到了五種老好人的表現(xiàn)、他們各自的問(wèn)題及形成原因，我們每個(gè)人身上可能都會(huì)有去做“好人”的傾向，做好人沒(méi)錯(cuò)，但是別做“老好人”，別太委屈自己，討好別人。如何避免形成老好人，或者如何改變，不做老好人呢？首先，很對(duì)不敢拒絕別人的情況，我們要察覺(jué)到底發(fā)生了什么，我們?yōu)槭裁磿?huì)害怕，找到原因，比如我們害怕失去良好的關(guān)系，害怕失去上級(jí)對(duì)我們的信任等，知道這些后，我們可以換一種思路去滿足別人的需求，比如朋友搬家，你可以問(wèn)他能不能換別的時(shí)候搬家，自己一定去幫忙。其次，要懂得拒絕，比如上面朋友搬家的需求，我們也可以找個(gè)理由拒絕，比如告訴他你已經(jīng)約了家政一起打掃房間了，去不了。最后就是要承擔(dān)結(jié)果，也就是既然選擇了，就要承擔(dān)選擇的責(zé)任，其實(shí)后果往往沒(méi)我們想象的嚴(yán)重。其次，對(duì)于附和別人的情況，相對(duì)容易比較改進(jìn)。我們可以學(xué)會(huì)溫柔地表達(dá)不贊同，我們可以附和情緒，忽略觀點(diǎn)。沒(méi)人拒絕自己的情緒被看見(jiàn)的感覺(jué)。二是我們可以表達(dá)情緒，而不是帶著情緒去表達(dá)，比如你今天工作很累，想回家休息，有個(gè)同事想約你打球，你如果說(shuō)：打球有什么意思？不如回家休息呢，你懟了同事，大家都不舒服，不如你說(shuō)：我今天太累了，改天和你一起打球吧，怎么樣？這樣同事得到尊重，大家都能理解。最后要接納真實(shí)的自己，不用擔(dān)心自己被否定，任何人都有被否定的時(shí)候，不可能一直正確。第三，對(duì)于愛(ài)做公共事務(wù)的老好人。這樣的人需要課題分離，就是要明確誰(shuí)的事情誰(shuí)負(fù)責(zé)，自己不是公共事務(wù)負(fù)責(zé)人，做是情分，不做是本分。不需要通過(guò)做事獲得別人的認(rèn)可，不需要證明自己是好人。學(xué)會(huì)適當(dāng)拒絕別人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們關(guān)系沒(méi)那么脆弱。第四，對(duì)于沒(méi)有發(fā)過(guò)脾氣的人，要注意情緒問(wèn)題，宜疏不宜堵。就像大禹治水一樣，用堵的方式只會(huì)讓壞情緒越積累越多。關(guān)鍵是放棄與情緒對(duì)抗，及時(shí)察覺(jué)情緒，轉(zhuǎn)換觀念，離開(kāi)情緒環(huán)境都是不錯(cuò)的選擇。最后，對(duì)于自我苛責(zé)的人，學(xué)會(huì)停止自我苛責(zé)，學(xué)會(huì)愛(ài)自己。方法就是降低自己期望，別把自己逼到道德高位。世上畢竟凡人多，做個(gè)普通人有時(shí)也挺好的，我們只是看到名人身上的光環(huán)，看到他人光輝的一面，其實(shí)他們?nèi)鄙俸芏嗥胀ㄈ藫碛械淖杂伞６翘岣咦晕艺J(rèn)識(shí)，認(rèn)為自己配得上現(xiàn)在的工作、家庭，自己值得擁有這些，敢于向別人索取。三是學(xué)會(huì)感恩，感恩發(fā)生在我們身上事情，認(rèn)為一切事情都是最好的安排。最后，強(qiáng)調(diào)一下，我們不需要討好任何人，大家都是平等的。老好人不會(huì)給我們帶來(lái)我們需要的，反而會(huì)帶來(lái)很多煩惱和辛苦，所以我們不做職場(chǎng)老好人，做真實(shí)的自己。
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