【原】提陽(yáng)氣、調(diào)五臟，每天捏脊，強(qiáng)健體魄，療愈百?。ㄐ和颇孟盗兄耗蠹梗?/span>

簡(jiǎn)單醫(yī)行 2024-01-11 發(fā)布于云南

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傳播中醫(yī)，人人自醫(yī)

中醫(yī)外治法：

人體有藥庫(kù)，無需向外求

小兒推拿所涉及的手法和穴位相當(dāng)多，我們將有針對(duì)性地將各種保健手法和治病手法，一一列舉給大家。

這么多的手法中，有沒有一個(gè)可以既能保健，又調(diào)百病的手法呢？還真有，那就是捏脊。

捏脊可以調(diào)陰陽(yáng)、理氣血、和臟腑、通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯腰脊、扶正祛邪、促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育。

這個(gè)手法貴在堅(jiān)持，每天幾分鐘，幾個(gè)月后，你會(huì)收獲驚喜！特別是胃口不好、陽(yáng)氣不足、經(jīng)常感冒的孩子，變化會(huì)很明顯！

動(dòng)作難度其實(shí)不大，不過在整個(gè)小兒推拿體系中，要將捏脊做到位，還是屬于萬事開頭難的那種。原因在于家長(zhǎng)的輕重拿捏，以及孩子的疼痛敏感度。

有的孩子特別敏感，又怕癢又怕疼，捏輕了怕癢，捏重了怕疼。家長(zhǎng)一定不要著急，多嘗試幾次，找到最合適的力度，讓孩子感覺舒適。

還有的孩子，背部肌肉僵硬，這是氣血流通不暢的表現(xiàn)，更需要用捏脊來疏通氣血。這種情況下，家長(zhǎng)捏起來會(huì)比較吃力，肉提不起來，或者推動(dòng)時(shí)不流暢，等持續(xù)一段時(shí)間后，手感會(huì)越來越柔軟。

另外如果捏到某個(gè)點(diǎn)，孩子特別疼痛，那么這個(gè)地方就是存在問題的，如果有中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位基礎(chǔ)的家長(zhǎng)，可以根據(jù)疼痛位置，大致判斷孩子哪個(gè)臟腑，或者哪個(gè)功能方面有偏差。剛開始時(shí)，捏疼痛點(diǎn)要特別輕柔，以免孩子抗拒，等孩子適應(yīng)后，要將疼痛點(diǎn)作為重點(diǎn)區(qū)域多加按揉，慢慢就可以修復(fù)相應(yīng)的問題。

我們來看看為什么捏脊能夠保健康，調(diào)百?。?br>

人體背部有兩條非常重要的經(jīng)絡(luò)，即督脈和膀胱經(jīng)。督脈位于脊柱上，膀胱經(jīng)位于督脈旁開1.5寸、3寸。在督脈旁開0.5寸的地方，還有一條華佗夾脊。這三條線上，密布著非常多的穴位，而我們的內(nèi)臟，都懸掛在脊柱上，因此這些內(nèi)臟的俞穴，都在膀胱經(jīng)上，如心俞、肺俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞等，這些腧穴，是從外部可以連接到五臟六腑的最近的通道，因此內(nèi)臟疾病，通過刺激腧穴調(diào)理是最快捷的方法。

督脈上還有一個(gè)有助于孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵穴位：身柱穴，此穴在捏脊的過程中會(huì)得到刺激，如果想要達(dá)到更好的效果，可以經(jīng)常艾灸此穴。

由于我們捏脊的手法，可以同時(shí)刺激到督脈、膀胱經(jīng)、華佗夾脊上的各個(gè)穴位，可以說是一網(wǎng)打盡，所以長(zhǎng)期效果才會(huì)那么好，此手法才能在小兒推拿體系中獨(dú)占鰲頭。

堅(jiān)持每日晨起或睡前給孩子捏脊（晨起更好，因?yàn)樵绯筷?yáng)氣升發(fā)，而捏脊也是提升陽(yáng)氣），大約在三個(gè)月后，你會(huì)得到很多驚喜，比如孩子胃口越來越好、臉色由萎黃轉(zhuǎn)為紅潤(rùn)、二便和睡眠質(zhì)量大幅度提升、不再動(dòng)不動(dòng)就感冒咳嗽等。這是因?yàn)楹⒆拥拿庖吡Φ玫搅烁拘缘奶嵘?，而脾胃功能的?qiáng)大，又使得氣血生化的來源得到了保證，這些都是可以從根本上提升孩子體質(zhì)的。孩子氣血經(jīng)絡(luò)疏通了，陽(yáng)氣足，抵抗力就強(qiáng)，不但不容易生病，還可以促進(jìn)孩子發(fā)育，長(zhǎng)得更高更結(jié)實(shí)。

捏脊分為兩種：

上捏脊/正捏脊（從下往上捏），是補(bǔ)陽(yáng)法，主要作用為升提陽(yáng)氣、溫腎健脾，適合虛寒證為主的積食、便秘、腹瀉、感冒等癥狀，用于治病或日常保健均可。

下捏脊/倒捏脊（從上往下捏），是滋陰法，主要作用為滋陰補(bǔ)氣，用于陰虛火旺或氣陰兩虛所致的口臭、夜啼、脾氣暴躁、口舌生瘡、肺燥咳嗽等癥狀。

我們通常說的捏脊，主要還是指上捏脊，尤其是用于保健，只要堅(jiān)持用上捏脊就可以。

當(dāng)然，具體怎么操作，還要根據(jù)孩子的具體情況決定。如正氣虛表現(xiàn)為陽(yáng)虛的孩子，上捏脊次數(shù)就稍多點(diǎn)，偏陰虛的孩子，下捏脊次數(shù)可稍增加，以此類推。

此外，還有一種操作法為：推脊，從上往下直推，主要作用是退熱，多用于實(shí)熱證，比如發(fā)燒和便秘。

捏脊的手法分為兩種：拇指在前位/二指捏法、拇指在后位/三指捏法，其中拇指在前位，相對(duì)來說手法重一些，可以根據(jù)自己和孩子的適應(yīng)度來選擇。

至于捏脊的時(shí)間，最好在白天，這也是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，早晨如果有空，在孩子沒吃早餐之前捏是最好的了。白天其他時(shí)間也可以捏脊，注意過飽或過饑的情況下都不適合。

晚上睡前也可以捏，有些孩子很喜歡睡前捏，捏著捏著還能睡著了。但是晚上捏脊要多做下捏脊，少做上捏脊，以免升陽(yáng)太多，孩子難以入睡。

3個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒，不適合捏脊，可以做脊柱和背部的撫觸。

3個(gè)月-2歲，每次捏5遍左右。

2-6歲，每次捏5-10遍。

6歲以上，每次捏10-20遍。

以上次數(shù)僅做參考，原則是每次捏的時(shí)間不要過長(zhǎng)，以免寶寶產(chǎn)生耐受，效果就不好了。剛開始給孩子捏的時(shí)候每次不要超過5遍，手法要輕。等孩子慢慢適應(yīng)了，再逐漸在手上加點(diǎn)力，增加次數(shù)。最后兩遍可給孩子加強(qiáng)刺激，每向前捏三次，稍用力向上提一次，即“捏三提一法”。

由于孩子的皮膚嬌嫩，痛覺明顯，捏脊前最好在孩子背部做3-5分鐘的按揉手法，使局部的痛閾提高，孩子不會(huì)覺得疼，同時(shí)可減少對(duì)皮膚的損害。但是不需要用潤(rùn)膚油之類的介質(zhì)，用了之后皮膚提不起來，不好操作。

所以說，如果你覺得小兒推拿內(nèi)容太多，無法全部掌握的話，就從捏脊開始吧，保健康，調(diào)百病，也算是個(gè)偷懶的好辦法吧