 一個(gè)人的能量， 決定了他的人生層級(jí)。 作者：洞見CC 英國心理學(xué)家溫尼科特曾說： 每個(gè)人都是一個(gè)能量球，如果你定時(shí)充能，它會(huì)逐漸變大，呈現(xiàn)出明亮色彩； 相反，若不注意維護(hù)，則會(huì)日漸萎縮，直至坍塌，變得黯淡無光。  很多人過得不好，就是因?yàn)槟芰勘缓牡锰M。 過去的十一個(gè)月里，也許生活的艱難，早已讓你疲于應(yīng)對(duì)。 如果你實(shí)在覺得累了、撐不下去，不妨多做一些為自己續(xù)能的事情。 在2023的最后一個(gè)月，養(yǎng)成高能量體質(zhì)，過低耗能的生活。 接下來的每一天，你都將活得能量滿滿，過得無比充實(shí)。  1 多做高能量的事 作家馮唐說：能量高的人，才能持續(xù)成事。 一個(gè)人的能量，決定了他的人生層級(jí)。 在今年最后一個(gè)月里，多做一些提升能量的小事。 當(dāng)你的能量累積到一定程度時(shí)，便能吸引好運(yùn)降臨，擁有開掛人生。 1. 閱讀經(jīng)典好書 三毛說：讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖儭?/span> 除了外貌上的改變，讀書，更能讓一個(gè)人眼界開闊、能量提升。 當(dāng)你能量不足時(shí)，多看看專業(yè)作品、經(jīng)典書籍。 它們也許無法幫你解決當(dāng)下的難題，但卻能在你遇到困難時(shí)，給你勇氣和力量。 2. 用運(yùn)動(dòng)治愈自己 有研究表明，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)腦下垂體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，有助于緩解疼痛，減輕壓力并增強(qiáng)能量。 運(yùn)動(dòng)，是最好的放松方式，能讓人擁有健康的情緒。 如果你感到生活艱難，那就去跑步，去游泳，去跳繩。 只要?jiǎng)悠饋?，你的煩惱就?huì)被一掃而空。 3. 養(yǎng)成早起習(xí)慣 一個(gè)人怎樣過早晨，決定了他怎樣過一生。 如果一個(gè)人總是晚睡晚起，精氣神就會(huì)逐漸變差，身體能量也會(huì)被跟著消耗。 只有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，我們才能利用好早上的時(shí)間，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，一點(diǎn)點(diǎn)變強(qiáng)。 4. 去喜歡的地方旅游 畢淑敏說：旅行是一味藥，可以治愈生活的苦。 當(dāng)你感到生活壓抑時(shí)，就去海邊看浪花，去草原牧牛羊，去山頂看云海，去大漠看孤煙…… 去一切你想去的地方，去領(lǐng)略你從未領(lǐng)略的風(fēng)景。 你干涸的內(nèi)心，也會(huì)跟著鮮活起來。 5. 把自己調(diào)成“冥想模式” 如果你經(jīng)常覺得迷茫、焦慮，我建議你試試冥想。 就像作家梁龍蜀所說：“堅(jiān)持冥想的習(xí)慣，可以調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。” 在壓力過大時(shí)，隨手找個(gè)物品，比如書，杯子，把注意力完全集中在上面。 隨后慢慢地將自己的思緒引導(dǎo)進(jìn)一個(gè)寧靜的空間，在這個(gè)空間，你便能找回內(nèi)心的從容。 6. 用插花點(diǎn)綴生活 一個(gè)人最好的生活狀態(tài)，是既能安于柴米油鹽的瑣碎，也能擁有詩酒花茶的詩意。 平凡的日子里，就需要一點(diǎn)花來點(diǎn)綴。 尋幾枝花，幾枝樹條，插入花器中，然后將它擺至?xí)芘裕o靜觀賞。 再枯燥的日子，也會(huì)跟著活色生香。 7. 給自己泡杯清茶 寒冷的冬日，最適合圍爐煮茶。 一盞好茶，更是可以滌蕩煩惱，滋養(yǎng)心靈。 老舍先生曾直言： 我是地道中國人，咖啡、汽水、啤酒，皆非所喜，而獨(dú)喜茶。 有一杯好茶，我便能萬事靜觀皆自得。 現(xiàn)在，給自己泡一杯清茶，在茶香氤氳中，感受人間的溫暖吧。 8. 多聽音樂，陶冶情操 羅曼·羅蘭說：音樂不是一種單純的消遣，它或是對(duì)于心靈的一種理智上的裨益，或是鎮(zhèn)定靈魂的一種撫慰。 古往今來，無數(shù)人通過傾聽音樂，陶冶情操，治愈心靈，從音樂聲中獲取力量。 在你?情?緒低落、?身?心?疲?憊?時(shí)?，多聽聽?音樂，那是?慰?藉心靈?最好的良?方?。? 9. 多曬太陽 你聽說過“冬季抑郁癥”嗎？ 在歐美，大約有三分之一的人，一到冬天就會(huì)變得心情低落，容易疲倦。 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就是因?yàn)樗麄儠裆倭颂枴?/span> 多曬太陽，是補(bǔ)充人體能量最直接的方式。 每天抽出十幾分鐘去陽光下走一走，一天下來，你都可以保持充沛的精力。 10. 擁爐賞雪 春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。 如今正值冬季，最讓人開懷欣喜的，莫過于賞雪了。 在今年第一場雪下來時(shí)，允許自己閑下來，邊烤火，邊賞雪。 放眼望去，整個(gè)人置身于白茫茫的天地之間，該是何等愜意。  2 遠(yuǎn)離負(fù)能量的人 在書中看到這樣一句話：
跟這種人靠得太近，你早晚也會(huì)被吸干能量，變得消極頹廢。 在一年即將結(jié)束時(shí)，斬?cái)噙@些糟糕的人際關(guān)系，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，我們才能開啟新一年的好運(yùn)。 1. 遠(yuǎn)離愛抱怨的人 你身邊有沒有這種人： 工作做不好，就抱怨客戶太挑剔；人際關(guān)系不和諧，就抱怨對(duì)方難相處；生活不如意，就埋怨身邊人不體貼…… 如果有，你一定要躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。 因?yàn)檫@類人會(huì)不停地散發(fā)負(fù)面能量，將周圍人吞噬于情緒的泥沼之中。 你若不及時(shí)遠(yuǎn)離，便只能與他們一起在抱怨中沉淪。 2. 遠(yuǎn)離斤斤計(jì)較的人 現(xiàn)實(shí)中，凡事斤斤計(jì)較的人，心胸必然狹隘。 這樣的人，既容不了事，也容不了人，眼里只有利害得失，沒有共情能力。 與這樣的人相處，你也遲早會(huì)被算計(jì)。 3. 遠(yuǎn)離一味索取的人 在任何一段關(guān)系中，如果只是一方一直消耗，一方一直索取。 那么最后，持續(xù)付出的一方，一定會(huì)養(yǎng)出一頭白眼狼。 索取型人格的人，會(huì)消耗完他人的善意，吸干別人的能量。 對(duì)于這類人，一定不要慣著。 4. 遠(yuǎn)離愛指責(zé)的人 心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯說過： “指責(zé)型人格的人，會(huì)讓你壓抑得看不到自己的價(jià)值，最終活成一個(gè)低價(jià)值感的人。” 跟這樣的人在一起，哪怕你再自信、再樂觀，也會(huì)逐漸變得否定自己、懷疑自己。 但若多與正能量的人接觸，就算你平時(shí)內(nèi)向沉默，也會(huì)在他們的影響下，變得自信開朗。 5. 遠(yuǎn)離愛抬杠的人 聽過一句話：認(rèn)知水平越低的人，越愛抬杠。 他們遇事都喜歡說兩嘴，但向來不管對(duì)錯(cuò)。 比如，你說一，他偏說二；你說天氣好，他會(huì)說還有很多地方天氣不好；你說喜歡喝飲料，他又會(huì)嘲笑你沒有品味…… 人與人相處，求的不是添堵，而是舒服。所以實(shí)在沒必要浪費(fèi)精力，去和“杠精”做朋友。 6. 遠(yuǎn)離喜歡挑刺的人 所謂刺猬型人格，就是凡事都喜歡挑別人的刺。 在他們眼里，就沒有能看得順眼的事。 如果你不小心惹到了他們，他們就會(huì)像遇到仇人一樣，對(duì)你胡亂發(fā)泄一通。 遇到這樣的人，遠(yuǎn)離他、繞著走。 7. 遠(yuǎn)離習(xí)慣內(nèi)耗的人 有人曾做過一個(gè)比喻：內(nèi)耗型的人，就像在拿一把勺子，慢慢將自己掏空。 他們永遠(yuǎn)在反芻過去，永遠(yuǎn)在焦慮未來，永遠(yuǎn)在否定自己。 跟這樣的人待久了，你也會(huì)把自己搞得身心俱疲。 8. 遠(yuǎn)離敏感多疑的人 敏感型人格的人，對(duì)外界的風(fēng)吹草動(dòng)特別在意。 哪怕只是別人的一句話，一個(gè)眼神，也能讓他們琢磨很久。 選擇這樣的人為伍，你說話做事都得特別顧及他的感受，這早晚會(huì)讓你感到窒息。 要記住，成年人的世界，只篩選，不迎合。 放手的一段糟糕的關(guān)系，你才能找到更適合你的圈子。 9. 遠(yuǎn)離糾結(jié)擰巴的人 漫畫家?guī)酌自f： 不要在一件別扭的事上糾纏太久，糾纏久了，你會(huì)煩，會(huì)痛，會(huì)神傷，會(huì)心碎。 這個(gè)道理，換到人身上也是一樣。 你若跟一個(gè)擰巴的人糾纏，既是在消耗自己的能量，也是在跟自己過不去。 10. 遠(yuǎn)離悲觀消沉的人 知乎上有人提問：“什么樣的人最可怕？” 有個(gè)高贊回答是：“永遠(yuǎn)都在想著消極的一面，對(duì)任何事情都充滿悲觀主義?！?/span> 在悲觀的人眼里，永遠(yuǎn)只能看到事物不好的一面。 哪怕只是一件發(fā)生稀松平常的事情，他也能想象出災(zāi)難性的后果。 遠(yuǎn)離這樣的人，才能遠(yuǎn)離生活中的陰霾。  3 過低耗能的生活 作家擺渡人曾問教授，什么是理想生活？ 教授回答：到了某個(gè)年紀(jì)你自然就會(huì)頓悟，身外之物根本沒那么重要。低耗能的人生才是最踏實(shí)、最穩(wěn)定的。 人活到極致，一定是素與簡。 在新的一年，活得簡單一點(diǎn)，低耗一點(diǎn)，我們更能體味到生活的美好。 1. 消費(fèi)低耗 現(xiàn)在消費(fèi)主義盛行，大家都習(xí)慣了沒事就買買買。 過度消費(fèi)、超前消費(fèi)已經(jīng)成為常態(tài)。 這樣的消費(fèi)方式，無疑在透支自己抗風(fēng)險(xiǎn)的能力。 一旦有什么緊急情況發(fā)生，就毫無招架之力。 是時(shí)候降低消費(fèi)了，該花則花，能省則省。 將現(xiàn)實(shí)的生活擺在首位，生活才不會(huì)辜負(fù)你。 2. 身體低耗 俗話說，35歲前人找病，35歲后病找人。 到了一定年紀(jì)，人身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)逐漸退化。 此時(shí)，若還是不加節(jié)制地熬夜、加班、過勞，疾病就會(huì)找上門來。 試著給生活偶爾按下暫停鍵，來彌補(bǔ)身體的消耗。 身體好了，日子才能越過越好。 3. 家庭低耗 生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福的家庭里，成員之間通常處處包容，很少內(nèi)耗。 而不幸的家庭里，每個(gè)人都是針鋒相對(duì)，互相拆臺(tái)，到最后越過越悲慘。 所以說，一個(gè)家庭最大的悲劇，不是困于貧窮，而是死于內(nèi)耗。 一個(gè)家若要想往上走，就必須做到，對(duì)家人少苛求，多尊重，少埋怨，多理解。 這才是幸福家庭該有的模樣。 4. 出行低耗 《每日經(jīng)濟(jì)新聞》曾對(duì)人們的出行方式，做過一個(gè)調(diào)查研究。 結(jié)果顯示，在所有出行方式中，私家車仍是很多人出行的首選。  但去哪兒都開車，反而會(huì)錯(cuò)過生活中很多的風(fēng)景，身體也得不到好的鍛煉。 把出行方式換成自行車，或者走路，身心也能跟著回歸到最佳狀態(tài)。 5. 社交低耗 人在年輕時(shí)，總喜歡給社交做加法，樂衷于結(jié)交各種人脈。 可到后來就會(huì)發(fā)現(xiàn)，泛泛之交，帶不來幫助和愉悅，還會(huì)給你制造各種麻煩。 放下無效的社交，把有限的時(shí)間花在自己的生活上，你才能真正擁有高質(zhì)量的人生。 6. 娛樂低耗 為了豐富枯燥的生活，很多人選擇的消遣方式是，玩游戲、刷短視頻、追劇、蹦迪…… 但除了這些誘人放縱的娛樂方式外，你還可以換一種生活方式。 去讀書、作畫、插花、喝茶、登山…… 這些事情，能讓你的日子過得更有價(jià)值，生活也更加從容。 7. 情緒低耗 有人問過羅振宇一個(gè)問題：你有什么難過，或者不好接受的事嗎？ 羅振宇笑著回答說：我現(xiàn)在的人生里沒有所謂的情緒，只有發(fā)生了什么問題，和怎么解決問題。 我覺得每個(gè)人都該有這樣的覺醒。 生活中的難題是無盡的，你若事事憂心，只會(huì)傷及自身。 倒不如把自己從情緒的枷鎖中解脫出來，日子才能一天天好起來。 8. 精力低耗 常言道，人之精神有限，過用則竭。 所以千萬不要把自己的精力浪費(fèi)在繁瑣的事情上，以及復(fù)雜的人群中。 為自己留出一片獨(dú)處的空間，然后全身心地去精進(jìn)自己，比做任何事情都有意義。 9. 目標(biāo)低耗 現(xiàn)實(shí)生活中，很多人喜歡把自己的目標(biāo)定得很遠(yuǎn)大。 但最后敗又?jǐn)≡诹诉@些大目標(biāo)上，從而產(chǎn)生深深的無力感。 在以后的日子里，不妨試著換個(gè)方法，低配目標(biāo)，從一點(diǎn)一滴開始。 這樣，你才會(huì)離想要的生活越來越近。 10. 欲望低耗 很多人過得不快樂，不是因?yàn)閾碛械奶?，而是想要的太多?/span> 事實(shí)上，我們真正需要的東西很少很少。 就像莊子所說：鷦鷯巢于深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹。 擁有的東西多了，反而容易讓人焦躁。 唯有學(xué)會(huì)低配欲望，才能在物欲橫流的世界里，守得清歡，活得坦然。 ▽ 心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯，曾提出過一個(gè)“能量層級(jí)論”。  每個(gè)人都有自己的能量層級(jí)。 一個(gè)人能量越低，對(duì)待生活就越消極，干什么都提不起勁。 但當(dāng)他能量充足的時(shí)，就能積極主動(dòng)，迎戰(zhàn)生活中的一切不如意。 這一年很快就要過去了，但生活中的難題，依舊還會(huì)接踵而至。 在接下來的日子里，再忙也別忘記給自己充電，再累也不要忘了給自己補(bǔ)充能量。 只有你能量充足了，日子再艱難，你也能逢山開路，遇水搭橋，游刃有余地解決一切困難。 點(diǎn)個(gè)贊吧 ，與朋友們共勉。 ???? |
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