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吃魚油會不會提高LDL膽固醇，準確地說，DHA會不會提高LDL？

今天，我們來認真聊一下這個話題。

DHA會不會提高LDL

在國內有一些專家說，DHA不好，要減少，老年人要吃EPA。（順便賣點高EPA的魚油）

→EPA和DHA對血脂的影響

其實，只要EPA，不要DHA，是沒有依據的，這兩個的黃金比例3:2，這是梅奧診所的頂級omega-3專家的建議。

我們先看數據，魚油omega-3中的DHA和EPA對血脂的影響，之前有薈萃分析發(fā)現(xiàn)：

1、DHA可使LDL膽固醇增加16%。

2、EPA可以降低LDL一點點

3、EPA 和 DHA 都可以顯著降低甘油三酯（分別降低 15.6% 和 22.4%）

那是不是DHA就不行了呢，當然不是，DHA很重要，腦黃金，記憶力，認知水平都需要他，還是眼睛營養(yǎng)，眼睛干澀需要它。

→DHA提高大兒蓬松的LDL，降低小而密的LDL

關鍵是，我們一定要知道它，提高的是什么LDL，看下面這個研究。

DHA增加的是LDL的大小，增加大而蓬松（big puff）的LDL，這個是安全有效的。

減小了小顆粒small dense的LDL，這個是真正有風險的。

LDL有bigpuff，大而蓬松的，還有small dense小而密的，其實大部分專家都知道這點。

只是他們不愿意告訴你，因為只要你LDL高，按照規(guī)定，都得給你開他汀了。

因為statin這個涉及的利益太多了，可以說是整個心臟行業(yè)的基石，不能撼動的。

你只要知道，它有很多風險就行，感興趣的可以去看看我的文章。

但是，在國外，有一些有良心的專家站出來說了，比如說這個英國的知名心臟專家阿西姆·馬爾霍特拉（Aseem Malhotra）。

就寫了一本書《遠離他汀的日子》，讓大家別吃它，風險很大，也沒有必要。

其實，在國內也有專家說了，但是被打壓得不行，我都不敢提這些良心專家的名字。

去年，很多專業(yè)的醫(yī)生站出來聯(lián)合發(fā)聲，說低碳飲食以后提高的LDL，是安全的，不要吃他汀。

另外，之前也有研究明確指出，吃肉增加的LDL是安全的，是大顆粒的，是安全的，沒有必要擔心。

國外，也有一些明真相的白大褂站出來說，我再也不相信LDL導致這個問題，反正涉及了太多人的利益鏈，大家知道就好。

最后給大家說一個彩蛋，美國一個生物黑客dave做了一個實驗，它發(fā)現(xiàn)了血脂反向模式。

他發(fā)現(xiàn)，低碳后大量吃脂肪以后，LDL反而會下去很快下去。

或者適量吃碳水也會讓LDL下去，感興趣的一定要去看我的文章，我在5年前就寫過這個文章。

這些新的數據，可能顛覆很多專業(yè)人士的認知，其實已經顛覆了很多國外專家的認知。

最后，給大家哈佛校長經常說的一句話，我們現(xiàn)在學的東西，有一半是錯誤的，但是我不知道是哪一半。

做干貨不容易，大家?guī)兔Χ噢D發(fā)，讓更多的人看到真相吧。