人生漫長，能量充沛的人才能活得漂亮。

作者：洞見MK

馮唐說：“人能成就多少，拼的是能量?！?/span>

每個人的能量都是有限的。

你在無關(guān)緊要的事情上分心，就會越活越累。

把精力用對了地方，做什么都事半功倍。

今天，晚君總結(jié)了8條消耗能量的壞習(xí)慣，如果你有，請逼自己把它戒掉。

1

上半年，市場調(diào)查機構(gòu) Electronics Hub 發(fā)布了一份報告，報告中顯示：

中國用戶平均每天使用手機的時間占比為19.54%，約為4.69個小時，每天點擊手機屏幕多達2617次。

也就是說，許多人把每天五分之一的時間，都花在了手機上面。

然而，沉迷手機的危害，遠比我們想象的可怕。

隨便打開一個軟件，數(shù)以億計的信息就如潮水一般涌來。

我們不斷地滑動手指，一條接著一條地瀏覽，卻無法停下來思考。

不知不覺，幾個小時過去了，留下的只有疲憊和空虛。

讀書、健身的計劃都被拋在腦后，自律也成為空談。

按照這樣去生活，一天兩天，似乎算不得什么問題。

但積年累月，就會拖垮你的人生。

美國知名心理醫(yī)生路易斯·海說：“在信息爆炸的時代，不懂得主動屏蔽是一場災(zāi)難?！?/span>

手機再好玩，也不能讓你逃避現(xiàn)實中的問題。

網(wǎng)絡(luò)再熱鬧，也不能為你帶來一絲有益的改變。

真正的生活，是人與人目光交匯的溫暖，是讀一本書的治愈，是等一朵花開的耐心。

人生短暫，把有限的時間，留給能滋養(yǎng)自己的事情。

2

心理學(xué)上有一種認知陷阱，叫“個人化歸因”。

指的是一個人常常把身邊發(fā)生的事情和自己聯(lián)系起來，總覺得一切不幸和事故，都是自己造成的。

比如，朋友拒絕了你的邀請，你馬上反思自己是不是做錯了事情；

別人沒回復(fù)你的消息，你就忐忑不安，想著是不是給人留下了不好的印象。

常常胡思亂想，時時和自己較勁，一整天下來，重要的事情沒干幾樣，搞得自己又苦又累。

有句話說得好：“臉厚耳聾，活著不累；事事入心，活著受罪?！?/span>

過度敏感，遭罪的是自己。

要知道，世間之事，林林總總，與你有關(guān)的卻寥寥無幾。

不要輕易被外界的噪音干擾，也不要隨便發(fā)起一場自我攻擊。

從當(dāng)下這一刻起，不焦慮、不多想，專注于自己的眼前的生活。

心上的包袱卸下來了，自然活得輕松自在。

3

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”

每一種情緒，都對應(yīng)著一種身體器官。

過激的情緒，會對人體造成嚴重的危害，耗盡一個人的精氣神。

知名基因?qū)W家尹燁在讀博時，曾因為實驗結(jié)果不理想，心情焦慮，常常失眠。

但他還是頂著巨大的精神壓力，強忍著情緒，繼續(xù)工作。

結(jié)果，不到半個月，他就開始胸口絞痛，精神恍惚，甚至隨時都可能猝死。

在朋友的極力勸說，他才暫停了手中的任務(wù)，去調(diào)養(yǎng)身體。

放松一段時間后，他不僅恢復(fù)了健康，工作效率也大幅提升。

狄更斯說：“情緒心態(tài)之健全，比一百種智慧更有力量?！?/span>

沒有平和的情緒，就沒有充沛的能量。

當(dāng)你意識到自己情緒失控了，一定要學(xué)會自救。

沖動生氣時，可以默數(shù)幾個數(shù)，給心情降溫；

悲傷難過時，來聽幾首音樂，或者和他人傾訴，把委屈釋放出來。

心情好了，才能用積極飽滿的狀態(tài)，迎接生命中的風(fēng)風(fēng)雨雨。

4

美國人際交往專家帕特里克·金，提出過一個叫“社交電池”的概念，

他指出，每個人的社交容量都是有限的，我們每進行一次對話，每做出一個表情，都會消耗我們的電量。

你是否有過這樣的體驗：

剛認識了一個新朋友，當(dāng)天滔滔不絕，連著聊了好幾個小時，第二天一句話都不想再說；

參加了一場熱鬧的酒局，飯桌上談笑風(fēng)生，回家后就癱在沙發(fā)上。

高強度的社交，并不能為你的生活帶來好處。

只會犧牲掉大量的時間、金錢和精力，只留下一具疲憊麻木的軀體。

作家雪小禪說：“人到了年紀，一定是往回收的?！?/span>

沒有意義的聚會，能推就推；消磨身心的交際，能免就免。

收回自己過多的熱情，斬斷復(fù)雜的關(guān)系，方能保存能量，還給自己一片清凈。

5

美國知名心理學(xué)家亞倫·T·貝克說過一句話：

真正擊垮人的從來不是事情本身，而是頭腦中的災(zāi)難化想法。

過度揣測，會讓我們在事實尚未發(fā)生之前，被一個個可怕的念頭打趴。

《這樣想，不焦慮》一書中，有個故事令人印象深刻。

麗貝卡是一位職業(yè)女性，有一個和睦而溫馨的家庭。

但在丈夫失業(yè)后，她總是忍不住擔(dān)憂：

錢不夠花怎么辦，父母生病了該怎么辦，萬一自己的工作也保不住呢？

越是擔(dān)憂，她的心情就越糟，甚至患上了抑郁癥。

焦慮，就像一條巨蟒，死死地纏住了她。

但仔細想想，就會發(fā)現(xiàn)，麗貝卡的痛苦都源于想象而已。

預(yù)支了未來的苦惱，就會葬送當(dāng)下的生活。

人生最好的態(tài)度，應(yīng)如羅翔教授所說：

“對于可控的事情保持謹慎，對于不可控的事情保持樂觀?！?/span>

別讓胡思亂想，浪費了有限的能量。

回歸當(dāng)下，認真做事，提升了自己抵御風(fēng)險的能力，才能游刃有余地應(yīng)對明天的生活。

6

你有沒有過這樣的感受：

早上餓著肚子，上午就覺得困倦乏力；

吃了隔夜的食物，引發(fā)胃痛，身體發(fā)虛，什么都做不了。

中醫(yī)里講：“養(yǎng)胃就是養(yǎng)精元?！?/span>

吃得好不好，直接決定了一個人的身體健康和精神狀態(tài)。

當(dāng)你的健康虧損，做什么都沒有力氣時，平常一件小事都會變成大事。

蔡瀾說：“好的人生，從好好吃飯開始。”

一日三餐，都要認真對待。

營養(yǎng)到位了，身體才能有勁；身體有勁，精神自然充沛。

關(guān)于如何健康飲食，晚君有幾點建議：

1.食物種類越多越好，組合豐富，才能補充足夠的養(yǎng)分。

2.少食多餐，每頓飯都要有節(jié)制，最多七分飽。

3.避免過多油、鹽攝入，有條件的話盡可能自己做一些清淡的飯菜。

善待好自己的胃，就是善待好自己的人生。

7

蔣勛說，人在一個環(huán)境待太久了，容易變得“僵化”與“麻木不仁”，生命力會慢慢消失，所以需要出去走走。

現(xiàn)如今，許多人的生活都是兩點一線：公司、家里連軸轉(zhuǎn)。

長久地待在封閉的空間里，人也會失去活力。

這時候，就需要出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

下班后，你可以來一場漫無目的騎行，享受初秋的涼風(fēng)；

或者到公園去散散步，坐在長椅上，看人來人往，兒童嬉戲；

有興致的話，還可以去逛逛夜市，在熱鬧的小巷中，感受人間煙火氣。

這些事情雖小，卻能沖淡一天的勞累。

當(dāng)你置身于更開闊的環(huán)境里，心也會覺得舒適而愜意。

每一個疲憊的成年人，都要學(xué)會休息。

不要總是把自己悶在屋子里，到外面的世界里多看看，生活處處都藏著歡喜。

8

看過一組漫畫，生動解釋了什么是“反芻思維”：

夜深人靜的時候，一個人躺在床上，準備睡覺。

忽然，腦子里冒出了幾天前老板的批評，一字一句，都扎痛了他的心。

他越想越難過，以至于輾轉(zhuǎn)難眠，直到天明。

第二天，他昏昏沉沉去上班，結(jié)果在工作中犯了重大失誤，直接就被開除了。

漫畫下面寫道：總是回想昨天的失敗，就會葬送今天的幸福。

就如作家?guī)酌姿f：

不要在一件別扭的事上糾纏太久。

糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會神傷，會心碎。

其實，生活中很多糟心的事情，都只是一時的。

你若不肯放過自己，痛苦就會如影隨形，時時刻刻折磨著你。

紀伯倫在《沙與沫》中說：“忘記，是自由的一種形式?！?/span>

既然過去無法改變，不如把它沉于心底。

復(fù)雜的事情，看開就簡單了；痛苦的事情，看淡就容易了。

世事如書，翻過了這一頁，才能接著書寫新篇章。

▽

美國作家斯蒂芬·金說：“地獄從來不是立即讓你掉下去的，而是一點點吞沒你?！?/span>

千萬不要小看壞習(xí)慣的力量。

一開始，它只是引起了輕微的不適，讓你偶爾感到困倦和疲憊。

但日復(fù)一日，積累成災(zāi)。

當(dāng)熱情被消磨，意志變得軟弱，生命就會在不知不覺中，一步步地沉淪下去。

戒掉這些壞習(xí)慣，你才能收獲一個能量充沛的人生。

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