腎臟是我們重要的身體器官，它的健康與飲水量密不可分。

為什么喝水少會(huì)傷腎？這與腎臟的功能有關(guān)

腎臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡，并將生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物排于尿中，長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量減少，就會(huì)增加尿液毒素，引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染。

多喝水可以幫助排腎結(jié)石？確實(shí)，腎結(jié)石的形成與尿液過(guò)濃、過(guò)少有關(guān)，在還沒有形成結(jié)石，或結(jié)石較小（＜1厘米）的情況下，多飲水可以避免結(jié)石生成和長(zhǎng)大，并促進(jìn)結(jié)石排出。

但若是腎結(jié)石形成且超過(guò)1厘米，單純喝水已經(jīng)無(wú)法排出，這時(shí)候喝水過(guò)多，尿量過(guò)大，反而容易形成腎結(jié)石堵塞腎小管，引起腎絞痛。

為什么喝多水會(huì)傷腎？尤其是部分特殊人群，更要適度控制飲水量

一是青光眼患者，這類患者短時(shí)間攝入大量水分，會(huì)使血液快速稀釋，眼壓增高，引起青光眼發(fā)作；

二是心血管疾病，這類人喝水太猛，容易加重心臟負(fù)擔(dān)，若飲用冷水，則容易刺激腸胃，引起血管收縮，誘發(fā)意外；

三是腎功能低下者，需嚴(yán)格限制飲水量，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)嚴(yán)重者可導(dǎo)致心力衰竭

為了保護(hù)腎臟，每天應(yīng)該喝多少呢？

一般建議健康成年人每天飲用1200毫升水左右，每個(gè)人存在個(gè)體差異，可根據(jù)自己情況適當(dāng)增減。

需要注意的是，建議避開2種喝水方式：一是不要口渴才喝水，身體有口渴信號(hào)，證明已經(jīng)是極度缺水的情況；二是不建議用飲料代替，飲料含有的糖、磷酸鹽會(huì)導(dǎo)致人體鈣流失，反而對(duì)腎臟造成不良影響。