|
為什么有的人，可以長時間精力旺盛，有用不完的力氣，可以高質量狀態(tài)干10幾個小時的事情？ 但是有的人，精力不濟，什么也不想干，專注5小時就覺得很疲憊？ 這就像手機電池，有的人是手機滿格100%的電待機一天，有的人只有60-70%的電，也要待機一天。 當你和別人競爭很艱難不得志時，有沒有想過光是這精力電量，就已經被人甩了幾條街了？ 對于精力不濟者，如果你經常有這樣的表現，可以重視一下了。 整天疲憊乏力，沒精打采，精力不足，干什么都提不起精神頭，喜歡躺著或者舒服的姿勢，不怎么喜歡運動，說話的欲望很低.....數次體檢又查不出什么病理性的大毛病。 這種狀態(tài)，傳統(tǒng)性用詞，叫做身弱之人。 身弱的狀態(tài)，拋開先天性娘胎里帶來的初始身體素質，也和后天不良生活習慣，思想習慣息息相關。 一個人的精氣神不好，和氣血不足關系很大。中醫(yī)里面有一個術語，叫“氣滯血瘀”。 人的身體就像一個系統(tǒng)，身體各個器官的正常運轉，需要血液的供應，血液要不斷的循環(huán)流動，才能維持整個肌體系統(tǒng)運行。 然而，血液的循環(huán)流動生成，氣是有生化和推動作用的。因此氣血兩字通常結合起來一起說。 如果說精力不濟，疲憊乏力和氣血不足有關系，那么，就和血的流動和氣的推動有關系。 血遇寒則凝，遇熱則行。 受寒則凝，血的流動性受到一些阻礙，而氣的不足，在推動血的運轉上作用很小，就容易氣血不足了。 如果精力不怎么好，要注重提高能量系統(tǒng)。第一，優(yōu)質精力值本來就不高，要保護自己的優(yōu)質精力和能量，把優(yōu)質精力放在最重要，最有價值的事情上。每天安排事務最好不要滿滿當當，要留一點點時間自我空間；盡量不同時做多線路高壓力事情，每次只專注于一件事；做事前先分清輕重緩急，優(yōu)先做高價值的事，不做無用的，低效的事。此外，管理好自己的注意力，防止被能量被偷走，被消耗。比如沉迷刷短視頻，看直播，玩游戲，停不下來。少接觸碎片化，低質量的內容，包括書籍，短視頻。對于無關的人，無關的信息，少聽少說，減少接觸帶來負面情緒的人，環(huán)境，事物，信息。第二，注重改善身體上的氣血不足，爭取把精力值提升。從原來60-70%，提升到80%。提升一點是一點。比如經常吹空調，特別低度的空調；大冷天穿的很少，露大腿肚臍眼，導致的血液遇寒則凝的瘀積；常呆在潮濕的環(huán)境，導致寒濕進入體內。少運動，久坐，喝水少，導致代謝慢，久而久之形成的瘀積。如果腦子里裝了太多思緒，心里裝了很多念頭，手里不停的做事，時常有抑郁/焦慮/緊張等負面情緒，很難感受到自己的呼吸。冥想，瑜伽，吐氣納氣，都是讓人強制屏蔽一切的干擾，專注感知身體，感知氣息的載體工具。深呼吸一次試試，吸氣呼氣都持續(xù)幾秒，尤其是呼氣的那一瞬間，會感覺到有一種“氣在往下沉的感覺”。重復幾次呼吸，就會感覺身心變得輕松起來。如果一個人，長時間的狀態(tài)是高度緊張不放松（如負面情緒和思慮多，都會導致不松弛），呼吸的節(jié)奏是較快的。只有身心比較放空時，人的注意力才會回到身體上，呼吸才會放慢。而深呼吸的實質，是放慢了呼吸，在呼吸之間，生出了一股有力之氣。想要治本，就需要進一步提高心智水平，改變認知層次，實現“境隨心變”，內在沖突少了，更強大了，能量也就只增不減了。1，能量精力的差距，也拉大了人與人的差距。能量和精力培養(yǎng)，改善提升自我能量系統(tǒng)，是個人成長路上的基本功。
2，保護能量，增長能量，是改變認知和日常習慣的過程。時刻清醒認識到，哪些是在偷走消耗能量，化解它；哪些是在帶來正向能量，強化它。3，除了身體上減少氣血傷害，更注重心靈健康，可以借助冥想/瑜伽/吐氣納氣扽等方式，找回當下的力量，比這更重要的是，提高心智認知水平。
陳小杰，深度思考者，終身學習者，喜歡哲學國學，思維和心理學。10年品牌傳播人，做過記者，組織過千人規(guī)模峰會，任職過中國品牌500強企業(yè)。（2）軟文宣傳媒體報道，軟件程序開發(fā)，可以聊聊。 （3）獨家天道（遙遠的救世主）學習資料，加好友。 （4）讀書方法和技巧，點這里。 （陳小杰的個人微信）
|
