當(dāng)我們開(kāi)始輕斷食以后，身體會(huì)發(fā)生一系列變化，本節(jié)內(nèi)容是純純的知識(shí)點(diǎn)，來(lái)告訴你身體是怎么瘦下來(lái)和調(diào)理慢性疾病的。

1、輕斷食后，首先胰島這個(gè)器官能得到休息，從而使胰島平穩(wěn)，遠(yuǎn)離糖尿病。

2、輕斷食代謝順序。輕斷食→血糖下降→肝臟啟動(dòng)消耗糖原→消耗脂肪→首先消耗血液脂肪（血脂降低）→消耗內(nèi)臟脂肪（脂肪肝等內(nèi)脂高的癥狀得到恢復(fù)）→消耗皮下脂肪（瘦下來(lái)改善體型）→三高和肥胖得到改善。

3、輕斷食一般6周會(huì)感到身體發(fā)生變化，如果能堅(jiān)持三個(gè)月，會(huì)有更好的效果。

4、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重專(zhuān)家共識(shí)，將輕斷食作為非藥物干預(yù)方案之一進(jìn)行推薦：非常有益于體重控制和改善代謝；通過(guò)代謝和炎癥反應(yīng)的改善，使心腦血管疾病、糖尿病及其他慢性病獲益。

5、輕斷食目標(biāo)：讓你溫和的、愉快的堅(jiān)持下去，并達(dá)成你想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)！

分享：我本人伴隨著三個(gè)多月的調(diào)整，目前睡眠狀態(tài)讓我感到很滿(mǎn)意，最近半個(gè)月睡的踏實(shí)，午睡和晚休都很好！當(dāng)初因睡眠和腹瀉問(wèn)題走進(jìn)養(yǎng)肝計(jì)劃，又因?yàn)轶w檢指標(biāo)不正常接觸輕斷食，如今一個(gè)個(gè)不好的狀態(tài)和指標(biāo)得到恢復(fù)，更讓人信服用營(yíng)養(yǎng)調(diào)理身體的科學(xué)性！