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大家在讀書或者聽別人分析問題的時候，有沒有過這種豁然開朗的感嘆？

“哇，還有這種操作”
”哇，這么簡單的道理我之前怎么沒想到”
”哇，這句話太直擊心靈深處了”
“哇，這個方法太簡單有效了”
……

如果有，那恭喜你，你已經(jīng)具備某種強(qiáng)有力的能力。

具體來說，這種感嘆是一種針對自己過往思考的當(dāng)下思考。

什么意思呢？

即你突然意識到，在你舊的認(rèn)知體系（“操作系統(tǒng)”）中居然沒有這種思考的方式。

此刻你看到書本中的知識或聽到別人的分析，開始對照自己過去思考和行為模式：“我之前是怎么想的？怎么做的？如果按照現(xiàn)在新的認(rèn)知去做會不會更好？過去我的操作方式是不是正確的？”。

這就是我今天想要跟大家一起學(xué)習(xí)的概念：元認(rèn)知。

你可能不是很了解這個概念，所謂的元認(rèn)知，
即“認(rèn)知的認(rèn)知”，通俗一點就是你能認(rèn)知到你的認(rèn)知。

而元認(rèn)知能力則是：當(dāng)你在思考的時候，你能意識到自己在思考，進(jìn)一步能意識到自己在思考什么，再進(jìn)一步能糾正自己錯誤的思考方式或結(jié)果。

概念有些繞。下面，我舉一個自己運用元認(rèn)知能力獲得改變的經(jīng)歷：

一次偶然的機(jī)會，我通過閱讀李笑來老師的《財務(wù)自由之路》這本書，知道了“注意力”的概念，經(jīng)過笑來老師的分析，我認(rèn)同了他的觀點：“注意力〉時間〉金錢”，在我舊的認(rèn)知體系中，我只知道時間大于金錢，這個“注意力”的概念從未在我的操作系統(tǒng)中出現(xiàn)過。

于是，我開始回顧過去，我的“注意力”都放在了什么地方，這些地方都產(chǎn)生了什么結(jié)果？如果讓我重新選擇，我還會把注意力放在這些事情上嗎？

經(jīng)過這樣思考，我發(fā)現(xiàn)，大部分注意力資源都被用在一些雞毛蒜皮的瑣事上，比如刷手機(jī)視頻、追電視劇、看無聊的網(wǎng)頁新聞、看水軍們在評論區(qū)互懟、與同事鬧點小矛盾后鬧心一整天等等，真正重要的事情（學(xué)習(xí)、成長）上，沒有投入太多的注意力，知道這一點之后，我開始有意識的把注意力放到重要的事情（讀書、寫作、運動）上，之后，我的生活開始得更簡單、更聚焦，情緒也變得越來越平穩(wěn)。

既然，元認(rèn)知能力這么強(qiáng)大，我們應(yīng)該如何培養(yǎng)呢？

一個簡單且有效的方法：冥想。

什么是冥想？簡單理解就是靜坐。

練習(xí)方法也很簡單：找個安靜的地方坐下，脊柱保持中立，閉上雙眼，把注意力集中在一件事上（比如呼吸），然后持續(xù)一段時間。

我們都知道，大腦是可以通過不斷鍛煉而變強(qiáng)的，就好比我們的肱二頭肌，重復(fù)做二頭彎舉的動作，同時不調(diào)整增加啞鈴的重量，就可以讓肱二頭肌更強(qiáng)。

而訓(xùn)練大腦，除了經(jīng)常進(jìn)行思考訓(xùn)練，還有一個簡單的方法，就是冥想。

有科學(xué)研究結(jié)果證明，每天進(jìn)行20-60分鐘到冥想訓(xùn)練，可以使大腦皮層表面積增大、大腦灰質(zhì)變厚，同時還能提高人體的免疫力。而大腦皮層表面積的大小決定了一個人是否聰明，也決定了元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱。

一個簡單的動作，卻能帶來這么多的好處，你還有什么理由不趕緊訓(xùn)練起來呢？

最后，我想說的是，千萬不要因為這個動作簡單，就不去做，往往就是這種簡單粗暴的練習(xí)方式，蘊(yùn)含著巨大的能量。