有焦慮癥學(xué)員問(wèn)我這樣一個(gè)問(wèn)題，“老師，像你這樣長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，是不是已經(jīng)有很強(qiáng)的平等心了。是不是對(duì)所有都可以接納了？”

“不是的”，我回答?！白铋_始的時(shí)候，我有很多東西接納不了。到現(xiàn)在，我還是有很多東西接納不了。但是這個(gè)接納不了還是有所不同的。我以前接納不了，內(nèi)心會(huì)有一些不好的反應(yīng)，對(duì)自己會(huì)有很多評(píng)判，內(nèi)心會(huì)有很多矛盾。

比如會(huì)有內(nèi)疚，會(huì)有自責(zé)，會(huì)對(duì)自己失望，會(huì)害怕別人對(duì)自己有想法等等。但是，現(xiàn)在我接納不了的時(shí)候，我不會(huì)再有所謂的評(píng)判和自責(zé)。我只需要不傷害他人，我怎么舒服怎么來(lái)。換句話說(shuō)，現(xiàn)在和以前的區(qū)別是什么呢？就是現(xiàn)在我可以接納自己的'接納不了’?！?/span>

所以，什么是平等心，是對(duì)當(dāng)下的一切都是一種平等的心態(tài)。這個(gè)一切就包括我們的缺點(diǎn)、我們的陰暗面。當(dāng)我們可以接納自己的缺點(diǎn)和陰暗面的時(shí)候，事情就會(huì)變得可控。你接受它了，它就變了！你接受了自己的陰暗面，你就超越了那個(gè)陰暗面。是不是很神奇？而事實(shí)確實(shí)如此！

我以前跟陌生人在一起的時(shí)候，總是會(huì)害怕沉默。只要一沉默就會(huì)覺得尷尬。所以我不喜歡跟別人接觸，尤其是陌生人。我給別人的感覺就是不善言辭，比較害羞。但是隨著心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我感覺我好像沒有什么變化。我還是不喜歡跟陌生人說(shuō)話，我還是會(huì)在陌生人面前比較沉默。但是現(xiàn)在我再也沒有那個(gè)尷尬的感覺了。甚至有的時(shí)候我會(huì)享受這個(gè)沉默，直到別人跟我說(shuō)話。盡管這兩者是一樣的表現(xiàn)，但是我的感受已經(jīng)完全不同了。

其實(shí)，以前跟別人在一起，說(shuō)不說(shuō)，別人都會(huì)覺得尷尬。只是我以為有話說(shuō)，會(huì)沒那么尷尬而已。而現(xiàn)在，說(shuō)不說(shuō)都不會(huì)讓人感覺尷尬。

為什么？因?yàn)槲沂亲匀坏?，我沒有拘束。我允許自己不說(shuō)話。不說(shuō)話就不說(shuō)話，沉默一下，讓別人覺得我比較深沉，這不也挺好的嗎！所以，我不想說(shuō)就不說(shuō)了。

但是別人并不會(huì)感覺尷尬。我接納自己的沉默了，我也接納自己的尷尬了。但是很奇怪，當(dāng)我允許自己尷尬的時(shí)候，反而一切就順其自然了——沒有尷尬了。

甚至有的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)有的朋友比我還容易尷尬。這個(gè)在以前，我根本沒有覺察過(guò)。我只是覺得我是那個(gè)最尷尬的，從來(lái)沒有去了解過(guò)別人是怎么樣的。

所以，什么是真正的接納的呢？

真正的接納就是連我的“不接納”也可以接納，這才是真正的接納。當(dāng)你真的接納自己的“不接納”，事情就改變了。當(dāng)你能做到這個(gè)的時(shí)候，其實(shí)也就沒有什么接不接納的了。

在《情緒自救》這本書中講到：“所謂的接納，是因?yàn)槲覀儾荒芙蛹{，所以要說(shuō)一個(gè)接納。當(dāng)我們能自然接納的時(shí)候，也就沒什么好接納了。只是好好生活！僅此而已！”