生活習(xí)慣的好壞與記憶息息相關(guān)，

孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的90%都是由好的記憶能力決定的，

但是生活中往往有很多不良習(xí)慣，會(huì)大大損害孩子的大腦和記憶力，

這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，危害極大，很多孩子依然在做。

1、不吃早餐

不吃早餐對(duì)于大腦的發(fā)育有影響，同時(shí)會(huì)讓孩子上課出現(xiàn)注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

所以，家長(zhǎng)一定要糾正孩子不吃早餐的習(xí)慣，堅(jiān)持每天讓孩子多吃一些饅頭、粥、蛋糕、牛奶、豆制品……這些食物中的營(yíng)養(yǎng)都是很多的，哪怕讓孩子少吃一點(diǎn)點(diǎn)，也是可以讓孩子吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。

家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備早餐的時(shí)候，一定要得到營(yíng)養(yǎng)的均衡，還需要準(zhǔn)備多種多樣的，同時(shí)也是要變著花樣做給孩子，讓孩子增進(jìn)食欲，讓孩子吃好早餐，集中精力面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)。

2、長(zhǎng)期熬夜

熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中等情況，特別影響學(xué)習(xí)。

相信很多孩子都有這樣的經(jīng)歷：前一天挑燈夜讀，學(xué)到很晚才睡，第二天再課堂上打瞌睡，然后晚上回家又補(bǔ)習(xí)。

周而復(fù)始，陷入“課上不聽(tīng)，課后惡補(bǔ)”的循環(huán)狀態(tài)。

面對(duì)又多又難的作業(yè)，學(xué)生們只能犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成作業(yè)，一般小學(xué)生都要寫(xiě)到每晚9點(diǎn)—10點(diǎn)，學(xué)習(xí)壓力大的中學(xué)生、高中生甚至要做到夜里12點(diǎn)以后。

時(shí)間一長(zhǎng)，精力不足，孩子們學(xué)不進(jìn)去，考不好，學(xué)習(xí)成績(jī)迅速下滑。

這種現(xiàn)象絕非少數(shù)，根據(jù)《全國(guó)中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力調(diào)查報(bào)告》顯示:

中國(guó)60%的中小學(xué)生與90%的高中生普遍睡眠不足7小時(shí)。

所以說(shuō)，熬夜學(xué)習(xí)、玩手機(jī)是最虧本的投資，付出了大量的精力，反而虧空了身體健康。

3、過(guò)度使用電子產(chǎn)品

過(guò)度使用電子產(chǎn)品，影響腦部發(fā)育。

腦部發(fā)育的要素取決于環(huán)境帶來(lái)的刺激，如果太早把電子產(chǎn)品交給孩子，

會(huì)使他們注意力缺乏、認(rèn)知力延遲、學(xué)習(xí)能力下降、變得更沖動(dòng)以及缺乏自制能力，表現(xiàn)為易發(fā)脾氣。

這些無(wú)疑都影響孩子的學(xué)習(xí)和發(fā)展。

所以，家長(zhǎng)要掉陪伴孩子，一起運(yùn)動(dòng)、游戲、讀書(shū)等等，和諧親子關(guān)系，避免孩子沉迷電子產(chǎn)品不能自拔。

4、吃大量的垃圾食品

糖和脂肪的大量攝入往往會(huì)抑制有助于學(xué)習(xí)和記憶形成的大腦功能。

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究進(jìn)一步支持了這一觀點(diǎn)，該研究發(fā)現(xiàn):

食用垃圾食品導(dǎo)致認(rèn)知測(cè)試結(jié)果不佳。結(jié)果顯示，大腦海馬區(qū)突然發(fā)炎，這是你記憶和識(shí)別的原因。

5、長(zhǎng)期宅家不運(yùn)動(dòng)

科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的大腦健康，減少注意力問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)之后大腦負(fù)責(zé)反應(yīng)抑制的區(qū)域活躍起來(lái)，孩子的自控力就更強(qiáng)了，走神、沖動(dòng)、多動(dòng)的行為也隨之減少了。

記憶力也會(huì)變差，很容易患上抑郁癥，很容易失眠，特別是在晚上的時(shí)候，大腦很疲勞，卻很難睡著。

6、蒙頭睡覺(jué)

長(zhǎng)期把頭放在被子里，不僅會(huì)使頭部升溫，最重要的是這樣會(huì)使被窩里的氧氣越來(lái)越上，我們?nèi)耸请x不開(kāi)氧氣的，每時(shí)每分每秒都需要呼吸新鮮的空氣，空氣中含有氧氣，我們最主要吸收的是氧氣。但是長(zhǎng)期捂在被窩里的氧氣是會(huì)越來(lái)越少的，最后導(dǎo)致呼吸困難，最后甚至?xí)Υ竽X。

文：丁仕祥  圖：網(wǎng)絡(luò)