【原】睡前勾一勾，等于多睡兩小時，一套動作，一覺睡到天亮，不起夜

小松時尚秀吧 2023-03-18 發(fā)布于河北

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睡前勾一勾，等于多睡兩小時，一套動作，一覺睡到天亮，不起夜俗話說藥食補不如藥補睡眠。就像給我們手機充電一樣，電量充足了，做啥都精力充沛，電量不足，做啥都沒有精神。今天就給大家來分享一套快速入眠的小動作，睡前坐一坐，讓你一覺睡到大天亮不起夜。

分享之前，希望大家給視頻點個一贊收藏并轉(zhuǎn)發(fā)，方便我們在主頁隨時觀看，不然劃走了有可能就很難找到。大家跟著鏡頭來看一看怎么操作。第一個動作叫抓握頭皮，雙手伸出，食者微曲一點，呈抓握的狀態(tài)，用指尖去按摩我們的頭部。

由前至后直接用點滲透率進(jìn)去抓，盡可能的抓到我們頭部的每個區(qū)域?？梢韵葟闹虚g先抓起，往后，完了之后我們再從邊上再往后。豬肉可以從你頭部的兩側(cè)如前滯后這樣的去點壓進(jìn)去，稍微用點滲透率進(jìn)去。

頭上有很多豐富的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常按摩頭部，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，讓大腦得到放松，緩解壓力。抓個 50- 100 下的樣子，做完了，你會感覺整個頭非常的輕松和清晰。特別是我們經(jīng)常用手機和看電腦的朋友，頭經(jīng)?；杌璩脸恋牟磺逍?，可以多去用一下這個動作，讓我們大腦得到放松。

第二個動作叫勾腳尖，我們坐在一個硬朗的墊子上或者沙發(fā)上都是可以的。穩(wěn)定好身體之后，保持腰背立直，將我們的腳尖回勾，腳尖盡可能的勾上你的身體，做到你最大的極限。好。

呼氣時繃腳尖向下，腳尖用力向下抓握，像抓一個乒乓球一樣，用力向下，也是抓到你的極限。好吸氣，腳掌回勾，盡可能的勾向身體。好呼氣。向下見的一2、3、4、5，大約勾個 50 次到 60 次。這個動作主要是引血下行，陰入陰陽。

第三個動作推腳心。將我們的雙腿盤坐在墊子上方，腳心朝上，一只手輔助腳掌，用另外一只手的掌心去推我們的腳心，由后至前去推，大約推 50- 100 下的樣子。這樣的腳心推熱。腳心上有一個很重要的穴位，叫涌泉穴。經(jīng)常推涌泉穴可以補腎氣，調(diào)腎經(jīng)，對我們心臟有很大的幫助。睡前推一推，可以很好輔助睡眠。

一直推一直腳。推熱之后，我們換另外一只腳來推，也是另外一只手的掌心。掌。根據(jù)推腳心去推 50- 100 扇的樣子，將掌心推熱推燙。每天睡前練一練以上 3 個動作，讓你一夜睡到大天亮，睡得像死豬不起夜。大家注意到沒有，我們今天的鍛煉方式都是圍繞著我們的經(jīng)絡(luò)在做，經(jīng)絡(luò)通，一通百通，

疏通經(jīng)絡(luò)我還有個老中醫(yī)都推薦的法寶，就是這個，經(jīng)絡(luò)按摩梳，首先，它是檀木材質(zhì)的，非常的珍稀，你看它的圓頭，是球頭的，方便我們按壓穴位，滲透力更好，更加均勻，它的齒寬也是區(qū)別于平時用的梳子的，齒寬正好對應(yīng)著我們身體經(jīng)絡(luò)的寬度，所以它使用起來很方便，效果也很好，是居家養(yǎng)生不可多得的寶貝。

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