 
分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱離別焦慮。 01 1、父母的教養(yǎng)方式。 如果父母長期處在高焦慮的狀態(tài)下教養(yǎng)孩子，那么孩子發(fā)生分離焦慮的可能性更大。
因?yàn)樗麄兪煜さ哪Ｊ揭恢倍冀箲]型的，這樣的狀態(tài)很容易影響孩子，導(dǎo)致孩子也處在一個(gè)高焦慮的狀態(tài)里。 而父母的狀態(tài)會(huì)讓孩子持續(xù)緊張，孩子可能不僅僅恐懼分離，他們還會(huì)恐懼與不安定、不安全感相關(guān)的一切。 2、父母缺席 成長環(huán)境中的父母缺席也會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)分離焦慮。 父母從小不在孩子身邊，未給到孩子該有的親情和關(guān)愛，或父母長期冷暴力，吵架等方式溝通，這些會(huì)讓孩子安全感嚴(yán)重缺失，長此以往，很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)分離焦慮。
約翰·鮑爾比(JohnBowlby)通過觀察把嬰兒的分離焦慮分為三個(gè)階段： 1> 反抗階段——嚎啕大哭，又踢又鬧； 2> 失望階段——仍然哭泣，斷斷續(xù)續(xù)，動(dòng)作的吵鬧減少，不理睬他人，表情遲鈍； 3> 超脫階段——接受外人的照料，開始正常的活動(dòng)，如吃東西，玩玩具，但是看見母親時(shí)又會(huì)出現(xiàn)悲傷的表情。 3、完美型的家庭 當(dāng)然還有一個(gè)就是完美主義者。如果父母對(duì)孩子的要求是盡善盡美，凡事都要求或者幫孩子達(dá)成完美的狀態(tài)，那么孩子很可能容易失去試錯(cuò)的機(jī)會(huì)。 而當(dāng)要離開熟悉的親人或環(huán)境時(shí)，會(huì)讓孩子更更加恐懼模式的環(huán)境，導(dǎo)致分離焦慮加重。 02 1、身體影響： 分離焦慮對(duì)孩子的影響很直觀，比如經(jīng)歷分離焦慮的孩子不愛吃飯、不睡覺、哭泣，有的孩子會(huì)出現(xiàn)生病、發(fā)燒等情況。 開學(xué)季幼兒園門口就會(huì)常?？吹酱罂薮蠛暗暮⒆印?/span> 當(dāng)然，如果家庭能夠給到孩子合適的支持，孩子會(huì)比較容易度過這個(gè)階段。 如果孩子開學(xué)一兩個(gè)月還處在分離焦慮中，那么家長需要好好看看孩子到底怎么了。 2、心理失調(diào) 當(dāng)然，跟孩子的直接相比，成人的分離焦慮就會(huì)隱蔽多了。 大部分成人在經(jīng)歷分離焦慮的時(shí)候，都會(huì)克制自己的情緒，或者合理化分離這件事情。
這樣很容易導(dǎo)致自己的情緒壓抑，進(jìn)而出現(xiàn)心理失調(diào)。 譬如很常見的方式就是在經(jīng)歷分離之后熏酒、回避社交、拒絕工作或?qū)W習(xí)等。 3、造成創(chuàng)傷 當(dāng)然，分離焦慮沒有處理好，也會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的發(fā)生。 譬如孩子在幼年時(shí)期經(jīng)歷父母離開，那么他很可能會(huì)形成一些不正確的心理認(rèn)知。比如自己是沒人愛的，沒人要的，是自己不懂事導(dǎo)致了父母離開自己等等。 如果長期處在分離焦慮中，需要尋求專業(yè)的心理幫助。 03 從上面兩個(gè)部分的描述，可以發(fā)現(xiàn)分離焦慮并不是兒童專屬，成年人也同樣會(huì)遇到。 非常典型的就是在一段美好的戀愛關(guān)系中，女方總會(huì)擔(dān)心自己被分手，被拋棄等等。 很多人分手之后的痛苦表現(xiàn)也是分離焦慮在作祟。
處在痛苦中的人們往往會(huì)有一些錯(cuò)誤的信念，比如： “沒有他，我活著還有什么意義” “我就是會(huì)被拋棄的” “看吧，他就是不愛我，我就是沒人喜歡，我終將孤獨(dú)一生” 親密關(guān)系的分離焦慮與依戀有著很大的關(guān)系。 依戀產(chǎn)生于嬰兒與其父母的相互作用過程中，是一種感情上的聯(lián)結(jié)和紐帶。 因而，最初的研究者把對(duì)依戀研究的注意力放在母嬰相互關(guān)系如何隨嬰兒的成長而豐富和變化的方面。 現(xiàn)在，研究者普遍認(rèn)為，依戀是人類適應(yīng)生存的一個(gè)重要方面，因?yàn)樗粌H提高嬰兒生存的可能性，而且建構(gòu)了嬰兒終生適應(yīng)的特點(diǎn)，并幫助嬰兒終生向更好適應(yīng)生存的方向發(fā)展。 我們跟伴侶的依戀關(guān)系很容易回到童年早期跟母親建立的依戀關(guān)系中。 研究認(rèn)為，兒童期孩子身上表現(xiàn)出來的依戀特征，成年以后仍然會(huì)顯露出來。 A-回避型：與別人親密令我感到有些不舒服；我發(fā)現(xiàn)自己很難完全相信和依靠他們。當(dāng)別人與我太親密時(shí)我會(huì)緊張，如果別人想讓我更加親密一點(diǎn)，我會(huì)感到不自在。 B-安全型：我發(fā)現(xiàn)與別人親密并不難，并能安心地依賴于別人和讓別人依賴我。我不擔(dān)心被別人拋棄，也不擔(dān)心別人與我關(guān)系太親密。 C-焦慮—矛盾型：我發(fā)現(xiàn)別人不樂意像我希望的那樣與我親密。我經(jīng)常擔(dān)心自己的伴侶并不真愛我或不想與我在一起。我想與伴侶關(guān)系非常親密，而這有時(shí)會(huì)嚇跑別人。 所以成人在親密關(guān)系中的模式，跟她從小建立的依戀方式有關(guān)。 04 1、保持覺察 當(dāng)分離焦慮發(fā)生的時(shí)候，能夠及時(shí)覺察到自己的情緒變化。 感受自己的情緒的痛苦程度，對(duì)自己的影響。 有時(shí)候我們意識(shí)到了，這個(gè)部分反而會(huì)減弱一些。 2、識(shí)別不合理的信念 在分離焦慮來臨的時(shí)候，我們會(huì)有很多不合理的信念，識(shí)別出這些信念，對(duì)我們的認(rèn)知很重要。 如果能及時(shí)糾正自己的錯(cuò)誤信念，對(duì)我們認(rèn)同自我，找到安全感會(huì)有一些幫助。 3、專業(yè)支持 當(dāng)然如果遇到了人生比較重大的事件，這個(gè)事件帶來的分離焦慮的影響超出了我們的承受范圍，情緒受到影響持續(xù)時(shí)間長，且嚴(yán)重，那么此時(shí)，依靠自己或者家人的協(xié)助可能很難改善。
那這個(gè)時(shí)候，尋求專業(yè)的支持就特別重要了。  你沒有如期歸來,而這正是離別的意義。 ——北島 部分引用來自百度百科 |
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