慢性疾病有三大代表，包括高血脂癥、糖尿病、高血壓。而高血壓發(fā)展期間血管容易受到損傷，會加速血管病變，影響多器官功能，因此，要了解哪些好的方式可以輔助降低血壓，其中加強鍛煉、情緒穩(wěn)定控制、配合藥物使用，都可以取得效果。當然，在飲食這方面不能大意，部分類型的食物能輔助控制血壓，應(yīng)該多吃。

1、冬瓜

為了讓血壓保持穩(wěn)定，在生活中應(yīng)該調(diào)整個人飲食，其中許多類型的蔬菜提供豐富營養(yǎng)之外可以減少血壓的波動。

冬瓜多用來煲湯，主要的特點是水分含量豐富，還有其他的礦物質(zhì)，微量元素等，攝入冬瓜后起到良好的利尿效果，在排尿量增加的過程中促進鈉離子排泄，從而輔助調(diào)節(jié)血壓。

2、海帶

海產(chǎn)品有多種類型，海帶是大家很熟悉的，可以做成涼拌海帶或者用其煲湯，都可以獲取豐富的營養(yǎng)，除了提供微量元素，維生素，海帶還含有生物活性肽，這種物質(zhì)是人體需要的，作為輔助降低血壓的關(guān)鍵成分，可以在調(diào)節(jié)血壓的過程中適當吃。

不過，有的人消化能力差，海帶則不能吃太多。

3、獼猴桃

長時間血壓高會讓血管承受較大壓力，從而加速血管病變，其彈性降低，變得脆弱，可能會引發(fā)健康問題。為了養(yǎng)護好血管，應(yīng)該補充足夠的維生素C。

維生素可以通過吃獼猴桃的方式來獲取，作為健康的水果代表，其糖分含量不高，熱量也不多，不用擔(dān)心發(fā)胖，血糖不穩(wěn)定等問題。而適量吃獼猴桃，身體正常吸收營養(yǎng)物質(zhì)，可以提供豐富的維生素C，從而讓血管的韌性，彈性等增加。

4、芹菜

芹菜是綠色蔬菜代表，其含有的膳食纖維豐富，這種物質(zhì)有較強飽腹感，攝入后可以減少精細類食物的攝入量，從而穩(wěn)定控制體重。

另外，芹菜含有人體需要的芹菜素，這種物質(zhì)主要的作用是輔助擴張血管，而血管擴張，承受的壓力減輕，才能改善高血壓。

5、香蕉

選擇富含鉀元素的食物來調(diào)節(jié)，能跟身體的鈉離子結(jié)合，從而讓鈉離子順利排泄掉，血壓才能保持穩(wěn)定，其中香蕉有這種特點。

香蕉軟糯香甜，可以快速補充能量，又提供人體需要的維生素以及鉀離子，在適量吃香蕉的幫助下排便順暢外血壓也會穩(wěn)定些。

6、豆腐

平時可以適量吃豆腐，豆腐對于牙口不好的人來說很友好，基本上不用怎么咀嚼，而作為豆制品的一種，其原材料是黃豆。

黃豆不僅可以提供豐富的植物蛋白，還有其他的微量元素，礦物質(zhì)，包括鈣質(zhì)、鎂元素、鉀元素等。另外，豆腐適量吃，也有利于血壓控制，主要是含有黃酮成分。