孕婦吃什么對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢？孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力，全面、均衡的營養(yǎng)搭配會讓寶寶更聰明哦！

在這個智商決定命運的時代，每個媽媽都希望自己的寶寶成為學霸，優(yōu)等生，進入高等學府吸收優(yōu)質的教育。這才是一個人邁向人生巔峰的重要打開方式。

可是寶寶智商的高低跟后天家長的培養(yǎng)有很大的關系。智商的培養(yǎng)要從娘胎里抓起!想要娃娃贏在起跑線上，孕媽媽和備孕媽媽都要注意飲食!

下面來揭秘，到底是吃的什么“獨家秘方”?又是憑什么說這些東西就能讓寶寶更聰明?

NO.1：魚類

多吃魚生出的寶寶會更聰明！

孕媽媽們吃魚，有利胎兒大腦發(fā)育，這是中外營養(yǎng)學家近年已肯定了的。科學家通過研究和試驗，魚體內含有促進大腦發(fā)育的重要物質——DHA，它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。

孕期吃蝦、鯽魚、帶魚、黃花魚，充分補充了蛋白質和鈣質，特別是一些健康的深海魚，大夫告訴一周吃兩次海魚就不用補DHA了，所以孕媽媽們要盲目過量吃水生生物。

NO.2：堅果

吃堅果補充亞麻酸油！不但補腦還能護發(fā)！

懷孕一定要吃堅果，堅果對大腦的發(fā)育和長頭發(fā)好處多多，對大人和孩子都好！

營養(yǎng)專家指導就是每天三顆核桃。都說這一孕傻三年，懷孕之后多吃核桃可以補充孕婦腦力。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。能促進胎兒的大腦發(fā)育，吃核桃就是典型的一人吃兩人補。

準媽媽吃堅果最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者加在點心里，每天吃3至5個即可。不喜歡吃核桃的媽媽可以在超市買好現磨的粉，核桃、黑芝麻、花生，枸杞粉拌在一起，開水一泡就變成糊糊可以吃，味道還不錯。還可以把核桃打在豆?jié){里，保證你吃不出任何味道，而且挺好喝哦！

堅持下來寶寶生出來頭發(fā)就特別烏黑濃密，而且也可以有效的防治孕期和產后脫發(fā)。

需要注意的是，堅果的脂肪含量普遍很高，吃得過多容易造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個月的時候吃最好，因為從這個階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網膜發(fā)育十分重要的階段。

NO.3：雞蛋

雞蛋的高蛋白能有效提升記憶力！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。在營養(yǎng)學界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱，雜志甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養(yǎng)早餐”的殊榮。

吃雞蛋最好是水煮著吃，營養(yǎng)價值最高，特別是準備母乳的準媽咪更應該吃哦！

NO.4：蜂蜜

孕期最應該保持每天一杯蜂蜜水

懷孕期間保持每天一杯蜂蜜水的習慣。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖還有各種維生素、礦物質和氨基酸。可以護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進兒童生長發(fā)育、保護心血管、潤肺止咳等。因此對孕婦和胎兒均有好處。

孕婦容易發(fā)生便秘，吃蜂蜜對防治便秘有好處。整個孕期不會便秘，皮膚也一如既往地好，沒長妊娠紋，而且重點是生娃那會超快的。之后寶寶出生了，皮膚像剝殼雞蛋那樣白白嫩嫩的，免疫力也超好，特別機靈。

NO.5：蘋果

蘋果不僅是補血，還可以補鋅和碘，有利于胎兒記憶！

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于后天的記憶力發(fā)展。

孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。堅持吃，你的寶寶生出來皮膚也會像紅蘋果一樣，水當當，白嫩嫩。

NO.6：葡萄

葡萄才是最強的安胎藥！

萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善；如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。 很多老人說吃葡萄能讓寶寶的眼睛又大又圓。

NO.7：海帶紫菜

孕婦缺碘，生出來的寶寶會變蠢！

如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴重，生長發(fā)育和智力水平會直接受到影響。

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜。懷孕的時候應該經常喝紫菜蛋花湯，海帶排骨湯，還可以涼拌海帶。

最后，想告訴各位孕媽媽：

孕期飲食要多樣化，食量均勻，不偏食、挑食，多吃新鮮蔬菜和水果。人們常說，懷孕了，一個人就得吃兩人的份。其實，這種說法并不科學，孕期飲食不應比普通人多很多。吃歸吃，還是不要太胖哦!

在懷孕前三個月，食量與孕前基本持平或稍微增加即可，完全沒必要額外進補。孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦增加體重的主要時期，但孕婦每周增重也不能超過0.5公斤。一般來說，整個孕期的體重增加12.5公斤(不超過15公斤)是最健康的!