2022年秋分時(shí)間

9月23日 09:03:31

農(nóng)歷八月廿八  星期五

秋分代表夏天正式謝幕，秋分過后，由晝長(zhǎng)夜短變?yōu)闀兌桃归L(zhǎng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸加大。對(duì)心臟，血壓和各種慢性病是最大的考驗(yàn)！

明日秋分

秋分節(jié)氣是已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季的標(biāo)志。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)。

秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，寒氣很容易侵入人體。這個(gè)時(shí)節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)注意衣物的增減，同時(shí)要注意對(duì)肺脾腎的養(yǎng)護(hù)，但不要盲目進(jìn)補(bǔ)，秋分進(jìn)補(bǔ)要注意一定的原則。

秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此秋分時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以秋分季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。

老郭建議您在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等。

另外在秋季最好多吃點(diǎn)酸味兒的食物以養(yǎng)肝，助筋補(bǔ)血。少吃辛味的食物。

過了秋分，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。

在秋分我們的飲食要以健脾潤(rùn)燥為主，可以多吃點(diǎn)溫?zé)?、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食。做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、瀉秋涼以及防秋燥，同時(shí)促進(jìn)脾胃恢復(fù)，為冬藏做準(zhǔn)備。

秋分之后晝夜溫差加大，如果這時(shí)候貪食冷飲、生瓜，會(huì)使脾胃機(jī)能失常。

鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津.......”

秋季的鴨肉，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

同時(shí)鴨肉性涼，特別適合體熱易上火者食用。

梨子是秋季最好的潤(rùn)肺食物之一，每天吃一個(gè)兩個(gè)能有效緩解秋燥。

但梨子性偏寒，所以體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，最好隔水蒸過、煮湯或與藥材清燉過再吃。

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的秋分滋補(bǔ)佳品。

將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，即可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。

我國(guó)古代是如何對(duì)付秋燥的呢？“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，說的就是早晨喝點(diǎn)鹽水，傍晚喝點(diǎn)蜜水，既補(bǔ)充人體水分，又能抵抗衰老，同時(shí)還能防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥狀，是秋季最省事又好用的飲品了。