幫助孩子感到糟糕可以幫助他們感覺很好

（美國(guó)）特蕾西·丹尼斯-蒂瓦瑞

               陳榮生               譯

有一天，我兒子卡維把數(shù)學(xué)作業(yè)留在了學(xué)校，他恐慌地來找我?！拔以撛趺崔k？”他問。

我們一起想到了一個(gè)辦法，他可以讓他的朋友把作業(yè)拍照發(fā)給他，然后他就可以用手把作業(yè)題抄寫出來。問題解決了，對(duì)嗎？錯(cuò)了。他仍然很焦慮。

很快，我發(fā)現(xiàn)了他真正擔(dān)心的是什么：他害怕老師看到他忘在桌子上的作業(yè)，第二天早上會(huì)對(duì)他生氣。他求我給她發(fā)郵件緩解他的焦慮。

我當(dāng)然想幫忙——有哪個(gè)家長(zhǎng)不想讓這種傷害消失呢，尤其是當(dāng)解決辦法就是發(fā)一封電子郵件那么簡(jiǎn)單的時(shí)候？然而，這樣做是錯(cuò)的。

孩子們長(zhǎng)到18歲的時(shí)候，他們中超過30%的人會(huì)經(jīng)歷過令人衰弱的焦慮——僅在美國(guó)就有2000萬左右的孩子有過這種經(jīng)歷。父母的自然反應(yīng)是試圖消除這些焦慮。例如，一個(gè)因害怕坐飛機(jī)而感到焦慮的孩子，他的家人可能就會(huì)把假期限制在可以開車去的地方。

研究表明，雖然避免引起焦慮的情況可能會(huì)在當(dāng)下安慰焦慮的孩子，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這不利于他們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。一種名為“空間”的新型治療方法教會(huì)了父母一個(gè)更好的選擇：消解焦慮。例如，父母不是讓有社交焦慮的孩子呆在家里，而是逐漸地讓他們接觸有挑戰(zhàn)性的社交環(huán)境，并給他們提供支持。在這項(xiàng)研究中，父母接受這種治療方法的兒童，有87%表現(xiàn)出的焦慮程度較輕，這一結(jié)果與兒童自己接受治療的結(jié)果一樣好。

我沒把那封郵件發(fā)給卡維的老師。我盡量與卡維交談，讓他擺脫他的焦慮，但他上床時(shí)仍然感到不安和擔(dān)心。我也是。但是第二天，他的作業(yè)得了A+，作業(yè)本里還附了一張紙條：“能想辦法完成作業(yè)，真是太棒了！”

不要試圖通過為年輕人“解決”問題來保護(hù)他們不受焦慮的影響。

一定要讓孩子自己解決他們的焦慮，并在他們處理時(shí)給予支持。如果你的孩子與朋友發(fā)生口角，或者擔(dān)心即將到來的考試，你要做的是傾聽和提出建議，但不要干預(yù)。在面對(duì)這些平常但困難的時(shí)刻，孩子們能夠?qū)W會(huì)掌握他們的焦慮——這就是能夠感覺很好的關(guān)鍵。

譯注：特蕾西·丹尼斯-蒂瓦瑞是紐約城市大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授，著有《將來時(shí)：為什么焦慮對(duì)你有好處（盡管它讓你感到糟糕）》。

（譯自《性格實(shí)驗(yàn)室》）