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夫妻吵架的正確姿勢，5個法則越吵越愛 一、指定發(fā)言權(quán) 二、表達(dá)事實和感受 三、及時暫停 四、搞清對方的需求 五、提出建設(shè)性意見 1、指定發(fā)言權(quán)： 先指定一個小物件，比如手頭的一根筆，作為“發(fā)言權(quán)”，規(guī)定只有握著發(fā)言權(quán)的人才可以說話。當(dāng)一個人握著發(fā)言權(quán)的時候，另一個人不可以反駁或者插嘴，只能認(rèn)真聆聽，在溝通過程中，雙方要輪流交換“發(fā)言權(quán)”，每個人表達(dá)的時間也要限時，比如兩分鐘，到時間了就必須停下來換另一個人。 2、表達(dá)事實和你的感受： 發(fā)言的時候，盡量只談?wù)撘呀?jīng)發(fā)生的事實和你的感受，比如你可以說“你在xx這件事上的處理方式，讓我覺得很受傷”，千萬不要對對方的行為、想法做評判，說一些類似“我就知道你這個人如何如何”，“你從來都不考慮我的感受”等等。 3、及時暫停： 溝通過程中，你發(fā)現(xiàn)自己負(fù)面情緒特別強(qiáng)，開始控制不住自己想沖對方破口大罵，這個時候，給自己一個暫停的信號，比如雙手攥拳，告訴自己“此刻我需要暫停一下”，然后跟另一半說一句“對不起，親愛的，我現(xiàn)在情緒很激動，我先去冷靜一下”。 你可以回房間做會兒深呼吸，問問自己為什么會有這樣的情緒？是對方哪句話觸動了你？然后等你平靜下來，再回去就你的情緒和另一半繼續(xù)討論。 4、搞清對方的需求： 如果是他主動挑起爭吵，你又不知道他到底想要什么，可以通過傾聽和詢問來搞清對方真實的需求。 比如你可以問他：我能感受得到你很生氣，你能告訴我是因為什么嗎？或者：告訴我，你需要我做些什么，能讓你感受好一些？ 當(dāng)他說出他的想法之后，如果你不確定自己有沒有真的理解他的意思，一定要跟他及時求證，你可以說“我理解的你的意思是....我理解對了嗎？” 5、提出建設(shè)性意見： 如果是他做錯了什么，那么你就可以告訴他，你需要他具體怎么做，而不是讓對方去猜；如果做錯事情的是你，你就要告訴對方你會具體做什么來彌補(bǔ)，并征求對方的意見；當(dāng)然很多時候，可能大家都沒有錯，只是想法有分歧，那就要從對錯中跳出來，共同找到一個“有利于關(guān)系”的解決方案，而不是爭輸贏、爭對錯。 你要時刻記牢，在關(guān)系中，只有“我們雙贏了”才是吵架溝通的目的，而無論是“我贏了”還是“你贏了”，對關(guān)系而言都是雙輸。 我是周小鵬，一名婚姻咨詢師，遇到情感問題，“私信”留下聯(lián)系方式，我會盡快和你聊聊??       |
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