骨盆前傾是指骨盆向前病態(tài)的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。骨盆前傾最常見的就是感覺自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅，更形象一點(diǎn)說就是“身形呈S形曲線”。

骨盆的正確位置

篩查

目前較為流行的方式是貼墻壁站立，使臀部和背部貼在墻上，如果腰部只能插進(jìn)去一個手掌，就表示骨盆位置正常；如果能插入一個拳頭，那就說明有骨盆前傾現(xiàn)象，但是如果臀部發(fā)達(dá)或有訓(xùn)練經(jīng)歷的話使用這個方法就不太準(zhǔn)確了。所以，較為推薦的方法有：

1、三角平面測試

把兩個手掌放在小腹上,掌根外側(cè)突起的地方放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指 指尖相對,中指放在恥骨的正上方,兩只 手合攏成一個倒三角形。三角形垂直地面為正常，三角形掌根位置高于手指則指示有骨盆前傾。

2.站立位角度測量

通過量角器測量我們髂前上棘和髂后上棘角度的角度，正常情況下男性骨盆前傾0—5度，女性5—15度都是正常的。如果超過這個范圍，那就提示存在骨盆前傾。

3.動作篩查：托馬斯實(shí)驗(yàn)。該方法并不是用于檢測骨盆前傾的，而是用于檢測髂腰肌，股四頭肌，和髂脛束的緊張程度的。但通常骨盆前傾的人髂腰肌也都比較緊張，所以如果測試出髂腰肌過緊，就有一定的骨盆前傾可能性（并非必然）。該方法如下：平躺，抱起一條腿，使其盡可能貼近身體，另一條腿自然放平——若可以正常放平，則髂腰肌正常；若無法正常放平，膝關(guān)節(jié)位置高于髖關(guān)節(jié)，則說明髂腰肌過緊，需要放松。髂腰肌過緊是久坐人群的通病，久而久之易引起骨盆前傾。

4.自我感覺

• 在睡覺的時候，長時間仰面很難。
  

• 站立的時候，身體有些前傾，會出現(xiàn)腰痛，并習(xí)慣性的捶腰。

• 站立的時候，容易不自覺靠著墻。

• 坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。

• 走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。

• 跑步后腰特別容易酸痛。

• 走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。

• 腹部向前突，臀部后翹，腰部曲度較明顯等。