   癌癥患者之外 家屬同樣也會陷入負(fù)面情緒 癌癥患者的家屬 該如何調(diào)整心態(tài)   ①放松方法 焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。 進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。 ②適應(yīng)方法。 對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者可以把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。 ③注意休息。 多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。 ④傾訴方法。 傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。 ⑤保持自信。 對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。 ⑥轉(zhuǎn)移注意力。 如果覺得心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。 比如聽聽音樂、唱唱歌、戶外走動等，患者和家屬可以一起參與這類活動，適當(dāng)緩解內(nèi)心的焦慮、抑郁情緒。  封面圖片來源：攝圖網(wǎng) 責(zé)任編輯：乳腺癌互助君 參考資料： [1] 曾鐵英等，癌癥患者及家屬癌癥告知心理反應(yīng)影響因素[J],中國公共衛(wèi)生, 2009年 11月, 25(11). [2] 楊愛玲, 沈燕君, 周惟. 對癌癥患者家屬的狀態(tài)焦慮評定和干預(yù)[J]. 現(xiàn)代實(shí)用醫(yī)學(xué) ,2006,18(6):435-436. [3] Hinds C. The needs of families who care for patients with cancer at home:Are we meeting them?[J].Journal of Advanced Nursing,1985,10(6):575-581. [4] 張彥虎, 段清梅, 朱秀,等.中文版癌癥生存者壓力應(yīng)對能力量表的建立[J]. 中國實(shí)用護(hù)理雜志,2007,23(7):1-4. [5] 鄒建軍 , 高勇 , 曹傳武 , 等 . 知情狀況對癌癥患者生活質(zhì)量及情緒影響的初步研究 [J]. 腫瘤 ,2004,24(5):490-493. [6] Blazekovic·MilakovicS，MatijasevicI，stojanovic-SpeharS，eta1． Familyphysidans’viewson disclosure ofa diagnosisofcancer andcareofterminallyiupatientsinCroatia[J]．PschiatrDanub， 2oo6，18(1—2)：19—29     |
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