心亂百病生，心靜萬(wàn)病息。健康是王道，守護(hù)靠自己。

　　21世紀(jì)健康新格言是：“最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識(shí)?！蹦暧夤畔?，回望人生深感：健康是王道，守護(hù)靠自己。

　　守護(hù)健康靠自己，須懂點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識(shí)。家備一本《家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)》，幾乎可當(dāng)自我“全科醫(yī)生”。大凡稍稍染恙，我總是翻書(shū)自我診斷。筆者胃痛十多年，醫(yī)生多次勸做胃鏡而為我婉拒，因?yàn)槲覔?jù)書(shū)中所述便自診患的是“十二指腸潰瘍”。然后自行購(gòu)藥服用，現(xiàn)已痊愈。人要健康，粗通醫(yī)學(xué)很重要。

　　古希臘醫(yī)學(xué)泰斗希波克拉底有句名言：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的?！笔刈o(hù)健康要靠自己，而非單純寄希望于醫(yī)療儀器的“體檢”。凡得病皆有體征。有體征則就醫(yī)；無(wú)體征則無(wú)須“體檢”。人體是“最精妙的儀器”，何處出了問(wèn)題，自己最清楚！倘過(guò)度體檢，迷信指標(biāo)，反而越加重心理負(fù)擔(dān)，有害于健康養(yǎng)生。

　　對(duì)待疾病，尤其是慢性病，不但要有足夠的耐心治療，且要深信憑借“自愈力”能自我康復(fù)。筆者自小曾先后患過(guò)多種疾病，如哮喘、濕疹、白癜風(fēng)等，經(jīng)積極心理調(diào)節(jié)，現(xiàn)都已不治而愈。

　　守護(hù)健康靠自己，還要改變不良生活習(xí)慣。三十多年前因?yàn)樵绮t(yī)生勸我戒煙。忍痛割?lèi)?ài)——戒！聊可慶幸的是：我兌現(xiàn)了當(dāng)初的誓言，支煙未吸，無(wú)有反復(fù)——意志決定“戒煙”成敗！

　　人是自然之子，故而守護(hù)健康的養(yǎng)生之道要在“順其自然”，寓養(yǎng)生于“不養(yǎng)”之中！于右任先生有一副對(duì)子——“不養(yǎng)生而壽，處塵世亦仙?！庇谙壬摹安火B(yǎng)”，即不刻意養(yǎng)、過(guò)度養(yǎng)，而是順應(yīng)自然，順從天意地“養(yǎng)生”：“至夜即臥，順陰消也。達(dá)旦而起，順陽(yáng)息也。食飲衣服，欲適寒溫，勞逸處中，和而生也”，順從天道，心安意順，不養(yǎng)亦長(zhǎng)壽。

　　養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”，“心理健康”是人生健康之根本。人到晚年，守護(hù)健康尤要善于自我控制欲望，戒除怒氣，心歸靜處。

　　老有所戒，首戒“生氣”，要學(xué)會(huì)控制情緒，不要做情緒的奴隸，否則，怒傷肝，氣傷身?！岸缺M劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇”。風(fēng)雨人生半世紀(jì)，彼此相處數(shù)十年，即使“微信聊天”也不要大動(dòng)肝火。你若曾言辭過(guò)激，則該道歉、懺悔；人若曾發(fā)帖傷你，則不妨寬容、釋?xiě)?，放過(guò)對(duì)方，解脫自己。養(yǎng)心，養(yǎng)心，養(yǎng)寬容之心，豁達(dá)之心矣！

　　《素問(wèn)?生氣通天論》云：“清靜則肉腠（肌肉上的紋理）閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。”人的精神情緒穩(wěn)定，臟腑功能才能協(xié)調(diào)平衡，正氣充沛，從而維持人體健康。心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。

　　筆者自擬“養(yǎng)生十字訣”：“一貫知足，二目聚神；三餐有度，四季順時(shí)；五谷皆珍，六欲有節(jié)，七分衣冠，八方交好，酒（九）煙不沾，十分坦蕩”，與朋友們分享。

　　（方鴻儒）