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人的身體就像一臺(tái)機(jī)器， 如果一直讓它運(yùn)轉(zhuǎn)， 而不進(jìn)行適時(shí)保養(yǎng)的話， 就會(huì)出現(xiàn)各種小毛病。 但其實(shí)隨著快節(jié)奏的生活方式， 人們也越來越注重養(yǎng)生， 前幾年的90后保溫杯里泡枸杞， 現(xiàn)在的00后也開始注重養(yǎng)生。 不同于一些成功人士， 花大量的時(shí)間和金錢投入在養(yǎng)生上面， 我們普通人或是沒條件的人， 可以采用一些低成本的養(yǎng)生方法來養(yǎng)生， 長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去，身體將會(huì)更加健康。 01 早睡早起，作息規(guī)律 應(yīng)該在9-11點(diǎn)間入睡， 因?yàn)槿梭w在11點(diǎn)的時(shí)候就開始排毒， 晚睡身體不能很好地排出， 經(jīng)常熬夜還會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)。 睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)， 早睡早起能夠讓我們頭腦更清醒， 學(xué)習(xí)、工作效率都能大大提高， 身體新陳代謝也能得到改善， 黑眼圈、眼袋等問題會(huì)逐漸消失。 02 注意清淡飲食 清淡飲食并非只吃青菜， 只是建議不吃過于油膩、甜膩， 以及味道過重的食物。 真正的清淡飲食是指 在膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)合理的前提下， 口味偏于清淡的飲食方式。 無論哪個(gè)年齡的人群， 盡量避免大魚大肉永遠(yuǎn)是主基調(diào)。 在日常飲食中， 少攝入鹽分，少吃零食。 并且飲食注意不暴飲暴食 03 每天堅(jiān)持喝水 水是生命之源， 占人體的60%以上， 喝水看似是件平常的事， 而要把水喝對(duì)，卻又不那么簡(jiǎn)單。 成人每天喝約1500~2000毫升水， 以提高基本代謝率， 在早晨起床后喝一杯溫水， 不僅有排毒清腸的作用， 還能維持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)， 04 保持良好心態(tài) 人的喜怒悲憂恐， 都會(huì)影響人體臟腑陰陽， 所以我們要學(xué)會(huì)克制情緒， 做情緒的主人，不大悲大喜。 應(yīng)該保持平和的心態(tài)， 保持樂觀和積極向上， 因?yàn)樾膽B(tài)平和是養(yǎng)生的基礎(chǔ)， 樂觀、開朗、喜悅的情緒是養(yǎng)生的關(guān)鍵， 有一顆從容的心，保持健康的心態(tài)。 05 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉， 隨著年齡的增長(zhǎng)， 人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退， 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)。 現(xiàn)代人壓力大，失眠的人也很多， 睡眠質(zhì)量也不好， 每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)， 睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之提高。 06 睡前泡腳 人的腳底是非常敏感的， 它涉及到非常多的神經(jīng)系統(tǒng)， 其中腳的溫度， 可以反映人的身體狀況， 有的人足部常年冰冷，說明氣血不夠。 泡腳是生活中比較良好的保健方法， 晚上臨睡前用熱水泡泡腳， 可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)， 在外奔波一天的人， 泡泡腳可以緩解一天的疲勞和壓力， 讓身體放松，也有助于睡眠。 |
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