井池雙穴，了勁循循“井池雙穴”是指“肩頸穴”與“曲池穴”，“肩頸穴”位于我們的肩部鎖骨處，“曲池穴”位于肘關(guān)節(jié)處。古人對穴位的運用較深刻，借以說明身體各個部位在運動中的狀態(tài)和作用。

拳譜中對“肩、肘”的描述有“沉肩墜肘”，“夾肘合肩”……，道明了“肩與肘”的聯(lián)動作用，以及在發(fā)勁時的狀態(tài)?！俺良鐗嬛狻笨梢钥醋魇且粋€動作，即手臂下落，肩下脫，目的是使手臂的大筋能夠拉抻上勁力，同時使肩與頭之間保持對掙，深究的話，就是幫助形成“身法、步法”。“夾肘合肩”是指讓手臂與身體軀干合上勁，保持“磨進(jìn)磨出”的狀態(tài)。

肩與肘對于勁力的發(fā)放是非常重要的，是身體整勁發(fā)放的重要環(huán)節(jié)。俗話說“脊不撐，力不拔”，脊柱沒有力量，身體的勁力就無法施展，如果缺少了“肩、肘”之功，從頭到尾的勁力是無法生成的。身體軀干依靠“脊柱、兩肋、盆骨”搭建了一個架構(gòu)，組建了一個腔體，“盆骨”是下面的底，而上面的蓋子則是由“肩肘”下沉下按輔助而來。

“按肩以練步”，步法的運用需要由兩肩的下按之勁來決定整身勁力的大小。好比在挑擔(dān)時，肩上有多重的“擔(dān)”，身體就用多少的“力”，是相互匹配的。

發(fā)勁的過程與挑擔(dān)是一致的，能夠找到肩上負(fù)重的感覺，“阻力”就有了，通過這個阻力來產(chǎn)生“筋骨抻拔”，形成身體勁力。特別是在“步法訓(xùn)練”中，“肩肘”動作越是干凈利落，產(chǎn)生的步法移動效果就越好，不會拖泥帶水。

“肩與肘”保持不斷的運動，則身體勁力就會不斷產(chǎn)生。關(guān)鍵是“肩與肘”的運動必須符合人體運動架構(gòu)，才可以相輔相成。