在高血壓出現(xiàn)時(shí)會(huì)有許多信號(hào)發(fā)出，有的人之所以頭暈、肢體發(fā)麻、胸口難受，都是因?yàn)榧膊≡诎l(fā)展，血壓升高到一定程度血管受到傷害，還會(huì)影響多個(gè)器官功能。

因此，要了解高血壓控制的方法，盡快讓病情穩(wěn)定。另外，那些血壓高的人容易缺乏鉀離子，這又是怎么一回事呢？

身體需要的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足需求才是保持健康的方式，但有的高血壓患者感覺到難受，經(jīng)過檢查才發(fā)現(xiàn)是鉀離子缺乏了，這種物質(zhì)參與著身體的代謝，又維持著細(xì)胞滲透壓的平衡，是人體不可缺乏的。

之所以會(huì)鉀離子流失掉，和長(zhǎng)時(shí)間使用降壓藥有關(guān)，加上有的高血壓患者過度控制飲食，基本的營(yíng)養(yǎng)需求沒有滿足，同樣也會(huì)出現(xiàn)低鉀血癥，不能小看，需要及時(shí)補(bǔ)充。

吃哪些食物可以補(bǔ)充鉀離子？

1、香蕉

缺乏鉀離子很危險(xiǎn)，需要了解補(bǔ)充該物質(zhì)有效的方式，其中飲食調(diào)節(jié)效果較明顯，可以選擇那些鉀離子含量豐富的食物來提供營(yíng)養(yǎng)，例如香蕉。

香蕉作為健康的水果，可以為人體提供豐富的能量，因此那些喜歡運(yùn)動(dòng)，健身的人會(huì)在開始鍛煉前吃一根香蕉，這樣后續(xù)運(yùn)動(dòng)過程中所需要的能量可以提供。

當(dāng)然，香蕉除了口感好，軟糯香甜，還含有人體需要的豐富鉀元素。

2、海帶

要提供鉀元素調(diào)節(jié)身體，可以選擇海帶。海帶作為海產(chǎn)品的一種，同樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面有多種微量元素、礦物質(zhì)、維生素等可以獲取，作為熱量低，脂肪含量少的食物代表，適合想要減肥的人。

當(dāng)然，里面還有豐富的鉀元素滿足需求，可以維持代謝的正常，還有利于高血壓患者預(yù)防低鉀血癥，否則持續(xù)鉀離子缺乏，會(huì)有頭暈、心慌、胃口下降癥狀。

3、土豆

想要補(bǔ)充鉀元素并不難，關(guān)鍵是選擇合適的食物，土豆是不錯(cuò)的選擇。土豆作為主食，其飽腹感強(qiáng)，本身含有豐富的淀粉可以為人體提供能量。

當(dāng)然，土豆還是鉀離子含量豐富的食物，如果高血壓患者需要長(zhǎng)時(shí)間用藥，又有鉀離子流失，缺乏情況，可以適當(dāng)吃點(diǎn)土豆來調(diào)節(jié)，這樣人體需要的營(yíng)養(yǎng)才能獲取，避免其他健康問題出現(xiàn)。

綜上所述，鉀離子缺乏不是小問題，會(huì)引發(fā)多種不良癥狀，高血壓患者更要謹(jǐn)慎預(yù)防。