研究證明，全方位的健康生活方式是預(yù)防癌癥最可靠的方案。世界癌癥領(lǐng)域的兩大權(quán)威機(jī)構(gòu)，世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）聯(lián)合發(fā)布的癌癥預(yù)防的最新報告，提出了10項(xiàng)防癌建議。

保持健康體重 體重的正常范圍（BMI）最好在18.5至23之間。注意控制“腰臀比”：腰臀比例=腰圍／臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表示你的內(nèi)臟脂肪過剩了。

積極參加體力活動 多走少坐。每周150分鐘中等強(qiáng)度體力活動，或75分鐘高強(qiáng)度體力活動。此外，對于久坐的人，最好每個小時都勻出幾分鐘起來走走。

飲食富含全谷類、蔬菜、水果和豆類 準(zhǔn)備一頓飯的時候，目標(biāo)是盤子里至少三分之二是蔬菜、水果、全谷類和豆類。這些食物中富含纖維素。纖維素被稱為腸道的“清潔工”，適當(dāng)增加攝入量，可促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便。

限制攝入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品 限制這些食物有助于控制熱量攝入，保持健康體重。

少吃紅肉和加工肉類 不過量食用如牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，加工肉類即使要吃也只能吃很少。國家推薦的紅肉攝入量是平均每人每天攝入50至75克。

限制攝入含糖飲料 多喝水和不加糖的飲料。有可靠的證據(jù)顯示，攝入含糖飲料會引起體重增加、超重和肥胖，后者與12種癌癥有關(guān)。

限制飲酒 酒精代謝的中間產(chǎn)物乙醛的蓄積會導(dǎo)致癌癥，所以飲酒一定要量力而行。

不要靠補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥 營養(yǎng)需求只需要飲食來滿足。

母乳喂養(yǎng) 母乳喂養(yǎng)有助母親預(yù)防乳腺癌。另外，母乳喂養(yǎng)的嬰兒超重和肥胖的可能性較低。

癌癥診斷后，堅(jiān)持健康生活方式 美國馬薩諸塞綜合醫(yī)院與哈佛大學(xué)研究人員的一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，堅(jiān)持健康生活方式可以將癌癥死亡率降低一半。