混元金剛護體功是本人在研習各門深硬氣功

的基礎上，結合教學實踐經(jīng)驗整理出的一套集南北眾家硬氣功之精華，為內外混元一體的科學快速功法。

本功法易學易練，科學速成。通過采氣、練氣、運氣、排打、發(fā)力等程序的強化訓練，使體內真氣循環(huán)出人，元氣不競，既達到了強身健體、怯病延年的目的，又能技擊防身，抗打自衛(wèi)。本功法氣之

運行神速，實戰(zhàn)無需運氣即可氣布全身，形成混元金剛之體。本功功效明顯，依法修煉，三天可得氣，十天下丹田形成剛柔相濟之混元氣團。三十天可運氣護體，全身抗打，腹部可反彈對手，百日氣通周天，身輕體健，并以氣發(fā)力，應用于技擊實戰(zhàn)之中。

為使習練者早日步人硬氣功之門，特將本功

法整理成文，奉獻給廣大讀者。

一、混元丹田功

預備勢：兩腳平行站立，同肩寬，兩膝微曲，口唇輕閉，全身放松，自然呼吸。虛領頂勁，下頜內收，面帶微笑，舌抵上顎，眼睛輕閉，兩手心自然相對下垂體側，肩下沉，胸微含，全身上下務必舒適為宜（圖1），身體處于最佳“放松”狀態(tài)。

1、采氣充身：由預備姿勢開始，將體側雙手緩抬起成側平舉，繼續(xù)上抬于頭部上方。左右掌心相對，再翻掌成雙手托天狀（圖2）。

意念身體變大為頂天立地之金剛巨人，兩掌穿過云霄，伸向宇宙深處，宇宙之日月辰之金色靈氣，通過兩場掌心，順著兩臂注滿全身。

此時，全身充滿宇宙天罡之正氣，通體閃光。舒暢無比，掌上如螞蟻爬行，氣感強烈。 稍頓片刻，可接練下式

2.丹田聚氣。街上式，雙掌上翻游由膻中穴降至丹田，兩掌相疊(左里右外，女相反），輕輕撫于下丹田（圖3），意念全身之氣匯聚于下丹田，越聚越大（不可擴至體外），形成氣球般的氣團。吸氣用氣振丹田祛，即吸氣時將一口氣分成十幾次吸，一吸一頓，一吸一頓，待氣吸滿后，再自然呼氣，要注意有節(jié)奏。如此練習36個呼吸，可練下勢。

3、氣轉丹田：接上式，采用順式呼吸，以鼻吸氣，意念氣團逆時針方向旋轉一周。如些反復36次呼吸（注：這里氣團的旋轉，并非運行，旋轉指氣團如地球一樣轉動。

4、金龜吸氣收功式：接上式，兩腿曲膝緩緩下蹲，隨下蹲之勢鼻子徐徐吸氣進入腹腔，同時收腹

提肛使丹田元氣上升，從而形成外氣向內下壓，和丹田元氣由于收腹提肛形成上擠之勢，造成腹腔得氣徐徐隆起（圖4）。氣吸飽后略停三秒，兩腿再徐徐站起，隨起立之勢，鼻子徐徐呼氣，同時小腹放松，

元氣下沉丹田，使小腹自然妓起。以上動作連做七次 ，為練氣之收功式。

說明：按上述四個動作練功三天使可得氣，十天下丹田形成剛柔相濟之混元氣團，為練好護體外功打下內壯基礎。

二、硬氣功總式

第一式：身體直立，兩腳自然分開，雙手自然放松，目平視（如圖1）。雙掌分別從大腿兩側慢慢向小腹部上提（掌心向內），在下腹部左手里，右手外叉發(fā)后慢慢沿著胸部正中線.從胸前上至頭頂（圖5、圖6）然后兩手分別向左右劃弧。從胸前下落與腰腹平齊后，雙手慢慢由掌變舉，拳心朝上。在這一過程中隨動作同時吸足氣，待略閉氣，緊

接著兩肘猛收回，撞擊兩腰肋，發(fā)出“扯“字聲（圖7）

第二式：接上式，兩腳拉開，左手撐腰，右手成掌，掌心向里，隨彎腰動作將右指尖落到右腳尖前（圖8.9）然后，再漫漫沿左腳方向上移到左前方，直至右手豎舉起來，同時身體逐漸轉向左方，步法亦由前跨步變成左弓箭步，并隨動作吸氣（圖10）。屏住呼吸接著整個身體右轉(圖11），在將右腿 收回寒雞步（虛步）的同時，右肘隨呼氣猛撞擊右前腰肋（圖12），呼氣時口念“扯”音，以動作要求在一個呼吸內完成。

第三式：此式與第二式方向相反，做法一樣。

第四式：此式重復第一式動作。

說明：總式是貫穿本門硬氣功的主體，不練習總式則周身之氣便提不起來。總是練習可快速打通運氣通道，利于實戰(zhàn)。以上四式動作配合連續(xù)練習18遍。

三、運氣排打功

1、練習排打功的工具

練棒打功所用的工具是一條長66厘米左右

豆大小的圓形河砂。

2、練功方法

兩腳開立，與肩同寬，膝關節(jié)稍曲，調勻呼吸， 心靜神寧，意守丹田，全身放松，口自然閉合，舌抵上腭（圖13）。約站五分鐘，待丹田氣，即可開始排打。

3、排打順序(全身上下要排打周全)

頭部：先打頭頂（圖14）。接打前額、腦后、額角、頭圍(圖15）。

面部：側頸、后頸及咽喉(圖 16-17)

等(1 18—21）

胸部：胃部、腹部(圖 22-24)。

注意：對于 些要害部位， 如[喉、腋下、襠部，后腦等，排打時一定要輕、慢。使之逐漸適應，不可過急。

4、行功要領

排打時，要先上后下，先左后右，先

重點： 排打腹部時發(fā)“磕”聲，排打心窩時發(fā)“嗯”聲，排打兩肋時發(fā)嗨聲。如此配合發(fā)音助氣練習，長期以后形成條件反射，利于實戰(zhàn)。

排打功是借助外力的作用，配合呼吸來運行氣血，增強自身爆發(fā)力，提高筋骨皮內臟腑的抗擊能力，有通經(jīng)活絡.強筋壯骨、增強內臟器 官的作用。本功修煉至高層次,全身均能反彈對手。

四、以氣發(fā)力技擊功

1、先做直徑50厘米的吊式沙袋、裝滿

河沙掛于支架之上

面對沙袋站立，氣沉丹田，呼吸均勻.心靜神寧，自然放松然后，用各種掌.指、拳、頭、肩、肘、腿法等運氣發(fā)力擊打沙袋。意念丹田氣涌向攻擊部位，擊打沙袋時要用彈抖勁、頓勁、寸勁等，練習時注意由輕到重，不可急躁，要精神集中，布氣發(fā)力。力量，速度，數(shù)量等均由自己掌握，酌情而定

說明：本功主要是提高全身各部位的攻

擊能力，其練法頗多，故不詳細敘述，在熟練后即可運用于實戰(zhàn)。