道理讓人知道，心理讓人做到，由此對(duì)于知情意的含義就要奔著有效做到來(lái)思考。

認(rèn)知上給出很多解釋?zhuān)缯J(rèn)識(shí)自己無(wú)知，目的為了做到，要有辯證思維和底線思維，這樣思考的意圖是讓個(gè)體接受當(dāng)下自己水平，尤其是最差情形，然后努力挖掘積極資源，朝向有利于提高自己心理健康水平出發(fā)。

舉個(gè)例子。

在你正在為某個(gè)事情忙碌時(shí)候，又需要再處理其他事情，分身無(wú)術(shù)之下，這就使得自己惱火，這時(shí)候需要處理的是情緒。

一種可能就是與人家懟起來(lái)，發(fā)泄自己不滿(mǎn)意，語(yǔ)氣不好，話(huà)語(yǔ)嘮叨，充滿(mǎn)抱怨不耐煩，這就是情緒方式表達(dá)自己訴求，事后會(huì)覺(jué)得情緒失控，沒(méi)有做到心理健康需要的情緒穩(wěn)定。

我們來(lái)看看如何處理這個(gè)情緒失控問(wèn)題。

還有一種應(yīng)對(duì)方式，聽(tīng)到不樂(lè)意的事情，當(dāng)然會(huì)激活憤怒情緒，這是主觀感受無(wú)法避免，“人非草木，孰能無(wú)情”，人不僅有感情還有情緒存在，這就說(shuō)遇到不如意事情，瞬間升騰起來(lái)負(fù)性情緒很正常，沒(méi)有這個(gè)負(fù)性情緒才是不正常的。

接下來(lái)，如何表達(dá)情緒才是要做的事情。這就要看到情緒背后的本質(zhì)是欲望沒(méi)有被滿(mǎn)足！

聽(tīng)到不如意事情，不符合自己看法，為何會(huì)有情緒？因?yàn)椴蝗缫?、不符合看法，這些是沒(méi)有滿(mǎn)足自己欲望，因?yàn)樽约河侨缫馀c合我心意。

既然現(xiàn)實(shí)中的人際互動(dòng)出現(xiàn)沖突，說(shuō)明雙方都有滿(mǎn)足各自欲望的需要，怎么辦？這就需要延遲滿(mǎn)足！

因此，情緒管理的關(guān)鍵在于延遲滿(mǎn)足自己欲望，我覺(jué)得這也是“情緒穩(wěn)定”的心理學(xué)含義，屬于可操作性的定義。

上面這個(gè)例子就是如此，聽(tīng)到不合自己心意的看法，允許有情緒出現(xiàn)，但是要迅速想到這是自己的欲望沒(méi)有滿(mǎn)足，那就暫時(shí)接受不能滿(mǎn)足，接受可以延遲滿(mǎn)足，同時(shí)要用語(yǔ)言而非強(qiáng)烈情緒方式表達(dá)自己的訴求，比如可以說(shuō)“手頭事情忙不完，這個(gè)事情沒(méi)法同時(shí)處理，看看有其他什么辦法不”。

可能由于強(qiáng)烈負(fù)性情緒，讓自己這個(gè)語(yǔ)言表達(dá)帶有情緒，不要緊，能夠說(shuō)出訴求就可以，完成比完美更重要，我們要有自知之明，接受自己個(gè)體特性，用胡適話(huà)說(shuō)，“別怕什么真理無(wú)窮，進(jìn)一步有一步的歡喜”。

情緒后面是沒(méi)有滿(mǎn)足的欲望，我們不是扼殺欲望，也不是消除欲望，而是面對(duì)和接受欲望。欲望無(wú)錯(cuò)，我們要做的不過(guò)是延遲欲望的滿(mǎn)足而已。

心理健康需要認(rèn)知合理，這里的認(rèn)知當(dāng)然也包含人人皆有的欲望，承認(rèn)欲望存在也是認(rèn)知合理的表現(xiàn)，只不過(guò)欲望引發(fā)情緒時(shí)候，采取延遲滿(mǎn)足欲望的認(rèn)知和方式，也正是情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵。