【原】大腦思維衰退，緣于我們的懶惰

白立平 2022-03-15

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人過中年的朋友們，你的記憶力表現(xiàn)可好？大腦的反應(yīng)速度可快？

估計(jì)很多人會(huì)說(shuō)，比年輕時(shí)差了許多，面對(duì)大腦的退化，又有什么辦法呢？

不必悲觀，你的大腦具備年輕人沒有的優(yōu)勢(shì)。大腦綜合處理信息的能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增強(qiáng)。

前提是，你需要為之付出努力。

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中年人的大腦和年輕時(shí)有什么不同

記得十幾歲時(shí)，背誦那些幾百字的政治大題，我可以一字不差地脫口而出，毫無(wú)壓力。

30歲的時(shí)候，我可以輕松地說(shuō)出病區(qū)里50幾位病人的名字，住在幾號(hào)病床，主要診斷是什么，不用刻意去記，就像印在腦子里。

如今我四十幾歲，以上的事情我已經(jīng)做不到了。

由此來(lái)判斷我的大腦智能在走下坡路嗎，我不甘心。因?yàn)槲仪宄m然記憶力不如從前，但我的綜合理解能力，分析問題的能力，以及將新信息和舊有的知識(shí)儲(chǔ)備連接的能力，是年輕時(shí)不具備的。

十幾歲時(shí)背題倒背如流，但理解不了題目背后的深刻意義?，F(xiàn)在同樣的內(nèi)容，我雖然背不下來(lái)，但我可以將這些信息和自己幾十年的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)相連接，深刻理解文中內(nèi)容，并形成自己的觀點(diǎn)。

大腦的記憶力不等同于智力

智力是什么？

是“智商”（IQ）分?jǐn)?shù)高嗎？是記憶力好，聰明嗎？

一個(gè)人所累積的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的數(shù)量是智力，利用自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)分析解決問題的能力，也是智力。

所不同的是，一個(gè)是硬盤式的存儲(chǔ)，一個(gè)是處理器似的運(yùn)行系統(tǒng)。

記憶力強(qiáng)，僅代表快速存儲(chǔ)信息的能力強(qiáng)，而不能代表智力水平高。

一個(gè)人獲得成功的關(guān)鍵，一定是對(duì)信息進(jìn)行深入思考，能夠分析問題解決問題的綜合能力強(qiáng)，絕不是知道多少信息，或者智商分?jǐn)?shù)是多少。

現(xiàn)如今，我們可以輕松地百度、谷歌搜索很大一部分你記不住的信息，所以，我們不必為記憶力的下降而耿耿于懷。

曾經(jīng)的能力在衰退，我們難以接受

我們之所以看重記憶力，是因?yàn)楫?dāng)我們想不起某個(gè)人的名字，某件事情時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)提醒你，記憶力太差了。隨之，自己為自己貼上“大腦退化”的標(biāo)簽。

不可否認(rèn)，大腦的記憶力和反應(yīng)能力會(huì)隨著年齡的增加而下降。但是，一項(xiàng)認(rèn)知衰老的研究表明，年齡對(duì)認(rèn)知的損失至多只有20%的作用，其余80%的認(rèn)知功能或者保持不變，或者通過大腦的思維訓(xùn)練得到提高。

這80%的能力，包括大腦的推理、學(xué)習(xí)、計(jì)劃、適應(yīng)、決策等能力，我們完全可以通過鍛煉加強(qiáng)這80%的能力，來(lái)彌補(bǔ)記憶力的不足。

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大腦中的“額葉”部分，負(fù)責(zé)我們的創(chuàng)新思考的高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)。它密切參與推理、分析解決問題、靈活調(diào)用思維資源，產(chǎn)生深刻觀點(diǎn)等能力的組織協(xié)調(diào)過程。

大腦有1000億個(gè)深層連接，可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，創(chuàng)造新的神經(jīng)通道，有對(duì)自身進(jìn)行重新組織和重構(gòu)的能力。

它們都在等著你去開發(fā)利用，來(lái)增強(qiáng)自己的智能。

“用進(jìn)廢退”的道理應(yīng)用于大腦認(rèn)知功能的鍛煉再合適不過。

如果我們能越多進(jìn)行復(fù)雜思考和思維鍛煉，就越有可能保持和提升大腦的認(rèn)知功能。

如果我們懶于思考，習(xí)慣任由大腦處于自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)，大腦的額葉功能就會(huì)退化。

培養(yǎng)鍛煉額葉的核心能力：

策略性注意力

我們每天面對(duì)大量的信息涌入，微信消息、郵件、廣播、電視、廣告，都會(huì)吸引我們的注意力。

我們要學(xué)會(huì)對(duì)這些信息進(jìn)行鑒別、篩選，屏蔽掉那些對(duì)我們沒有意義的信息，以減輕大腦超載造成的損害。

只關(guān)注對(duì)自己有用的重要信息，把大腦的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到解決問題上來(lái)。

繁忙的工作和生活總是迫使我們同時(shí)處理多件事物，我們熱衷于這樣做并得意于自己的做事效率。

但這是對(duì)大腦思維系統(tǒng)非常有傷害的一種行為。

大腦的先天構(gòu)造是一種能力有限的單通道行為系統(tǒng)。同時(shí)處理兩項(xiàng)任務(wù)，額葉必須對(duì)信息快速來(lái)回切換，尤其是做深度思考任務(wù)時(shí)，中斷后，大腦平均需要20分鐘的時(shí)間才能回到原來(lái)的狀態(tài)。

比如一邊做題，一邊玩微信；一邊開車，一邊打電話商討重要事情。

一次只做一件事。高效而深刻的思維生產(chǎn)力要求我們的大腦必須一心一意的處理任務(wù)。

綜合推理

這是大腦將分散信息綜合起來(lái)，形成創(chuàng)新觀點(diǎn)、解決辦法和方向的能力。

當(dāng)你看一場(chǎng)電影，讀一本書，聽了一場(chǎng)講座，你是將內(nèi)容總結(jié)，用歸納的語(yǔ)言進(jìn)行評(píng)論，產(chǎn)生自己的觀點(diǎn)，還是只會(huì)說(shuō)出一兩句經(jīng)典臺(tái)詞金句，僅僅復(fù)述里面的內(nèi)容。

當(dāng)面對(duì)一個(gè)信息，你是去積極思考信息背后的意義，還是只停留在字面意義中，被表面現(xiàn)象所迷惑。

生活中，到處都充滿綜合推理能力的考驗(yàn)和練習(xí)，只是我們的大腦習(xí)慣自動(dòng)化運(yùn)行忽略掉了。

當(dāng)我們關(guān)注了信息，要學(xué)會(huì)從信息的細(xì)節(jié)中擴(kuò)大視角，層層遞進(jìn)，衍生出更宏大的觀念，思考更廣泛的意義。

思考過程是辛苦的，只有“逆水行舟”，勇敢地接受思維的挑戰(zhàn)，大腦才可能得到鍛煉，開發(fā)出強(qiáng)健的綜合推理能力。

創(chuàng)新能力

在工作或?qū)W習(xí)中創(chuàng)建并提出新穎觀點(diǎn)和新方向、解決新問題的能力。

你是否對(duì)身邊的新事物，電子產(chǎn)品的新功能不再具有好奇心？

你是否在看待問題時(shí)，認(rèn)為這個(gè)問題只有一個(gè)答案，并且固執(zhí)地認(rèn)為答案就是“非黑即白”。

那么，你的大腦正在限制你額葉思維的創(chuàng)新能力。

擁有創(chuàng)新能力需要我們通過學(xué)習(xí)具備較豐富的知識(shí)儲(chǔ)備，然后把新的信息和舊有的知識(shí)進(jìn)行連接，產(chǎn)生新的創(chuàng)意和應(yīng)用。

培養(yǎng)策略性注意力、綜合推理和創(chuàng)新能力比簡(jiǎn)單直接的記憶力更能反映一個(gè)強(qiáng)健大腦的核心思維能力。

我們完全可以通過以上能力的培養(yǎng)和鍛煉，逆轉(zhuǎn)大腦記憶力下降的趨勢(shì)。