隨著年齡的增長，機(jī)體會出現(xiàn)衰老的癥狀，身體素質(zhì)也會有所降低，尤其是過了70歲之后，會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)開始下降，容易患上疾病。

疾病發(fā)生后如果不能及時(shí)做出改善，就會影響到身體的健康和壽命，很多人對于老年人的身體素質(zhì)降低表示非常疑惑。

對于老年人來說，導(dǎo)致體質(zhì)下降的原因是什么呢？可能大多數(shù)人覺得是衰老，如果你想知道哪個(gè)才是關(guān)鍵因素的話，不妨一起來了解一下吧。

為什么過了70歲以后體質(zhì)就會變得越來越差，不妨看看

內(nèi)心恐慌害怕

過了70歲之后，身體上出現(xiàn)的衰老表現(xiàn)會更加明顯，不僅有身體上的變化，心理上也會發(fā)生變化，開始胡思亂想，害怕離開這個(gè)世界。

在民間一直說73和84是老年人的一道坎，所以對于過了70歲的老年人來說，尤其是在73歲這一年，如果能夠平安健康度過的話，就已經(jīng)非常不錯(cuò)了。

所以說過了70歲以后的老人會因此而內(nèi)心變得恐慌，害怕自己過不去這道坎，長期存在這種想法是非常不利于健康長壽的。

老伴走了

對于夫妻兩個(gè)人來說，如果都活到了70歲，已經(jīng)不再是愛人了，更加像是親人，如果70歲之后有其中一個(gè)人離開了，那么留下來的這個(gè)人會更加痛苦。

老伴走了之后，自己會產(chǎn)生消極負(fù)面的心態(tài)，不想一個(gè)人活在這個(gè)世上，這種心態(tài)非常不利于身體的健康。

尤其是那些身體已經(jīng)出現(xiàn)問題的老人，如果每天都郁郁寡歡，就會導(dǎo)致身體素質(zhì)變得越來越差，但是那些不孤獨(dú)的老人，壽命或許更容易延長。

和外界的交流減少

過了70歲之后，因?yàn)樯眢w的原因，不方便出遠(yuǎn)門，也不能隨意活動，大多數(shù)都是長期呆在家里或者下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，如果孩子不在家的話，就不敢一個(gè)人出門。

如果經(jīng)常不跟外界交流，再加上身體不好不能經(jīng)常出門就拉開了和外界之間的距離，因?yàn)楦鷦e人交流的越來越少，會影響到身體的健康。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵因素：孤獨(dú)感

有科學(xué)家對三千名老人曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，這些老人的年齡大約是在60~80歲之間，最終研究結(jié)果表明，很多老年人身體素質(zhì)變差和壽命變短是因?yàn)楣陋?dú)感導(dǎo)致的。

如果老人比較樂觀，遇到事情之后可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，擁有良好的心態(tài)，而且子女也非常孝順，可以經(jīng)常陪伴父母，那么老人就不會出現(xiàn)孤獨(dú)感，壽命也會更長。

怎樣才能健康長壽呢？

合理的膳食

想要健康長壽，在飲食上就要注意兩點(diǎn)，一個(gè)是不過度飽食，另一個(gè)是少吃油鹽糖，保持合理的膳食，多吃粗糧雜糧，少吃精細(xì)米面，多吃蔬菜和水果，少吃紅肉，加工肉，含糖飲料等。

注重起居

在生活中要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，保證良好的睡眠習(xí)慣，晚上不要熬夜，也不要睡回籠覺，白天的時(shí)候不要睡太長時(shí)間，只有作息規(guī)律，睡眠時(shí)間充足，才有利于健康長壽。

保持樂觀情緒

經(jīng)常生氣或者抑郁會刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致肝臟疾病和腦出血，只有保持積極樂觀的心態(tài)，正確面對衰老問題，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多參加社交活動，才能夠緩解壓抑和焦慮不安的情緒，更有益于健康長壽。

養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣

經(jīng)常鍛煉會對人體各器官和系統(tǒng)產(chǎn)生積極的影響，而且每天堅(jiān)持運(yùn)動還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力和免疫力，達(dá)到健康長壽的目的。